Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 55: Cầu lông - TTTC - Chạy bền - Năm học 2009-2010

Tiết 55 Ngày soạn / /2009 CẦU LÔNG – TTTC – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU - Cầu lông: Ôn tập một số KT đánh cầu, học một số chiến thuật và thực hành đấu tập - TTTC: Ôn tập một số KT đã học, thực hành đấu tập và học một số chiến thuật - Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. - Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện. II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện - Giáo viên chuẩn bị bóng rổ, sân cầu lông, sân bóng rổ, còi, giáo án và trang phục lên lớp. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP TT Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức SL TG I II III MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: -HS: Cán sự tập hợp, báo cáo -GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ. 2. Khởi động: -Chạy thường 150m-200m -Khởi động chung: + Tay cao + Xoay tay + Tay ngực + Gập thân + Vặn mình + Lườn + Đá lăng + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông + Ép trước + Ép ngang - Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau PHẦN CƠ BẢN 1. Kiểm tra bài cũ - Kiểm tra kỹ thuật đập cầu chính diện + Nam + Nữ 2. Cầu lông a. Ôn tập * Kỹ thuật : đánh cầu cao thuận tay - Thực hiện mô phỏng tay không - Thực hiện với vợt cầu lông + Thực hiện theo nhịp hô + Phối hợp hai người đánh, đỡ cầu cao sâu liên tục + Đánh cầu cao sâu có người phục vụ * Kỹ thuật: kỹ thuật đập cầu chính diện - Thực hiện đập cầu chính diện do một người phục vụ - Thực hiện đập cầu chính diện do người phòng thủ đánh trả b. Học kỹ thuật thực hành đấu tập và chiến thuật * Chiến thuật: - Phối hợp đánh cao sâu thẳng và đường chéo - phối hợp lùi đánh cầu cao – sâu và đánh cầu thấp tay * Đấu tập: - Thi đấu hạn chế + Thi đấu trong vạch 1,98m ( thi đấu một hiệp 5 điểm ), nhằm nâng cao kỹ thuật đánh cầu thấp tay, kỹ thuật bỏ nhỏ + Thi đấu trong nửa sân theo chiều dọc ( thi đấu một hiệp 5 điểm ) nhằm rèn luyện độ chuẩn xác của đường cầu khi thực hiện kỹ thuật 3. TTTC: Bóng rổ a. Ôn một số kỹ thuật đã học + Dắt bóng phối hợp truyền bóng 3 người + Thực hiện kỹ thuật có người phục vụ + Phối hợp truyền bóng và hai bước dừng + Chuyền bóng bằng hai tay trên đầu b. Học kỹ thuật hai bước ném rổ bằng 1 tay trêm cao: Thường được dùng để ném rổ khi không có người phong thủ phía trước, một mình dẫn bóng lên để ném rổ - TTCB: Khi đang di chuyển, nhận bóng của đồng đội hay đang dẫn bóng muốn thực hiện ném rổ ( nếu thuận tay phải ) thì phait nhảy lên không để bắt bóng và rơi xuống đất bằng chân phải - ĐT: Bước chân khi bắt bóng dài và thấp, hai tay cầm bóng để ngang thắ lưng bên phải. Khi chân phải chạm đất, do quán tính của thân đang di chuyển chạm đất, cùng lúc đó giậm nhảy, dùng sức nâng đùi của chân phait gần nư song song với mặt đất thì đột nhiên dừng lại, đồng thời bóng đưa từ thắt lưng lên vai thực hiện nâng khuỷu tay lên cao nhất tay kia buông lỏng tự nhiên và miết các ngón bên, giữa và trỏ để bóng có độ xoáy ngược trở lại * Thực động tác - Có người phục vụ ném bóng - Dẫn bóng và thực hiện động tác * Củng cố - GV hướng dẫn tập bóng rổ cho lớp tập trung để thị phạm toàn bộ kỹ thuật sau đó chia chia lớp thành 2 nửa ( nam nữ riêng biệt ) về 2 phần sân 4. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Nam - Nữ PHẦN KẾT THÚC - Hồi tĩnh: + Đi thường và hít thở sâu + Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp - Xuống lớp : + GV nhận xét giờ học + Bài tập về nhà : Ôn tập những kỹ thuật đã học ` 4hs 4hs 2l 2l 2l 1l 600m 400m 10p 1p 30p 2p 11p 3p 3p 12p 5p 5p xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx ∆ GV: giao nhiệm vụ HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chung và KĐ chuyên môn: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ○ ∆ - Các nhịp 3, 7 ép sâu - Các nhịp 4, 8 đổi bên - GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau để tiến hành kiểm tra: ∆ ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● - Lớp giãn hàng và thực hành động tác theo đội hình sau: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ○ ∆ - GV phân chia thành các nhịp 1,2,3,4 và 5,6,7,8 ●●●● ○ ●●●● ○ - GV cho lớp trưởng hô theo nhịp đã quy định sau đó đi kiểm tra và chỉnh động tác - Cho HS đánh cầu qua lại theo nội dung ôn tập ●●●● ○ - GV cho lớp tập hợp theo đội hìn sau để tiến hành hướng dẫn và thực hành đấu tập : ○○○ ● ● - GV cho nhóm tập trong sân và nhóm tập ngoài sân sau đó đổi ○ ○ ○ ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ○ ○ - GV làm trung tâm hướng dẫn các em thực hiện chuyền bóng bằng 2 tay trên dầu - GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau tại sân bóng rổ tiến hành thị phạm: x x x x x x Nam x x x x x x x x ∆ x x Nữ x x x x x x ● ● ● ∆ ● ● ● - GV trực tiếp truyền bóng cho học sinh thực hiện động tác đồng thời chỉ ra những sai lầm thường mắc - GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ∆ ( Sau khi thả lỏng cho lớp tập trung) IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY