Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 14 đến Tiết 28

Giáo án: 27 Nội dung giảng dạy: Tiết theo PPCT: 14 * Nhảy cao: Luyện tập 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm Ngày soạn: 04/12/2005 nghiêng” qua xà. Khối: 11 + Một số điều luật thi đấu nhảy cao. * TTTC (đẩy tạ): Ôn luyện hoàn thiện đẩy tạ lưng hướng ném . PHẦN VÀ NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I. Mở đầu: 1/ Kiểm tra bài cũ. 2/ Khởi động chuyên môn. + Thực hiện động tác kỹ thuật giậm nhảy kiểu “nằm nghiêng” qua xa thấp (khoảng 80-100 cm). + Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, , đá lăng, lò cò. II. Cơ bản: 1/ Học 1 số điều luật nhảy cao: + Luật sân bãi, dụng cụ. + Quy định chung. 2/ Ôn hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” qua xà. 3/ Ôn hoàn chỉnh kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném. * Luật nhảy cao: Sân bãi, dụng cụ: + Hố nhảy có kích thước: 3m x 5m x 0.5m; Cọc nâng xà cao tối thiểu: 2m; Xà nhảy: dài 4.02m, đường kính: 3.0cm. Quy định chung: + Trình tự nhảy được bốc thăm. Trọng tài thông báo mức xà khởi điểm, cách thức nâng xà. + Mức xà nâng lên cao phải ngang nhau; khi chỉ còn 1 VĐV đã thắng cuộc thì mức xà nâng lên phải từ 2cm trở lên. + VĐV có thể đăng ký mức xà cao hơn mức khởi điểm. Mỗi mức xà VĐV được quyền nhảy tối đa 3lần. Nếu VĐV bỏ nhảy tại độ cao đó 1 lần thì không được nhảy lần tiếp theo ở mức xà này nữa. + Các VĐV chỉ được phép giậm nhảy bằng 1 chân để qua xà. * Yêu cầu: + Tự ôn luyện tích cực theo đội hình lớp với sự hướng dẫn của GV. + Ôn kỹ cách chạy đà, cách đặt chân giậm nhảy, cách phối hợp đá lăng. + Thực hiện từng động tác đơn lẻ đến hoàn chỉnh: Mô phỏng động tác tay không phối hợp với tay, xoay thân, ép mũi chân lăng, xoay vai thành động tác nằm nghiêng ngoài xà. + Nhảy lần lượt từng người qua xà thấp nhằm hoàn thiện kỹ thuật, không được nâng xà quá cao vì dễ bị “phá vơ”õ kỹ thuật. * Yêu cầu: + An toàn, trật tự, tích cực tập luyện theo nhóm. + Tập theo nhịp đếm của GV và hiệu lệnh còi. + Tập từng nhịp lẻ có sự phối hợp giữa tay, chân và toàn thân nhằm phát huy được lực tổng hợp toàn thân đẩy tạ đi xa. + Tích cực tự sửa sai, rút kinh nghiệm nhằm hoàn thiện KT động tác. III. Kết thúc: 1/ Củng cố, nhận xét lớp. 2/ Bài tập về nhà. + Hệ thống kiến thức cơ bản, nhận xét lớp, hướng dẫn thả lỏng. + Hướng dẫn cách tự tập động tác ở nhà. MỤC TIÊU: Tiết theo PPCT:27- Khối: 11 - Ôn và hướng dẫn HS tập luyện, phát triển thể lực Ngày soạn: 04/12/2005. - Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ. Tuần dạy: 14 ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ: Sân TD, tạ 10 quả, xà nhảy. (Từ ngày: 05/12/2005 đến ngày: 10/12/2005) Định lượng vận động Biện pháp, phương pháp thực hiện Thời gian Số lần 8-10Ph 1-2 Hs + Động tác giậm nhảy mạnh, qua xà dứt khoát. oooooooooo oooooooooo oooooooooo oooooooooo 10m 10m 10m 28-30 Ph (5-8’) (13-15’) + Đội hình tập họp lớp hình khối, 4 hàng ngang. + GV dùng phương pháp phân tích, giảng giải, vấn đáp và liên hệ thực tiễn để giải thích cho Hs nắm rõ luật. + Hướng dẫn phương pháp trọng tài nhảy cao. + Giải thích các trường hợp phạm quy. + GV hướng dẫn ôn lại các động tác cơ bản đã học theo đội hình lớp 4 hàng ngang, sole. + Tập luyện theo từng động tác lẻ đến hoàn chỉnh. oooooooooo oooooooooo oooo oooo + Ôn luyện tay không bằng động tác mô phỏng động tác theo hướng dẫn của GV. + Sửa sai động tác ra tay đẩy tạ đi cao theo hướng vật chuẩn. + Tập nhiều lần sau khi