Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 61 - Năm học 2009-2010 (Chuẩn kiến thức)

Bài: - Luyện tập một số động tác phát triển tay ngực, chân - Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném - Trò chơi do GV chọn I. Mục tiêu - Nắm được một số động tác phát triển tay ngực chân - Nắm được kỹ thuật trượt đà - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Tạ, sân đẩy III. Nội dung phương pháp Nội dung LVĐ Phương pháp TG SL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác lng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản 1. Một số động tác bổ trợ phát trỉên cho tay ngực và chân + Nằm sấp chống tay + Đứng lên ngồi xuống + Lò cò 1 chân + Chạy nâng cao gối + Chạy tăng tốc 2. Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ * tư thế trượt đà không tạ - Lăng chân lăng về hướng đẩy, đạp mạnh chân trụ xuống đất để tạo lực phản hồi, trượt đà( chân trụ) là là trên mặt đất và kết hợp với RSCC đẩy tạ đi. * Củng cố 2 gđoạn ( chuẩn bị và trượt đà) 3.Trò chơi lò cò tiếp sức - Chia Nam- Nữ thành 4 hàng đều nhau -Cách chơi: Mỗi hàng để 1 cột mốc cách đầu hàng 15m khi nghe tín hiệu người đầu hàng lò cò nhanh về phía trước vòng qua cột mốc trở về đập vào tay người kế tiếp( ng đứng sau mình).Cứ như vây đến hết. Đội nào thua thi chống tay 30 cái C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 10p 13p 10p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng * Giữ nguyên đội hình như lúc k/đ để tập 2 nd ( chống đẩy và đứng lên ngồi xuống) Sau đó tập trung hs 4 hàng dọc để tập nội dung bổ trợ còn lại - yc tập tích cực, nghiêm túc - Tập theo hiệu lệnh của GV xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ ▲ - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó GV phân tích, giảng giải và thị phạm kỹ thuật động tác để hs quan sát - yc nghiêm túc chú ý lắng nghe * Sau đó triển khai đội hình 4 hàng ngang để thực hành đtác - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Thực hiện các thao tác như trên ( mục 2) Thành 4 hàng dọc để chơi trò chơi - yc chơi tích cực, nhiệt tình - Không bỏ cuộc - GV làm trọng tài xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ ▲ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ Giáo án 63 Ngày soạn 3/04/2010 Bài: - Luyện tập kỹ thuật trượt đà - Kỹ thuật RSCC - Phối hợp kỹ thuật trượt đà- RSCC - Gới thiệu một số điều luật cơ bản của đẩy tạ lưng hướng ném. I. Mục tiêu - Nắm được kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Nắm được một số điều luật cơ bản của đẩy tạ - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Tạ, sân đẩy III. Nội dung phương pháp Nội dung LVĐ Phương pháp TG SL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác lng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản * Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ 1. Tại chỗ RSCC đẩy tạ đi ( không có tạ) 2. Luyện tập kỹ thuật trượt đà ( không có tạ) 3. Phối hợp 2 kỹ thuật trượt đà- RSCC 4.Một số điều luật trong đẩy tạ - Mỗi VĐV được quyền đẩy 3 lần - Tính thành tích cao nhất được xác định bằng điển dơi của tạ - Tạ ra khỏi vòng đẩy hoặc người ra khỏi vòng đẩy coi như phạm quy C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 8p 8p 8p 9p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó GV phân tích, giảng giải và thị phạm kỹ thuật động tác trượt đà- RSCC để hs quan sát - yc nghiêm túc chú ý lắng nghe * Sau đó triển khai đội hình 4 hàng ngang để thực hành đtác - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Thực hiện các thao tác như trên ( mục 1 và 2) Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau cho ngồi xuống. GV phân tích, giảng giải về 1 số điểm luật để hs nghe và biết x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ yc:- ngồi nghiêm túc chú ý lắng nghe - giữ trật tự x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ Giáo án 65 Soạn ngày 04/ 04/ 2010 Bài: - Ôn kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném + Không có tạ + Có tạ - chuẩn bị kiểm tra. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Nắm và thực hiện được toàn bộ kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Nâng cao khả năng vận động - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Tạ, sân đẩy III. Nội dung phương pháp Nội dung LVĐ Phương pháp TG SL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác lng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản * Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ 1. Ôn lại toàn bộ kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném ( không có tạ) 2. Ôn kỹ thuật đẩy tạ ( có tạ) 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam 1000m - Nữ 600m C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 10p 23p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó GV thị phạm toàn bộ kỹ thuật động tác đẩy tạ để hs quan sát. chỉ ra những sai lầm thường mắc phải trong quá trình đẩy tạ. - yc nghiêm túc chú ý lắng nghe * Sau đó triển khai đội hình 4 hàng ngang để thực hành đtác - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le - GV quan sát sửa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau cho ngồi xuống.GV thực hiện toàn bộ kỹ thuật 1 vài lần để hs quan sát - thực hành - GV quan sát sửa sai - yc: ngồi nghiêm túc- giữ trật tự - Mỗi tốp 2 em lên thực hành, mỗi em đẩy 2 lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ X X yc: - Mỗi tốp 10 hs - Chạy quanh sân trường - Thực hiện hết cự ly - Hít thở sâu x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ Giáo án 64 Soạn ngày 03/04/2010 Bài: - Ôn kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném ( không tạ và có tạ) I. Mục tiêu - Nắm được toàn bộ kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Nâng cao khả năng vận động - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Tạ, sân đẩy III. Nội dung phương pháp Nội dung LVĐ Phương pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác lng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản * Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ 1. Tại chỗ RSCC đẩy tạ đi ( không có tạ) 2. Luyện tập kỹ thuật trượt đà ( không có tạ) 3. Thực hiện toàn bộ kỹ thuật ( có tạ) C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 8p 8p 17p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó GV phân tích, giảng giải và thị phạm kỹ thuật động tác trượt đà- RSCC để hs quan sát - yc nghiêm túc chú ý lắng nghe * Sau đó triển khai đội hình 4 hàng ngang để thực hành đtác - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le - GV quan sát sửa sai x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau cho ngồi xuống.GV thực hiện toàn bộ kỹ thuật 1 vài lần để hs quan sát - thực hành - GV quan sát sửa sai - yc: ngồi nghiêm túc- giữ trật tự - Từng em 1 lên thực hành, mỗi em đẩy 2 lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