I Mục tiêu
1 Thể dục:
a/ Nhịp điệu nữ: Ôn động tác 1-4
b/ Liên hoàn nam: Ôn động tác 1-20. Học động tác 21-30
2 Chạy tiếp sức:
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật.
3 Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
II Kiến thức, kĩ năng:
a/ kiến thức: - Biết cách thực hiện các ĐT 1,4( TDNĐ ), ĐT 1-20 ( PTC )
- Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ ( CTS )
- Chạy trên địa hình tự nhiên ( CB )
b/ Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng ĐT 1,4 ( TDNĐ ), ĐT 1-20 ( PTC )
- Thực hiện được các động tác ĐT 21-30 (PTC)
- Thực hiện được các bài tập bổ trợ ( CTS )
- Nâng cao thành tích ( CB )
II Đại điểm, phương tiện
- Đại điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện
-Phương tiện : 12 tính gậy ,tranh ảnh my casset,vơi ,cịi .
III Tiến trình lên lớp
3 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 258 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 5: Thể dục NĐ, PTC - Chạy tiết sức - Chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
TIẾT 5
THỂ DỤC NĐ, PTC – CHẠY TIẾT SỨC – CHẠY BỀN
I Mục tiêu
1 Thể dục:
a/ Nhịp điệu nữ: Ôn động tác 1-4
b/ Liên hoàn nam: Ôn động tác 1-20. Học động tác 21-30
2 Chạy tiếp sức:
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật.
3 Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
II Kiến thức, kĩ năng:
a/ kiến thức: - Biết cách thực hiện các ĐT 1,4( TDNĐ ), ĐT 1-20 ( PTC )
- Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ ( CTS )
- Chạy trên địa hình tự nhiên ( CB )
b/ Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng ĐT 1,4 ( TDNĐ ), ĐT 1-20 ( PTC )
- Thực hiện được các động tác ĐT 21-30 (PTC)
- Thực hiện được các bài tập bổ trợ ( CTS )
- Nâng cao thành tích ( CB )
II Đại điểm, phương tiện
- Đại điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện
-Phương tiện : 12 tính gậy ,tranh ảnh máy casset,vơi ,cịi..
III Tiến trình lên lớp
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
HƯỚNG DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1/ Phần mở đầu
a/ Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khỏe học sinh phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học
b/ Khởi động :
- Khởi động các khớp, căng cơ.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
c/ Kiểm tra bài củ
6-8 phut
2 phút
4 phút
2 phút
- Tập hợp hình khối
- Thực hiện kĩ thuật, biên độ động tác
- Thực hiện hết cự li
- 2 HS ĐT 1-20 PTC
- Đội hình tập hợp
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
^
- ĐH 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay so le.
Khởi động chuyên môn
°°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°°
2/ Phần cỏ bản
a/ Nhịp điệu ( nữ )
+ Oân ĐT 1-4
+ Ghép nhạc
b/ chạy tiếp sức
- Bài tập bổ trợ kĩ thuật.
* Chuyển nhóm:
- Oân ĐT 1-20 PTC (nam)
- Học ĐT 21-30
- Cũng cố
c/ Chạy bền:
28-30phut
13phút
8 phút
4 phút
13phút
5 phút
8 phút
13 phút
3 phút
7phut
2phút
a/ Nhịp điệu ( nữ )
- Oân theo nhóm
- Biết thực hiện với nhạc
- Chạy chậm thực hiện trao -nhận tính gậy 2 HS cách nhau 5m
- Chay 70 sức cách nhau 5 m thực hiện trao – nhận tính gậy.
* Chuyển nhóm:
- Oân theo nhóm
+Đt 21: Bật lên cao ưỡn thân, 2 tay cao, kết thúc đt hai chân chụm, khuỵu gối
+Đt 22: Đứng thẳng, chân khép, tay đưa cao, lòng bàn tay hướng vào trong
+Đt 23: Chân trái bước sang trái thành tư thế đứng khuỵu gối trái, chân phải duỗi thẳng nghiêng lườn sang phải, tay duỗi thẳng sang phải, mắt nhìn theo tay
+Đt 24: Về tư thế nghiêm
+Đt 25: Giống Đt 23 nhưng đổi bên
+Đt 26: Thu chân về tư thế nghiêm, 2 tay cao
+Đt 27: Đá chân trái về trước, 2 tay đưa từ cao xuống dưới chạm mũi chân trái
+Đt 28: Giống Đt 26
+Đt 29: Giống Đt 27 nhưng đổi chân
+Đt 30: Về tư thế nghiêm
- Nội dung đã học
- Nữ 1 vòng, nam 2 vòng
* Nhóm nữ học TDNĐ
- Đội hình luyện tập
° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° °
^
- Duy trì đội hình luyện tập.
- GV theo dõi và sửa sai
- Nhận xét, đánh giá
- Đội hình ôn luyện
° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° °
- GV theo dõi và sửa sai
* Chuyển nhóm:
- Đội hình ôn luyện tập
° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° °
^
- Duy trì đội hình luyện tập.
- GV theo dõi và sửa sai
- Nhận xét, đánh giá
- Chạy vòng sân trường.
3/ Kết thúc
- Nhận xét đánh giá tiết học
- phổ biến nội dung tiết tới
5phút
- Thả lỏng
- Tập luyện thêm ở nhà
- GV hô “ Thể dục “
- HS hô “ khoẻ “
- Đội hình thả lỏng như khởi động
- Đội hình xuống lớp
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
° ° ° ° ° ° °
^
Nhận xét, rút kinh nghiệm :
Ký duyệt:
File đính kèm:
- t5.doc