Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 5+6: Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức - Chạy bền (Chuẩn kiến thức)

GIÁO ÁN SỐ 4 TUẦN: 04 ĐỀ BÀI: - Thể dục nhip điệu TIẾT: 7-8 + Ôn: Động tác 1-4 ( Nữ), Động tác 1-20 ( Nam) + Học: Động tác 5-6 (Nữ), Động tác 21- 30 (nam) Chạy tiếp sức: + Ôn :Cách trao và nhận tín gậy , vị trí đóng bàn đạp, Kỹ thuật xuất phát của người trao – nhận tín gậy - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: - Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung, Thực hiện cơ bản đúng toàn bài - Biết cách thực hiện các giai đọan của chạy tiếp sức 4 lần 100m, Vận dụng dể tự tập hằng ngày - Vận dụng những hiểu biết vào trong thi đấu và tập luyện II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Sân Trường THPT Phạm Thành Trung - Dụng cụ tranh ảnh , gậy , bàn đạp, hình vẽ bài thể dục, gậy . - Ghế , tập viết III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I – PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : Tập họp, điểm danh, báo cáo 2. Kiểm tra nội dung củ : Bài TDNĐ. 3. Phổ biến nội dung mới : Học động tác 1-3 bài TDNĐ , Kỷ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất phát . Bài tập bổ trợ ( Yêu cầu học sinh nắm cơ bản kỷ thuật đông tác ) 4. Khởi động chung : Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau . Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông ( yêu cầu khởi động tích cực ) - Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , chạy đạp sau . 10-12’ 2x8 2x8 2x10m Đội hình 1: 2. Như đội hình 1 : học sinh đứng tại chổ trả lời . 3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác . 4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung . ĐH 2 - Khởi động chuyên môn : Yêu cầu khởi động tích cực . II – PHẦN CƠ BẢN : 1--Ôn động tác 1-4 nữ và 1-20 nam, ôn kỹ thuật trao và nhận gậy khi chạy tiếp sức 4 lần 100m . 2--Học động tác 5-6 nữ, 21-30 nam : a- Di chuyển ngang : Yêu cầu mắt , tay chân đúng kỷ thuật . b – Động tác lưng Yêu cầu mắt , tay hông đúng kỹ thuật . c- Bài thể dục phá triển chung của nam động tác 21-30 . Yêu cầu đúng biên độ động tác . 3. Trao và nhận gậy trong khi chạy 4 lần 100m Yêu cầu kỹ thuật trao và nhận gậy, tốc độ của người trao tối đa và người nhận gậy gàn tối đa trong khu vực trao và nhận gậy 4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên : - Nam 3 vòng 200m - Nữ 2 vòng 200m Yêu cầu thực hiện hết cự li 15 25 25 10 Ôn nội dung củ : 2.. Bài TDNĐ : Chia làm 2 nhóm nam và nhóm nữ : Đội hình tập luyện như trên . Giáo viên thi phạm và hướng dẩn cho nhóm nữ Nhóm nam xem tranh ảnh bài TD cua nam – Giáo viên cho nhóm nữ tự tập và trở lại hướng dẩn cho nhóm nam . Sau đó giáo viên quan sát sửa sai . 2.Chạy tiếp sức : a. Trao và nhận gậy tại chổ đội hình sau Yêu cầu thị phạm động tác hs tích cực làm theo . b. traovà nhận gậy di chuyển : Yêu cầu tích cực tâp luyện . Giáo viên chỉnh sửa kỹ thuật và tốc độ của người trao va nhận gậy . 3. Chạy bền : Yêu cầu chia ra 2 nhóm nam và nữ, nữ chạy trước nam chạy sau . III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng 2. Củng cố 3. Nội dung tiết học sau : 4. Nhận xét buổi học 5. Xuống lớp 5-7 1. Đi bộ hít thở 1 vòng 200m 2. Tập trung như ĐH 1à gọi 1 hs. Bài thể dục nam và nữ 3. Ôn lại bài thể dục , kỷ thuật trao và nhận gậy . Học bài TDNĐ và chạy tiếp sức . 4 .5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”