I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Thực hiện đẩy tạ lưng hướng ném (nam: tạ 5 kg, nữ: tạ 3kg).
+ Lớp trưởng điều khiển (chú ý khởi động kỹ càng) xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, đá lăng, lò cò.
5 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 236 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 28 đến Tiết 32, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Giáo án: 28 Nội dung giảng dạy:
Tiết theo PPCT: 28 * Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném (chuẩn bị
Ngày soạn: 29/11/2007. kiểm tra).
* Phát triển thể lực: phát triển nhóm cơ tay, cơ lưng .
* Chạy bên trên địa hình tự nhiên.
Phần và nội dung
Yêu cầu và phân tích kỹ thuật
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Thực hiện đẩy tạ lưng hướng ném (nam: tạ 5 kg, nữ: tạ 3kg).
+ Lớp trưởng điều khiển (chú ý khởi động kỹ càng) xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, đá lăng, lò cò.
II. Cơ bản:
1/ Ôn các bài tập phát triển các nhóm cơ tay, cơ ngực, cơ lưng.
2/ Ôn hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
+ Nằm sấp chống đẩy liên tục và nhanh, thân người thẳng, thực hiện xong chống giữ 8” (với nư)õ, 15” (với nam).
+ Đẩy tay đối kháng: 2 người đẩy tay nhau, đẩy xe cút-kít.
+ Đẩy tạ bằng 1 tay, bằng 2 tay về trước lên cao để tạ bay xa.
+ Trồng chuối ngược chống đẩy (nam), cần chú ý dễ bị chấn thương.
+ Chống đẩy kết hợp với chống 1 tay xoay thân nghiêng người và thẳng thân trên giữ yên 15” mỗi lần, nữ 8”.
+ Bật cao tại chỗ kết hợp ưỡn căng thân rồi gập nhanh thành ngồi xổm.
* Yêu cầu:
+ Tự giác, tích cực, trật tự, an toàn khi tập luyện.
+ Tập luyện có sự giúp đỡ của bạn: Giữ tay bên lăng để tránh tình trạng sớm đạp duỗi chân trụ hoặc sớm xoay người khi chưa có tư thế chuẩn bị RSCC.
+ GV sửa sai, uốn nắm kỹ thuật cho từng nhóm.
+ Tập các động tác tay không nhằm ôn lại cách xoay thân từ tư thế chuẩn bị RSCC.
+ Tập đạp duỗi, ép chân trụ rồi xoay thân để đẩy tạ đi.
+ Tập theo nhóm nam riêng, nữ riêng tại vòng ném khác nhau.
+ Tập theo nhịp đếm của GV và hiệu lệnh còi.
+ Tập từng nhịp lẻ có sự phối hợp giữa tay, chân và toàn thân nhằm phát huy được lực tổng hợp toàn thân đẩy tạ đi xa.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét, hồi tĩnh.
2/ Bài tập về nhà.
+ Kiểm tra việc thực hiện động tác kỹ thuật lưng hướng ném, lớp tự nhận xét sau đó GV bổ sung, sửa sai động tác.
+ Nhận xét rút kinh nghiệm giờ học, hướng dẫn thả lỏng toàn thân.
+ Hướng dẫn tự tập ở nhà các bài tập phát triển thể lực, kỹ thuật RSCC để đạt thành tích cao khi kiểm tra.
Mục tiêu: Tiết theo PPCT:28
- Ôn và hướng dẫn HS tập luyện, phát triển thể lực Ngày soạn: 29/11/2007.
- Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ. Tuần dạy: 14.
Địa điểm và dụng cụ: Sân TD, tạ 10 quả. (Từ ngày: 03/12 -> 08/12/2007.)
Định lượng vận động
Biện pháp, phương pháp thực hiện
Thời gian
Số lần
8-10Ph
1-2 Hs
+ Động tác RSCC nhanh, vươn người, đạp duỗi và ép chân trụ, xoay thân để đẩy tạ đi. xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
28-30 Ph
+ GV hướng dẫn lớp cách tập luyện theo đội hình khối, sole.
+ Thực hiện theo hiệu lệnh còi hoặc nhịp đếm của GV.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
+ Phân nhóm tự luyện tập với tạ trong vòng ném.
+ chú ý an toàn, trật tự trong luyện tập.
+ GV giám sát sửa sai cá biệt để tiết sau kiểm tra đạt kết quả tốt.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
5 Ph
1-2 Hs
+ Sửa sai, rút kinh nghiệm kiểm tra động tác sau khi lớp tự nhận xét.
+ Hướng dẫn lớp thả lỏng toàn thân tích cực.
+ Hướng dẫn và dặn dò tự tập ở nhà: Tư thế chuẩn bị RSCC và phát triển thể lực: các nhóm cơ tham gia vào động tác ném đẩy.
