Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 5: Thể dục NĐ, PTC - Chạy tiết sức - Chạy bền

TIẾT 5 THỂ DỤC NĐ, PTC – CHẠY TIẾT SỨC – CHẠY BỀN I Mục tiêu 1 Thể dục: a/ Nhịp điệu nữ: Ôn động tác 1-4 b/ Liên hoàn nam: Ôn động tác 1-20. Học động tác 21-30 2 Chạy tiếp sức: - Bài tập bổ trợ kĩ thuật. 3 Chạy bền: - Chạy trên địa hình tự nhiên. II Kiến thức, kĩ năng: a/ kiến thức: - Biết cách thực hiện các ĐT 1,4( TDNĐ ), ĐT 1-20 ( PTC ) - Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ ( CTS ) - Chạy trên địa hình tự nhiên ( CB ) b/ Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng ĐT 1,4 ( TDNĐ ), ĐT 1-20 ( PTC ) - Thực hiện được các động tác ĐT 21-30 (PTC) - Thực hiện được các bài tập bổ trợ ( CTS ) - Nâng cao thành tích ( CB ) II Đại điểm, phương tiện - Đại điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện -Phương tiện : 12 tính gậy ,tranh ảnh máy casset,vơi ,cịi.. III Tiến trình lên lớp NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG HƯỚNG DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/ Phần mở đầu a/ Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khỏe học sinh phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học b/ Khởi động : - Khởi động các khớp, căng cơ. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi c/ Kiểm tra bài củ 6-8 phut 2 phút 4 phút 2 phút - Tập hợp hình khối - Thực hiện kĩ thuật, biên độ động tác - Thực hiện hết cự li - 2 HS ĐT 1-20 PTC - Đội hình tập hợp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - ĐH 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay so le. Khởi động chuyên môn °°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°° °°°°°°°° 2/ Phần cỏ bản a/ Nhịp điệu ( nữ ) + Oân ĐT 1-4 + Ghép nhạc b/ chạy tiếp sức - Bài tập bổ trợ kĩ thuật. * Chuyển nhóm: - Oân ĐT 1-20 PTC (nam) - Học ĐT 21-30 - Cũng cố c/ Chạy bền: 28-30phut 13phút 8 phút 4 phút 13phút 5 phút 8 phút 13 phút 3 phút 7phut 2phút a/ Nhịp điệu ( nữ ) - Oân theo nhóm - Biết thực hiện với nhạc - Chạy chậm thực hiện trao -nhận tính gậy 2 HS cách nhau 5m - Chay 70 sức cách nhau 5 m thực hiện trao – nhận tính gậy. * Chuyển nhóm: - Oân theo nhóm +Đt 21: Bật lên cao ưỡn thân, 2 tay cao, kết thúc đt hai chân chụm, khuỵu gối +Đt 22: Đứng thẳng, chân khép, tay đưa cao, lòng bàn tay hướng vào trong +Đt 23: Chân trái bước sang trái thành tư thế đứng khuỵu gối trái, chân phải duỗi thẳng nghiêng lườn sang phải, tay duỗi thẳng sang phải, mắt nhìn theo tay +Đt 24: Về tư thế nghiêm +Đt 25: Giống Đt 23 nhưng đổi bên +Đt 26: Thu chân về tư thế nghiêm, 2 tay cao +Đt 27: Đá chân trái về trước, 2 tay đưa từ cao xuống dưới chạm mũi chân trái +Đt 28: Giống Đt 26 +Đt 29: Giống Đt 27 nhưng đổi chân +Đt 30: Về tư thế nghiêm - Nội dung đã học - Nữ 1 vòng, nam 2 vòng * Nhóm nữ học TDNĐ - Đội hình luyện tập ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - Duy trì đội hình luyện tập. - GV theo dõi và sửa sai - Nhận xét, đánh giá - Đội hình ôn luyện ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° - GV theo dõi và sửa sai * Chuyển nhóm: - Đội hình ôn luyện tập ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - Duy trì đội hình luyện tập. - GV theo dõi và sửa sai - Nhận xét, đánh giá - Chạy vòng sân trường. 3/ Kết thúc - Nhận xét đánh giá tiết học - phổ biến nội dung tiết tới 5phút - Thả lỏng - Tập luyện thêm ở nhà - GV hô “ Thể dục “ - HS hô “ khoẻ “ - Đội hình thả lỏng như khởi động - Đội hình xuống lớp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ Nhận xét, rút kinh nghiệm : Ký duyệt: