Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 45: Nhảy cao và chạy bền

GIÁO ÁN SỐ: 45 NHẢY CAO & CHẠY BỀN LỚP: 11 MỤC TIÊU: Nhảy cao:Ôn phối hợp kỹ thuật 3 giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – trên không. Học: Một số điểm trong Luật Điền kinh ( phần nhảy cao) Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn. YÊU CẦU: Trong quá trình học tập đề nghị các em nghiêm túc tập luyên và hoàn thành những nhiêm vụ của giáo viên đã dề ra . THỜI GIAN: 45’ ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ: Địa điểm: Sân trường. Dụng cụ: Còi, nệm, xà, 2 cột... GIÁO ÁN: NỘI DUNG TG - LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Khoi - Khởi động chung : Cán sự lớp cho lớp chạy thành vòng tròn thực hiện các động tác xoay các khớp,soạt ngang, dọc. - Khởi động chuyên môn :Sau khi xoay các khớp xong thi cán sự lớp cho lớp chạy thành vòng tròn và xếp thành hàng dọc để khởi động chuyên môn.chạy bước nhỏ ,gót chạm mông, nâng cao đùi, đạp sau. II. PHẦN CƠ BẢN: Nhảy cao: .-Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn. - Đi 1 bước, 3 bước, 5 bước, 7 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi bàn chân. - Gv hướng dẫn học sinh cách đo đà. - Chạy đà chính diện đá lăng. - Chạy đà chính diện đá lăng thu chân giậm qua xà. - Tập phối hợp 4 giai đoạn. b. Giới thiệu luật nhảy cao. c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên KẾT THÚC: - Nhận Xét: - Thả lỏng - Bài tập về nhà - Xuống lớp 5’ – 7’ 20’-22’ 3’-5’ 7’-8’ Lớp tập hợp thành hàng ngang cán sự lớp báo cáo tỉ số cho Gv. €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ Gvê € êGv €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ êGv - Gv xem và điều chỉnh kỉ thuật cho Hs. - Gv cho Hs tập các động tác giậm nhảy. - Gv cho Hs thực hiện 3-5 lần thực hiện động tác đá lăng giậm nhảy qua xa. - Cho Hs thực hiện phối hợp 4 động tác từ mức xà thấp đến xà cao. - Gv quan sát và điều chỉnh kỉ thuật cho Hs. - Một số quy định chung về nhảy cao. Lỗi phạm qui Một số luật thi đấu trong nhảy cao. êGv Gv cho mỗi em chay vòng sân trường nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3 vòng, chạy trong vong 7’-8’. Gọi vài hs lên thực hiện lại động tác vừa học Gv và các bạn trong lớp quan sat va góp ý kiến. Gv hướng dẫn các em Hs thả lỏng. - Gv hướng dẫn bài tập về nhà để Hs tự tập. €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ êGv