Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 8: Thể dục NĐ, PTC - Chạy tiết sức - Chạy bền

TIẾT 8 THỂ DỤC NĐ, PTC – CHẠY TIẾT SỨC – CHẠY BỀN I Mục tiêu 1 Thể dục: a/ Nhịp điệu nữ: học động tác 5,6 b/ Liên hoàn nam: Ôn động tác 1-41 2 Chạy tiếp sức: - Bài tập bổ trợ kĩ thuật. 3 Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên. II Kiến thức, kĩ năng: a/ kiến thức: - Biết cách thực hiện các ĐT 5,6( TDNĐ ), ĐT 1-41 ( PTC ) - Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ ( CTS ) - Chạy trên địa hình tự nhiên ( CB ) b/ Kĩ năng: - Thực hiện được ĐT 5,6 TDNĐ - Thực hiện cơ bản đúng ĐT 1-41 ( PTC ) - Thực hiện được các bài tập bổ trợ ( CTS ) - Nâng cao thành tích ( CB ) II Đại điểm, phương tiện - Đại điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện -Phương tiện : 12 tính gậy ,tranh ảnh máy casset,vơi ,cịi.. III Tiến trình lên lớp NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG HƯỚNG DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/ Phần mở đầu a/ Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khỏe học sinh phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học b/ Khởi động : - Khởi động các khớp, căng cơ. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi c/ Kiểm tra bài củ 6-8 phut 2 phút 4 phút 2 phút - Tập hợp hình khối - Thực hiện kĩ thuật, biên độ động tác - Thực hiện hết cự li - 2 HS ĐT1-41 - Đội hình tập hợp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - ĐH 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay so le. Khởi động chuyên môn °°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°° 2/ Phần cỏ bản a/ Nhịp điệu ( nữ ) + Học động tác 5,6 - Động tác 5 - Tập phần chân - Tập phần tay - Phối hợp tay chân - Tự nghiên cứu động tác. - Tập chậm chuyển sang nhanh - Động tác 6 - Tập phần chân - Tập phần tay - Phối hợp tay chân - Tự nghiên cứu động tác. - Tập chậm chuyển sang nhanh b/ chạy tiếp sức - Bài tập bổ trợ kĩ thuật. * Chuyển nhóm: - Oân ĐT 1-41 PTC (nam) - Ghép nhạc - Cũng cố c/ Chạy bền: 28-30phut 13phút 6 phút 6 phút 13phút Hết giờ 13phút Hết giờ 2phút a/ Nhịp điệu ( nữ ) * Động tác 5 (4lx8n TTCB: Đứng nghiêm -N1: Chân trái bước sang trái, tay đưa ngang -N2: Kéo chân phải đặt sau chân trái, tì bằng mũi chân, gập cẳng tay, lòng bàn tay hướng ra trước -N3: Giống N1 -N4: Thu chân phải về sát chân trái tì bằng mũi chân, vỗ tay -N5-8: Giống N1-4 - Chuyển chậm sang nhanh - Tập chạy dường vòng - Chay 100 sức trao – nhận tính gậy trong khoảng qui định có XP người 1,2. ( 60m ) * Chuyển nhóm: - Oân theo nhóm - Nội dung đã học - Nữ 2 vòng, nam 3vòng * Nhóm nữ học TDNĐ - Đội hình luyện tập ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - Duy trì đội hình luyện tập. - GV theo dõi và sửa sai - Nhận xét, đánh giá - Tập đồng loạt - Có đường chạy - GV theo dõi và sửa sai * Chuyển nhóm: - Đội hình ôn luyện tập ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - Duy trì đội hình luyện tập. - GV theo dõi và sửa sai - Nhận xét, đánh giá - Chạy vòng sân trường. 3/ Kết thúc - Nhận xét đánh giá tiết học - phổ biến nội dung tiết tới 5phút - Thả lỏng - Tập luyện thêm ở nhà - GV hô “ Thể dục “ - HS hô “ khoẻ “ - Đội hình thả lỏng như khởi động - Đội hình xuống lớp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ Nhận xét, rút kinh nghiệm Ký duyệt