Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 39: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền - Năm học 2009-2010

Giáo án số : 39 Tiết PPCT : 39 Ngày soạn : 26/12/2009 NỘI DUNG Đá cầu : Ôn Tâng giật cầu. học kỉ thuật tâng cầu đá tấn công bằng mu bàn chân Nhảy xa :Chạy đà giiậm nhảy trên không ,Học tư thế ưỡn thân PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT I. Chuẫn Bị . 1. Nhận lớp . 2. Bài củ 2. Khỡi động - Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học . -Em hảy thực hiện kĩ thuật tâng “búng “và kĩ thuật chuyền cầu đã học ? - Chạy chậm một vòng sân,Tại chổ xoay các khớp cổ tay ,chân ,vai ,gối ,ép dây chằng - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc II. Cơ Bản . 1.Đá cầu  : a.ôn tâng giật cầu b.học kĩ thuật tâng cầu –đá tấn công bằng mu bàn chân 2.Nhảy xa a. chạy đà giậm nhảy b. Học tư thế ưởn thân Kĩ thuật động tác như hình vẻ : Yêu Cầu : khi chuyền cầu trọng tâm cơ thể chuyển về trước cầu tiếp xúc bằng mu có tầm cao khoảng 40-50cm so mặt đất ,sau đó chân đá dừng lại thu về trư thế chuẩn bị TTCB : như động tác tâng búng cầu và tâng giật cầu Động Tác : Khi cầu bay về phía sau ,hoặc hia bên nhanh chóng chuyển cơ thể rồi xoay người theo cầu ,chân đá nâng thẳng và cao về phía cầu ,thân trên hơi ngả về sau theo hướng ngược lại để giữ thăng bằng .Người tập tiếp xúc với cầu ,khi cầu còn ở độ cao 1,2-1,6m ,lúc này người tập xoay nhẹ bàn chân sao cho mu bàn chân tiếp xúc với cầu ,rồi vẩy cổ chân cho cầu bay bổng về phía lưới ,sau đo di chuyển đến vị trí thích hợp dùng mu bàn chân đá tấn công sang sân đối phương Kết thúc : Sau khi đá tấn công sang sân đối phương người tập nhanh chóng thu chân về tư thế ban đầu ,để đón đở những đường cầu tiếp theo -CB : Đứng chân giậm nhảy ở sau , chân lăng ở trước , hai tay buông tự nhiên , -Thực Hiện : chạy nhẹ nhang 3-5 bước ,bước cuối thực hiện đưa đặt chân giậm nhảy nhanh chóng đặt cả bàn chân giậm nhảy nhanh mạnh ,chân lăng lăng từ sau ra trước lên cao , co đùi , kết hợp hai tay xốc lên cao tạo thành 3 vuông -Yêu Cầu : Đưa đặt chân giậm nhả hợp lý nhanh , duổi hết các khớp tận dụng hết sức mạnh của cơ chân ,chân lăng phải thu nhanh ,lên cao kết hợp đẩy hông . -Kỉ thuật động tác như hình vẻ -Yêu cầu : thực hiện miết đùi đẩy hông tích cực chủ động dùng cơ bụng cơ lưng gậy thân III. Kết Thúc . 1.Hồi tĩnh 2 Cũng cố . 3. Gv ra BT - Sau khi luyện tập xong HS tự thả lỏng -Giáo viên gọi 2 em lên thực hiện kĩ thuật ưỡn thân nhảy xa - Giáo viên nhận xét buổi học và ra bài tập về nhà các em thực hiện các kĩ thuật đá cầu và nhảy xa Giáo án số : 39 Tiết PPCT : 39 Tuần dạy : 20 Từ ngày : 28/12-02/01/2010 MỤC TIÊU Đá cầu : Hoàn thiện kĩ thuật tâng cầu ,chuyền cầu ,di chuyển –Hiểu luật đá cầu Nhảy Xa : Giúp học sinh nắm vững kỉ thuật nhảy xa ưỡn thân Địa Điểm –Dụng Cụ : Sân trường –còi ,mổi em 1 quả cầu đá ,sân nhảy xa KLVĐ BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI TG SL 10’ 2lx 8n 2l - GV-HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khỡi động chung Đội hình khỡi động cm € € € € € € HS thực hiện €€€€€€€ € € € € € € theo hướng 㠀€€€€€€ 15m € € € € € € của GV €€€€€€€ € € € € € € €€€€€€€   30’ 3l 25-30L 10-15L lĐội hình tập trung phân tích động tác mới -Giáo viên tập trung lớp phân tích làm mẩu kĩ thuật ưỡn thân trong nhảy xa và kĩ thuật tâng cầu nhịp 1 –đá tấn công sau đó ra bài tập và phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của nhóm trưởng € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Bài Tập : -Tại chổ mổi em quả cầu thực hiện tâng giật cầu -Tập kĩ thuật tâng cầu nhịp 1 –đá tấn công không có cầu (Động tác mô phỏng ) cho đến khi thuần thục -Tập luyện với cầu hai em đứng đối diện làm đô5ng tác đá cầu sang cho bạn GV dùng phương pháp phân nhóm Đội Hình luyện tập Nhóm 1 € € € € € € € 3-5m € € € € € € € Đội hình tập luyện chạy đà giậm nhảy : €€€€€€€ €€€€€€€ € Bài tập : +Đứng tại chổ thực hiện động tác đá chân lăng ra trước sau đó miết đùi chân lăng kết hợp đẩy hông tạo tư thế ưởn căng thân trên +Củng nhu bài tập trên nhưng khi thân trtên ưởn căng thì nhanh chóng đạp mạnh chân giậm nhảy và gập thân trên đưa hai chân về trước tiếp đất +Như bài tập trên nhưng thực hiện một bước đà + Chạy đà 3 bước thực hiện bước bộ -Giáo viên quan sát sữa sai cho cả hai nhóm và đổi vị trí luyện tập cho học sinh 5’ €€€€€€- GV gọi học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật động tác mới học €€€€€€ phê bình nhưnõg học sinh chưa có ý thức luyện tập €€€€€€ trong giờ học €€€€€ GV ra bài tập về nhà luyện tập kĩ thuật đá cầu ,nhảy xa