Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 9 và Tiết 10

NỘI DUNG GIẢNG DẠY: + Nam: Ôn từ động tác 1 à 40. Học mới từ 41 à 50. + Nữ: Ôn từ động tác 1 à 8, học động tác 9. + Chạy tiếp sức: Một số điểm cơ bản về luật Điền kinh (chạy tiếp sức). GIÁO ÁN SỐ: 09 Tiết PPCT: 09 Ngày soạn: 30/09/2007 Ngày dạy: Từ 08/10/2007 đến 13/10/2007 Phần và nội dung Yêu cầu và phân tích kỹ thuật I. MỞ ĐẦU: 1/ Kiểm tra bài cũ. 2/ Khởi động chuyên môn. + Nêu các bước trao và nhận gậy tiếp sức. + Thực hiện động tác tại chỗ trao – nhận gậy tiếp sức. + GV hướng dẫn thực hiện khởi động theo hiệu lệnh còi. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy XP đổi hướng, chạy tăng tốc II. CƠ BẢN: 1/ Nam: Ôn từ động tác 1 à 40. + Nữ ôn động tác 1 à 8 + Nữ học động tác 9 (Kiễng gót từng chân) + Nam học động tác từ 41 à 50. 2/ Một số điểm cơ bản về luật Điền kinh. Yêu cầu: + Chú ý thực hiện đúng, chính xác động tác. + Tự đếm thuần thục, có tính nhịp điệu động tác. + Làm đều, đẹp, thống nhất với cả nhóm. Yêu cầu: - Động tác phải có tính nhịp điệu, mềm mại. - Thuộc động tác và nắm được tên động tác. Yêu cầu: - Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật của động tác. + Cần chú ý các động tác có độ khó về động tác và cần có sức mạnh như: 47, 48, 49. + Các động tác trên đều cần có sức mạnh cơ tay, vai, và tính khéo léo như động tác 42, 43, 44, 45. * Luật về sân bãi - dụng cụ: - Đường chạy trong cùng phải đủ 400m, các vạch XP, trao nhận tín gậy phải được kẻ sẵn. - Khu vực trao nhận tín gậy: 20m, vạch rộng 5cm. - Vạch XP của người nhận tín gậy cách vạch quy định 10m. - Gậy dài: 28-30 cm; chu vi từ 12 à 13 cm; nặng 50 g, sơn 2 màu. - Trong quá trình thi đấu VĐV phải luôn cầm tín gậy trong tay, cấm không được ném, lăn trong khi trao. - Chỉ được phép đánh dấu trên đường chạy khi trọng tài cho phép. III. KẾT THÚC: 1/ Củng cố, nhận xét lớp 2/ Bài tập về nhà. + Kiểm tra 4 Hs (2nam, 2 nữ) thực hiện toàn bài TD sau đó GV sửa sai, bổ sung và rút kinh nghiệm. + Nhận xét lớp, hướng dẫn thả lỏng xuống lớp. Hướng dẫn cách tự ôn luyện ở nhà, phát triển thể lực. MỤC TIÊU: - Thực hiện tốt các động tác đã học, có tính liên hoàn (bài TD của nam) và tính nhịp điệu (bài TDNĐ của nữ). Nắm và thực hiện đúng các động tác mới học. - Nắm được một số điểm cơ bản về luật Điền kinh. GIÁO ÁN SỐ: 09 Tiết PPCT: 09 Ngày soạn: 30/09/2007 Ngày dạy: Từ 08/10/2007 đến 13/10/2007 Địa điểm và dụng cụ: Sân thể dục + gậy tiếp sức. Lượng vận động Biện pháp, phương pháp tổ chức Thời gian Số lần 8 à 10' 2 Hs nam 2lần x30m Đáp án: Trả lời lý thuyết (1 Hs) – Nêu trình tự động tác trao và nhận. + Trao nhận gậy đúng cách, nhanh, gọn và nhịp nhàng không giật cục. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx (10m) (10m) (10m) 28 à 30' 15 à 17' 12 à 13’ 2x8 nhịp + Phân nhóm ôn riêng trên sân, giữa 2 đối tượng nam riêng, nữ riêng. + GV hướng dẫn nhóm nữ ôn các động tác từ 1 à 8 và học mới động tác 9 (động tác kiễng gót từng chân). + Cán sự nam hướng dẫn ôn tập các động tác TDTH từ 1à 40 và học mới các động tác từ 41 à 50. + Giáo viên đi lại giữa các nhóm để quan sát học sinh tập luyện và sửa sai. Nhóm nữ Nhóm nam x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x + Tại chỗ tập trao – nhận gậy từng người theo hàng dọc lớp. + Trao – nhận gậy theo cặp trong hàng dọc (4 người). + Lúc đầu tự ôn luyện theo đội hình cả lớp 4 hàng dọc, theo từng nhóm một. + Chú ý khi XP cao 3 điểm chống, quay lại nhìn và ước lượng cự ly hợp lý để XP nhằm vừa đạt được tốc độ cao ngay khi nhận được tín gậy. 5' + Lớp tự nhận xét động tác của bạn thực hiện. + GV sửa sai