trượt đà xong tận dụng đà để ra tay nhanh và cao để có thành tích cao. 5 Ph + Kiểm tra, nhận xét, sửa sai. Nhận xét lớp, hướng dẫn thả lỏng. + Hướng dẫn tự tập kỹ thuật ở nhà. Giáo án: 28 Nội dung giảng dạy: Tiết theo PPCT: 14 * Nhảy cao: Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao ( chuẩn Ngày soạn: 04/12/2005 bị kiểm tra). Khối: 11 + Một số điều luật thi đấu nhảy cao. * TTTC (đẩy tạ): Ôn luyện hoàn thiện đẩy tạ lưng hướng ném . PHẦN VÀ NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I. Mở đầu: 1/ Kiểm tra bài cũ. 2/ Khởi động chuyên môn. + Thực hiện động tác kỹ thuật giậm nhảy kiểu “nằm nghiêng” qua xa thấp (khoảng 80-100 cm). + Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, , đá lăng, lò cò. II. Cơ bản: 1/ Luật nhảy cao (tt): + Luật phạm quy. + Phương pháp trọng tài. 2/ Ôn hoàn thiện nhảy cao: 3/ Ôn hoàn chỉnh đẩy tạ lưng hướng ném. 4/ Phát triển thể lực. Các trường hợp phạm quy: + Sau lần nhảy do hành động của chính mình làm rơi xà. + Điểm giậm nhảy vượt qua khỏi hình chiếu của xà xuống mặt đất. + Sau lệnh nhảy của trọng tài 1 phút, VĐV không chạy đà để nhảy sẽ bị cảnh cáo, nếu lần 2 sẽ bị truất quyền thi đấu. + Giậm nhảy bằng 2 chân để qua xà. Phương pháp trọng tài: + Tổ trọng tài gồm: 1 hoặc 2 thư ký, 2 trọng tài xác định thành tích. + Trọng tài ghi ký hiệu qua xà bằng dấu (o), không qua xà bằng dấu (X) * Yêu cầu: + Chỉ nâng xà lên cao dần và chỉ khi thuần thục kỹ thuật mới được nâng xà. + Chú ý thực hiện giậm nhảy đá lăng tốt thì mới qua xà ổn định được nên cần phải tập luyện thuần thục. + Khi qua xà phải dứt khoát, nhanh, khéo léo. * Yêu cầu: + Tập theo nhịp đếm của GV và hiệu lệnh còi. + Tập từng nhịp lẻ có sự phối hợp giữa tay, chân và toàn thân nhằm phát huy được lực tổng hợp toàn thân đẩy tạ đi xa. + Tích cực tự sửa sai, rút kinh nghiệm nhằm hoàn thiện kỹ thuật động tác. + Nhảy lò co về trước có sự phối hợp với lăng chân ra sau. + Bật xa tại chỗ phối hợp với đánh tay hỗ trợ. + Nằm sấp chống đẩy, nằm sấp bật dậy thành ngồi xổm. III. Kết thúc: 1/ Củng cố, hồi tĩnh, nhận xét lớp. 2/ Bài tập về nhà. + Hệ thống kiến thức đã học, hướng dẫn thả lỏng, nhận xét lớp. + Hướng dẫn, ra bài tập về nhà. Mục tiêu: Tiết theo PPCT:28 - Khối: 11 - Ôn và hướng dẫn HS tập luyện, phát triển thể lực Ngày soạn: 04/12/2005. - Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ. Tuần dạy: 14 Địa điểm và dụng cụ: Sân TD, tạ 10 quả, xà nhảy. (Từ ngày: 05/12/2005 đến ngày: 10/12/2005) Định lượng vận động Biện pháp, phương pháp thực hiện Thời gian Số lần 8-10Ph 1-2 Hs + Động tác giậm nhảy mạnh, qua xà dứt khoát. oooooooooo oooooooooo oooooooooo 10m 10m 10m oooooooooo 28-30 Ph (5-8’) (3’) (10-13’) (8-10’) (3-5’) 3 lần 5 lần + Đội hình tập họp lớp hình khối, 4 hàng ngang. + GV dùng phương pháp phân tích, giảng giải, vấn đáp và liên hệ thực tiễn để giải thích cho Hs nắm rõ luật. + Hướng dẫn phương pháp trọng tài nhảy cao. + Giải thích các trường hợp phạm quy. + GV hướng dẫn ôn lại các động tác cơ bản đã học theo đội hình lớp 4 hàng ngang, sole. + Tập luyện theo từng động tác lẻ đến hoàn chỉnh. oooooooooo oooooooooo oooo oooo + Phân nhóm đẩy ở 2 vòng cách xa nhau (nam riêng, nữ riêng). - GV sửa sai chung và cá biệt cho các em H/S. - Chia hai nhóm nam, nữ về hai sân tập. oooooooo oooooooo + Nhảy lò cò 15m. Bật xa đến vạch quy định. Chống đẩy liên tục. 5 Ph 1-2 HS + Kiểm tra, sửa sai, hướng dẫn thả lỏng, nhận xét buổi học. + Hướng dẫn về nhà tập bổ trợ động tác nhảy cao, đẩy tạ.