Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 28 đến Tiết 32

Giáo án: 28 Nội dung giảng dạy: Tiết theo PPCT: 28 * Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném (chuẩn bị Ngày soạn: 29/11/2007. kiểm tra). * Phát triển thể lực: phát triển nhóm cơ tay, cơ lưng . * Chạy bên trên địa hình tự nhiên. Phần và nội dung Yêu cầu và phân tích kỹ thuật I. Mở đầu: 1/ Kiểm tra bài cũ. 2/ Khởi động chuyên môn. + Thực hiện đẩy tạ lưng hướng ném (nam: tạ 5 kg, nữ: tạ 3kg). + Lớp trưởng điều khiển (chú ý khởi động kỹ càng) xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, đá lăng, lò cò. II. Cơ bản: 1/ Ôn các bài tập phát triển các nhóm cơ tay, cơ ngực, cơ lưng. 2/ Ôn hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném. + Nằm sấp chống đẩy liên tục và nhanh, thân người thẳng, thực hiện xong chống giữ 8” (với nư)õ, 15” (với nam). + Đẩy tay đối kháng: 2 người đẩy tay nhau, đẩy xe cút-kít. + Đẩy tạ bằng 1 tay, bằng 2 tay về trước lên cao để tạ bay xa. + Trồng chuối ngược chống đẩy (nam), cần chú ý dễ bị chấn thương. + Chống đẩy kết hợp với chống 1 tay xoay thân nghiêng người và thẳng thân trên giữ yên 15” mỗi lần, nữ 8”. + Bật cao tại chỗ kết hợp ưỡn căng thân rồi gập nhanh thành ngồi xổm. * Yêu cầu: + Tự giác, tích cực, trật tự, an toàn khi tập luyện. + Tập luyện có sự giúp đỡ của bạn: Giữ tay bên lăng để tránh tình trạng sớm đạp duỗi chân trụ hoặc sớm xoay người khi chưa có tư thế chuẩn bị RSCC. + GV sửa sai, uốn nắm kỹ thuật cho từng nhóm. + Tập các động tác tay không nhằm ôn lại cách xoay thân từ tư thế chuẩn bị RSCC. + Tập đạp duỗi, ép chân trụ rồi xoay thân để đẩy tạ đi. + Tập theo nhóm nam riêng, nữ riêng tại vòng ném khác nhau. + Tập theo nhịp đếm của GV và hiệu lệnh còi. + Tập từng nhịp lẻ có sự phối hợp giữa tay, chân và toàn thân nhằm phát huy được lực tổng hợp toàn thân đẩy tạ đi xa. III. Kết thúc: 1/ Củng cố, nhận xét, hồi tĩnh. 2/ Bài tập về nhà. + Kiểm tra việc thực hiện động tác kỹ thuật lưng hướng ném, lớp tự nhận xét sau đó GV bổ sung, sửa sai động tác. + Nhận xét rút kinh nghiệm giờ học, hướng dẫn thả lỏng toàn thân. + Hướng dẫn tự tập ở nhà các bài tập phát triển thể lực, kỹ thuật RSCC để đạt thành tích cao khi kiểm tra. Mục tiêu: Tiết theo PPCT:28 - Ôn và hướng dẫn HS tập luyện, phát triển thể lực Ngày soạn: 29/11/2007. - Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ. Tuần dạy: 14. Địa điểm và dụng cụ: Sân TD, tạ 10 quả. (Từ ngày: 03/12 -> 08/12/2007.) Định lượng vận động Biện pháp, phương pháp thực hiện Thời gian Số lần 8-10Ph 1-2 Hs + Động tác RSCC nhanh, vươn người, đạp duỗi và ép chân trụ, xoay thân để đẩy tạ đi. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 28-30 Ph + GV hướng dẫn lớp cách tập luyện theo đội hình khối, sole. + Thực hiện theo hiệu lệnh còi hoặc nhịp đếm của GV. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx + Phân nhóm tự luyện tập với tạ trong vòng ném. + chú ý an toàn, trật tự trong luyện tập. + GV giám sát sửa sai cá biệt để tiết sau kiểm tra đạt kết quả tốt. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 5 Ph 1-2 Hs + Sửa sai, rút kinh nghiệm kiểm tra động tác sau khi lớp tự nhận xét. + Hướng dẫn lớp thả lỏng toàn thân tích cực. + Hướng dẫn và dặn dò tự tập ở nhà: Tư thế chuẩn bị RSCC và phát triển thể lực: các nhóm cơ tham gia vào động tác ném đẩy. + Dặn dò tiết sau kiểm tra tự chọn: Đẩy tạ lưng hướng ném. Giáo án: 32 Nội dung giảng dạy: Tiết theo PPCT: 32 * Kiểm tra TT tự chọn: Kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném. Ngày soạn: 13/12/2007. Phần và nội dung Yêu cầu và phân tích kỹ thuật I. Mở đầu: 1/ Kiểm tra bài cũ. 2/ Khởi động chuyên môn. + Thực hiện đẩy tạ lưng hướng ném (nam: tạ 5 kg, nữ: tạ 3kg). + Lớp trưởng điều khiển (chú ý khởi động kỹ càng) xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, đá lăng, lò cò. II. Cơ bản: 1/ Giới thiệu phương pháp tiến hành kiểm tra: + HS tự ôn luyện tích cực để đạt kết quảcao. + GV phổ biến cách tiến hành kiểm tra. + Thông báo thang điểm chuẩn : Bao gồm kỹ thuật và thành tích. *Yêu cầu: + Tự giác, tích cực, an toàn khi tập luyện. + Không đi lại lộn xộn trong quá trình lớp kiểm tra. * GV phổ biến cách tiến hành kiểm tra: - GV gọi tên theo danh sách lớp: Nam riêng, nữ riêng theo nhóm 6-8 em. - Mỗi người đẩy 3 lần, lấy thành tích cao nhất. * Thang điểm kiểm tra theo thang điểm của Bộ GD-ĐT: * Yêu cầu thang điểm tính thành tích: Điểm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Nữ 3,1m 3,4 3,7 4,0 4,3 4,6 4,9 5,2 5,5 5,8 Nam 3,5m 4,0 4,5 5,0 5,5 6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 * Yêu cầu kỹ thuật: + Điểm 10:Kỹ thuật đúng, đẹp, có tác dụng nâng cao thành tích. + Điểm 9: Đúng kỹ thuật, trựot đà tích cực, phối hợp được lực toàn thân. + Điểm 8: Thực hiện đủ các giai đoạn kỹ thuật, nhịp nhàng, liên tục, có ý thức dùng sức tích cực. + Điểm 7: Thực hiện nhịp nhàng như trên, nhưng mức độ dùng sức chưa cao, chưa tích cực. + Điểm 6: Thể hiện được các giai đoạn nhưng động tác kém nhịp nhàng, không liên tục. + Điểm 5: Chưa thuần thục các giai đoạn. + Điểm 4: Các giai đoạn kỹ thuật không rõ ràng, thành tích có được chủ yếu là do thể lực. + Điểm < 4: Chưa hình thành được kiểu “ lưng hướng ném”: Không sử dụng được sức khi đẩy tạ hoặc phạm quy cả 3 lần. III. Kết thúc: 1/ Củng cố, nhận xét lớp, hồi tĩnh. 2/ Bài tập về nhà. + Nhận xét tình hình kiểm tra: Nhận xét cụ thể ưu, nhược điểm buổi kiểm tra. + Hướng dẫn thả lỏng toàn thân. + Hướng dẫn tự ôn tập ở nhà để chuẩn bị kiểm tra học kỳ tốt. Mục tiêu: Tiết theo PPCT:32 - Ôn và hướng dẫn HS tập luyện, phát triển thể lực Ngày soạn: 13/12/2007. - Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ. Tuần dạy: 16 Địa điểm và dụng cụ: Sân TD, tạ 10 quả. (Từ ngày: 17/12 ->22/12/2007) Định lượng vận động Biện pháp, phương pháp thực hiện Thời gian Số lần 8-10Ph 1-2 Hs + Động tác RSCC nhanh, vươn người, đạp duỗi và ép chân trụ, xoay thân để đẩy tạ đi. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 28-30 Ph + Nhóm tự ôn luyện cần chú ý an toàn, không được đẩy ngược lại. + GV phân công 2 HS nam lên nhặt tạ, phục vụ nhóm kiểm tra. + GV gọi tên HS vào chỗ và HS chuẩn bị theo danh sách lớp (nam riêng, nữ riêng). + Sau khi kiểm tra xong trở về ngồi trong đội hình tập trung lớp. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx + Sau khi đẩy tạ đi, không được bước ra nửa trước vòng ném mà đi về phía sau để ra khỏi vòng. 5 Ph + Tập trung như đội hình nhận lớp: Nhận xét rút kinh nghiệm buổi kiểm tra, nhận xét ưu khuyết điểm cụ thể. Tuyên dương HS có thành tích tốt, động viên Hs còn hạn chế. + Dặn dò về nhà tự ôn luyện tốt để chuẩn bị kiểm tra học kỳ.