+ Dặn dò tiết sau kiểm tra tự chọn: Đẩy tạ lưng hướng ném.
Giáo án: 32 Nội dung giảng dạy:
Tiết theo PPCT: 32 * Kiểm tra TT tự chọn: Kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném.
Ngày soạn: 13/12/2007.
Phần và nội dung
Yêu cầu và phân tích kỹ thuật
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Thực hiện đẩy tạ lưng hướng ném (nam: tạ 5 kg, nữ: tạ 3kg).
+ Lớp trưởng điều khiển (chú ý khởi động kỹ càng) xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, đá lăng, lò cò.
II. Cơ bản:
1/ Giới thiệu phương pháp tiến hành kiểm tra:
+ HS tự ôn luyện tích cực để đạt kết quảcao.
+ GV phổ biến cách tiến hành kiểm tra.
+ Thông báo thang điểm chuẩn : Bao gồm kỹ thuật và thành tích.
*Yêu cầu:
+ Tự giác, tích cực, an toàn khi tập luyện.
+ Không đi lại lộn xộn trong quá trình lớp kiểm tra.
* GV phổ biến cách tiến hành kiểm tra:
- GV gọi tên theo danh sách lớp: Nam riêng, nữ riêng theo nhóm 6-8 em.
- Mỗi người đẩy 3 lần, lấy thành tích cao nhất.
* Thang điểm kiểm tra theo thang điểm của Bộ GD-ĐT:
* Yêu cầu thang điểm tính thành tích:
Điểm
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Nữ
3,1m
3,4
3,7
4,0
4,3
4,6
4,9
5,2
5,5
5,8
Nam
3,5m
4,0
4,5
5,0
5,5
6,0
6,5
7,0
7,5
8,0
* Yêu cầu kỹ thuật:
+ Điểm 10:Kỹ thuật đúng, đẹp, có tác dụng nâng cao thành tích.
+ Điểm 9: Đúng kỹ thuật, trựot đà tích cực, phối hợp được lực toàn thân.
+ Điểm 8: Thực hiện đủ các giai đoạn kỹ thuật, nhịp nhàng, liên tục, có ý thức dùng sức tích cực.
+ Điểm 7: Thực hiện nhịp nhàng như trên, nhưng mức độ dùng sức chưa cao, chưa tích cực.
+ Điểm 6: Thể hiện được các giai đoạn nhưng động tác kém nhịp nhàng, không liên tục.
+ Điểm 5: Chưa thuần thục các giai đoạn.
+ Điểm 4: Các giai đoạn kỹ thuật không rõ ràng, thành tích có được chủ yếu là do thể lực.
+ Điểm < 4: Chưa hình thành được kiểu “ lưng hướng ném”: Không sử dụng được sức khi đẩy tạ hoặc phạm quy cả 3 lần.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét lớp, hồi tĩnh.
2/ Bài tập về nhà.
+ Nhận xét tình hình kiểm tra: Nhận xét cụ thể ưu, nhược điểm buổi kiểm tra.
+ Hướng dẫn thả lỏng toàn thân.
+ Hướng dẫn tự ôn tập ở nhà để chuẩn bị kiểm tra học kỳ tốt.
Mục tiêu: Tiết theo PPCT:32
- Ôn và hướng dẫn HS tập luyện, phát triển thể lực Ngày soạn: 13/12/2007.
- Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ. Tuần dạy: 16
Địa điểm và dụng cụ: Sân TD, tạ 10 quả. (Từ ngày: 17/12 ->22/12/2007)
Định lượng vận động
Biện pháp, phương pháp thực hiện
Thời gian
Số lần
8-10Ph
1-2 Hs
+ Động tác RSCC nhanh, vươn người, đạp duỗi và ép chân trụ, xoay thân để đẩy tạ đi. xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
28-30 Ph
+ Nhóm tự ôn luyện cần chú ý an toàn, không được đẩy ngược lại.
+ GV phân công 2 HS nam lên nhặt tạ, phục vụ nhóm kiểm tra.
+ GV gọi tên HS vào chỗ và HS chuẩn bị theo danh sách lớp (nam riêng, nữ riêng).
+ Sau khi kiểm tra xong trở về ngồi trong đội hình tập trung lớp.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
+ Sau khi đẩy tạ đi, không được bước ra nửa trước vòng ném mà đi về phía sau để ra khỏi vòng.
5 Ph
+ Tập trung như đội hình nhận lớp: Nhận xét rút kinh nghiệm buổi kiểm tra, nhận xét ưu khuyết điểm cụ thể. Tuyên dương HS có thành tích tốt, động viên Hs còn hạn chế.
+ Dặn dò về nhà tự ôn luyện tốt để chuẩn bị kiểm tra học kỳ.
File đính kèm:
- G,an31+32(11).doc