Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 3: Thể dục NĐ, PTC - Chạy tiết sức - Chạy bền

TIẾT 3 THỂ DỤC NĐ, PTC – CHẠY TIẾT SỨC – CHẠY BỀN I Mục tiêu 1 Thể dục: a/ Nhịp điệu nữ: Ôn động tác 1, 2. b/ Liên hoàn nam: Ôn động tác 1-5. Học động tác 6-10 2 Chạy tiếp sức: Bài tập bổ trợ kĩ thuật. 3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. II Kiến thức, kĩ năng: a/ kiến thức: - Biết cách thực hiện các ĐT 1,2( TDNĐ ), ĐT 1-10 ( PTC ) - Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ ( CTS ) - Chạy trên địa hình tự nhiên ( CB ) b/ Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng ĐT 1,2 ( TDNĐ ), ĐT 1-5 ( PTC ) - Thực hiện được các động tác ĐT 6-10 (PTC) - Thực hiện được các bài tập bổ trợ ( CTS ) - Thực hiện được cách tự đo mạch ( CB ) II Đại điểm, phương tiện - Đại điểm : Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện -Phương tiện : 12 tính gậy ,tranh ảnh máy casset,vơi ,cịi.. III Tiến trình lên lớp NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG HƯỚNG DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/ Phần mở đầu a/ Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khỏe học sinh phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học b/ Khởi động : - Khởi động các khớp, căng cơ. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chổ c/ Kiểm tra bài củ 6-8 phut 2 phút 4 phút 2 phút - Tập hợp hình khối - Thực hiện kĩ thuật, biên độ động tác - 2 HS thực hiện KT trao – nhận tính gậy - Đội hình tập hợp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - Đội hình khởi động ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ 2/ Phần cỏ bản a/ Nhịp điệu ( nữ ) + Oân ĐT 1,2 - Tập chuyển động tác 1-2 b/ chạy tiếp sức - Bài tập bổ trợ kĩ thuật. * Chuyển nhóm: - Oân ĐT 1-5 PTC (nam) - Học ĐT 6-10 - Củng cố c/ Chạy bền: 28-30phut 13phút 2phut 13phút 2 phút 3 phút 8 phút 13 phút 3 phút 7phut 2phút a/ Nhịp điệu ( nữ ) - Oân theo nhóm - Chuyển chẫm sang nhanh - 1,3 bước tập trao - nhận tính gấy có gậy. - Đi bộ thực hiện trao – nhận tính gậy có gậy. - Chạy chậm thực hiện trao -nhận tính gậy * Chuyển nhóm: - Oân theo nhóm -Đt 6: Tay đưa từ dưới sang ngang lên cao chếch hình chữ V, mắt nhìn theo tay -Đt 7: Tay đưa ngang, bàn tay ngửa, đầu ngửa -Đt 8: Tay đưa lên cao chếch hình chữ V, mắt nhìn theo tay -Đt 9: Tay đưa ngang, bàn tay ngửa, đầu ngửa -Đt 10: Chân trái bước sang ngang, gập thân về trước, tay đưa ngang, lòng bàn tay sấp, đầu ngẩng - Nội dung đã học - Nữ 1 vòng, nam 2 vòng * Nhóm nữ học TDNĐ - Đội hình luyện tập ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - Duy trì đội hình luyện tập. - GV theo dõi và sửa sai - Nhận xét, đánh giá - Đội hình chuyển động tác ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° - Đội hình ôn luyện ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° - GV theo dõi và sửa sai * Chuyển nhóm: - Đội hình ôn luyện tập ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ - Duy trì đội hình luyện tập. - GV theo dõi và sửa sai - Nhận xét, đánh giá - Chạy vòng sân trường. 3/ Kết thúc - Nhận xét đánh giá tiết học - phổ biến nội dung tiết tới 5phút - Thả lỏng - Tập luyện thêm ở nhà - GV hô “ Thể dục “ - HS hô “ khoẻ “ Đội hình thả lỏng như khởi động - Đội hình xuống lớp ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ^ Nhận xét, rút kinh nghiệm: Ký duyệt :