Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 9: Chạy ngắn, Thể dục nhịp điệu

Trường THPT QV2 Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 09 CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU I.Mục tiêu : - Chạy ngắn : + Chạy tốc độ cao 20 -30 m + Tập phối hợp 4 giai đọan kĩ thuật ( hòan thiện kĩ thật chạy 100m). TDNĐ : Ôn động tác 1-16. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên . II.Địa điểm , phương tiện Địa điểm : Tại sân trường Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 2 bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng dạy. III.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ biến yêu cầu , nhiệm vụ buổi học . b.Khởi động - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. - Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp . - kiểm tra bài cũ. 10 -15p 2p 200m 2 X 8N 2P Ban cán sư điều khiển cho lớpï tập trung lớp thành 4 hàng ngang . GV phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. Ban cán sự lớp (trực ban)điều khiển. 2. Phần cơ bản - Chạy ngắn : + BT1 : Chạy tốc độ cao 30m + BT 2 : Tập phối hợp 4 giai đọan kĩ thuật. - Thể dục nhịp điệu : Ôn từ động tác 1 -16. - Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. 70-75p 4-5 L 5-7L 5-7L 5-7p Phải đảm bảo chạy đúng cự ly qui định với tốc độ tối đa .Không chờ khi tới vạch báo hiệu đầu tiên mới tăng tốc đột ngột , không giảm tốc độ khi chưa vượt qua vạch báo hiệu thứ hai. O O O O O O O O O O O O O O Khu vực XP Chạy hết các cự ly quy định với tốc độ tối đa và gần tối đa ; thực hiệ đầy đủ kĩ thuật 4 giai đọan . Có xac định thành tích chạy , GV và HS còn lại quan sát sau đó nhận xét ưu, nhược điểm người chạy . Nên cho học sinh có thành tích tương đương nhau chạy cùng một đợt. € € €€€€ €€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€ Ôn tập tập trung cả lớp , giáo viên trực tiếp điều khiển cho cả lớp thực hịên , chú ý theo dõi sửa sai. Chú ý phân phối nhịp thou hợp lí 3. Phần kết thúc - Cho các em học sinh thực hiện các động tác thả lỏng tòan thân phục hồi thể lực và cơ bắp. - Trực ban tập trung lớp - giáo viên phổ nhận xét buổi học ,giao bài tập về nhà. 4-5p € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€