Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 17: Nhảy cao - Chạy bền - Bản đẹp 3 cột

Giáo Án số 9 Tiết 17 Lớp dạy : 11A2, 11A8 NHẢY CAO – CHẠY BỀN I. Mục tiêu: - Nhảy cao: + Chạy đà, giậm nhảy, trên không, và rơi xuống nệm. + Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kỷ thuật. - Chạy bền: nam chạy 2 vòng, nữ chạy 1 vòng quanh sân bóng đá. II. Địa điểm, phương tiện: - Nhà tập thể dục Trường THPT Quang Trung. - Phương tiện: Dây thun, hai tấm nệm, tấm trải. III.Thiết kế dạy và học: NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học. b. Khởi động: - Xoay các khớp: cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối, gập duỗi, xoạc dọc, xoạc ngang. - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. + Chạy 3 bước giậm nhảy đá lăng. 2. Phần cơ bản: a. Nhảy cao: - GV nhắc lại kỉ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, và rơi xuống nệm: + Chạy đà tốc độ vừa phải tạo được sự thoải mái. + Đặt chân giậm phải từ gót chuyển sang mũi chân, và giậm mãnh liệt. + Giai đoạn trên không cần chú ý khi cơ thể đến điểm cao nhất mới thực hiện động tác xoay mũi chân lăng và người. + Nhắc HS khi chân bắt đầu chạm nệm nhanh chống khụyu gối để giảm chấn động. - Chạy vuông góc với xà giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà - Hoàn chỉnh kỉ thuật: lấy đà một góc 30 – 400 nhảy qua xà. (5 bước đà) b. Chạy bền: - Nam chạy 2 vòng quanh sân bóng đá. - Nự chạy 1 vòng quang sân bóng đá. 3. Phần kết thúc: - Hồi tĩnh và thả lỏng. - Củng cố - Nhận xét đánh buổi học. - Xuống lớp. 10 phút 30 phút 3 lần 3 lần 5 phút - Lớp tập hợp nhanh báo cáo chính xác sĩ số. ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình nhận lớp và khởi động ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình xem GV giảng €ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình học nhảy cao - Thả lỏng tay, chân - Gọi 2 HS lên thực hiện, rút ra nhận xét. ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ Đội hình xuống lớp