Giáo án Thể dục Lớp 11 - Tiết 11: Luyện tập phát triển thể lực chung - Luyện tập phát triển sức nhanh trò chơi - Trường THPT Đức Huệ

Trường THPT Đức Huệ Đối tượng : HS khối 11 Giáo án số 11 SS: 45 -> 50 HS Tiết 11 TG : 45 phút Địa điểm : sân trường Nhiệm vụ :LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG : LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH + TRÒ CHƠI. Mục đích : Luyện tập một số bài tập phát triển thể lực chung,phát triển sức nhanh. Yêu cầu : Học sinh thường xuyên tự tập ở nhà hàng ngày để củng cố và nâng cao sức khoẻ PHẦN NỘI DUNG KLVĐ YÊU CẦU- CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC I/ PHẦN MỞ DẦU: - Nhân lớp,ổn định tổ chức -Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động : - Kiểm tra bài củ II/ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Bài tập phát triển thể lực chung 2/ Luyện tập phát triển sức nhanh 3/ Trò chơi 10p 30p -Tập hợp lớp điểm số ,báo cáo -Giáo viên phổ biến nội dung tiết học . - KĐ chung :xoay khớp từ cổ -> chân - KĐ chuyên môn:chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi,gót chạm mông . - Câu hỏi : Những dấu hiệu nào chứng tỏ tập luyện quá mức ? 1-Nằm sấp chống đẩy:nam15l.nữ 10l 2-“Đẩy xe cút kít”:nam20m.nữ 10m 3- Ke cơ bụng ,cơ lưng 10lgiử lại 30s 4- Nhảy bật cóc:nữ 10m.nam20m - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi . - chạy đạp sau . ĐH hàng dọc - Chạy tăng tốc. di chuyển “chạy thoi tiếp sức ”:chia lớp thành 4 đội số HS bằng nhau.kẻ vạch XP và Đích cách nhau 15m.mỗi lượt XP 4HS đầu của mỗi đội,chạy qua vạch đích vòng trở lại chạm tay đồng đội người thứ 2 XP .Cứ như thế đến hết đội .đội có người về đích sau cùng sẽ thua . Đội hình xếp 4 hàng ngang cự li hẹp . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(GV) GV gọi HS kiểm tra,cho điểm. -Giáo viên giảng giải ,phân tích ,làm mẩu kỷ thuật động tác - Hô nhịp cho HS tập - Đội hình tập luyện: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X(GV) -GV phổ biến cách chơisau đó tổ chức cho HS chơi. III/ PHẦN KẾT THÚC: - Củng cố - Nhận xét ,đánh giá - Dặn dò - Xuống lớp 5’ - GV nhắc lại nội dung cơ bản của các bài tập để HS có cách tập đúng - GV nhận xét,đánh giá tiết học - Dặn HS về tập ở nhà để nâng cao sức khoẻ - Cho lớp giải tán Đội hình tập trung 4 hàng ngang GV củng cố ,nhận xét GV hô “ Giải tán” cả lớp đồng thanh hô “Khoẻ”