bổ sung, rút kinh nghiệm. + Hướng dẫn bài tập ở nhà, phát triển thể lực. NỘI DUNG GIẢNG DẠY: + TD: Ôn bài thể dục cho nam và nữ. + Chạy: Ôn xuất phát - trao và nhận gậy 4 người. + Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. GIÁO ÁN SỐ: 10 Tiết PPCT: 10 Ngày soạn: 30/09/2007 Ngày dạy: Từ 08/10/2007 đến 13/10/2007 Phần và nội dung Yêu cầu và phân tích kỹ thuật I. MỞ ĐẦU: 1/ Kiểm tra bài cũ. 2/ Khởi động chuyên môn. + Nêu các bước trao và nhận gậy tiếp sức. + Thực hiện động tác tại chỗ trao – nhận gậy tiếp sức. + GV hướng dẫn thực hiện khởi động theo hiệu lệnh còi. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy XP đổi hướng, chạy tăng tốc II. CƠ BẢN: 1/ Ôn bài thể dục: * Nữ: TDNĐ (từ 1-9). * Nam: TDTH (từ 1-50). 2/ Ôn luyện trao nhận gậy. 3/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu: + Tự giác, tích cực và trật tự tập luyện theo hướng dẫn của cán sự lớp. + Chú ý những động tác khó đỏi hỏi tính nhịp điệu cao, đều. * Nữ: Chú ý các động tác thể hiện nội dung nhịp thực hiện như động tác 3 (di chuyển tiến lùi kết hợp quay cẳng tay) phải hạ thấp trọng tâm khi kết thúc nhịp tiến lùi. - Các động tác bật nhảy phối hợp tay chân cần thực hiện có tính nhịp điệu và nhịp nhàng. * Nam: Thực hiện liên tục động tác, nhịp đếm đều; đặc biệt chú ý các nhịp kép của động tác. - Các động tác như: 16,17,18,19 chú ý thân người thẳng khi co duỗi tay chống đẩy. + Cách ôn luyện như tiết 9, nhưng tốc độ chạy để trao nhận gậy tăng nhanh hơn và cự ly chạy cũng như khu vực trao nhận gậy xa hơn. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu: Học sinh thở đúng trong quá trình chạy. Chú ý trong quá trình chạy bền có thể xuất hiện hiện tượng "cực điểm". Học sinh bình tĩnh chạy chậm lại, hít thở sâu, kết hợp với thả lỏng thì sẽ qua hiện tượng "cực điểm". III. KẾT THÚC: 1/ Củng cố, nhận xét lớp 2/ Bài tập về nhà. + Kiểm tra 4 Hs (2nam, 2 nữ) thực hiện toàn bài TD sau đó GV sửa sai, bổ sung và rút kinh nghiệm. + Nhận xét lớp, hướng dẫn thả lỏng xuống lớp. Hướng dẫn cách tự ôn luyện ở nhà, phát triển thể lực. GIÁO ÁN SỐ: 10 Tiết PPCT: 10 Ngày soạn: 30/09/2007 Ngày dạy: Từ 08/10/2007 đến 13/10/2007 MỤC TIÊU: - Ôn luyện thuần thục các động tác đã học . - Ôn luyện trao nhận gậy, cách XP trao nhận gậy Địa điểm và dụng cụ: Sân thể dục + gậy tiếp sức. Lượng vận động Biện pháp, phương pháp tổ chức Thời gian Số lần 8-10 Ph 2 Hs nam 2lần x30m Đáp án: Trả lời lý thuyết (1 Hs) – Nêu trình tự động tác trao và nhận. + Trao nhận gậy đúng cách, nhanh, gọn và nhịp nhàng không giật cục. xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx (10m) (10m) (10m) 28 à 30' 15 à 17' 12 à 13’ 2x8 nhịp - Phân nhóm ôn riêng trên sân, giữa 2 đối tượng nam riêng, nữ riêng. + GV hướng dẫn nhóm nữ ôn các động tác từ 1 à 9. + Cán sự nam hướng dẫn ôn tập các động tác TDTH từ 1à 50. - Giáo viên đi lại giữa các nhóm để quan sát học sinh tập luyện và sửa sai. Nhóm nữ Nhóm nam x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x + Tại chỗ tập trao – nhận gậy từng người theo hàng dọc lớp. + Trao – nhận gậy theo cặp trong hàng dọc (4 người). + Các nhóm chạy đúng cự li theo yêu cầu của giáo viên. + Lúc đầu tự ôn luyện theo đội hình cả lớp 4 hàng dọc, theo từng nhóm một. + Chú ý khi XP cao 3 điểm chống, quay lại nhìn và ước lượng cự ly hợp lý để XP nhằm vừa đạt được tốc độ cao ngay khi nhận được tín gậy. 5' + GV kiểm tra 2 Hs cách trao nhận gậy ở cự ly 10 à 20m XP thấp (tốc độ chạy trung bình), sửa sai, nhận xét và rút kinh nghiệm. + Hướng dẫn thả lỏng tích cực toàn thân, xuống lớp. + Hướng dẫn cách tự tập luyện các động tác đã học ở nhà.