Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 53: Nhảy cao nằm nghiêng - Chạy bền
I.Mục tiêu.
- Nhảy cao:
+ Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng và một số động tác bổ trợ.
+ Bài tập thể lực phát triển sức mạnh chân.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu học sinh nghiêm túc thực hiện đúng các yêu cầu.
II. Địa điểm.
- Sân trường được làm vệ sinh sạch.
- Dụng cụ: Trụ, xà, nệm xà nhảy cao
II. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 53: Nhảy cao nằm nghiêng - Chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
TUẦN: 27
TIẾT PPCT: 53
NHẢY CAO NẰM NGHIÊNG – CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
- Nhảy cao:
+ Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng và một số động tác bổ trợ.
+ Bài tập thể lực phát triển sức mạnh chân.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu học sinh nghiêm túc thực hiện đúng các yêu cầu.
II. Địa điểm.
- Sân trường được làm vệ sinh sạch.
- Dụng cụ: Trụ, xà, nệm xà nhảy cao
II. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội Dung
LVĐ
Phương pháp – Tổ chức
1.Phần mở đầu:
- GV nhận lớp kiểm tra sỉ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
-Khởi động chung và chuyên môn: Xoay các khớp vai, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi.
- GV (BCS) điều khiển.
2.Phần cơ bản:
a. Nhảy cao kiểu nằm nghiêng:
* Một số bài tập bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng.
- Đà một bước bật nhảy đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân.
- Đà ba bước bật nhảy đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân.
- Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà thấp.
+ Chuẩn bị: Đứng cách xà 4-8 bước đà mặt hướng vuông góc vào xà.
+ Động tác: Chạy đà chính diện với xà, sau đó đá lăng chân về trước rồi co chân giậm nhảy qua xà theo tư thế ngồi xổm nhưng chân lăng duổi thẳng, chân giậm nhảy co.
* Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng:
* Bài tập thể lực phát triển sức mạnh chân: Lò cò tiếp sức.
- Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau 10-15m. Chia lớp thành 2 - 4 đội, mỗi đội là một hàng dọc đứng phía trước vạch xuất phát.
- Động tác: Khi bắt đầu từng người một của mỗi đội cò về vạch đích, sau đó người thứ hai tiếp tục như người đầu cho đến khi bên nào hoàn thành trước là thắng cuộc.
b.Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nhóm nam chạy khoảng 5 phút (khoảng 1000m – 1500m).
- Nhóm nữ chạy khoảng 3 phút (khoảng 800m – 1000m)
*Chú ý: phân chia nhóm theo thể hình vào thể lực của từng học sinh.
3.Phần kết thúc:
- Thực hiện thả lỏng: tay, chân và toàn thân.
- Củng cố lại các động tác đã học.
- Nhận xét và dặn dò học sinh về nhà tập lại các động tác đã học.
- Xuống lớp.
5 phút
35
phút
30 phút
5 phút
5
phút
- Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang.
- HS chú ý lắng nghe
- HS thực hiện, đội hình khởi động:
- Học sinh thực hiện.
- GV làm mẫu và phân tích kĩ thuật từng động tác, từng nội dung:
- Phân chia nhóm và tiến hành tập luyện:
+ Nhóm nữ thực hiện bài tập: Một bước và ba bước bật nhảy xoay mũi(gót) bàn chân, chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà thấp
.
+ Nhóm nam thực hiện bài tập: Một bước và ba bước bật nhảy xoay mũi(gót) bàn chân, chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà thấp và hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
- Đổi nhóm thực hiện.
+ Nhóm nữ thực hiện hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng:
+ Nhóm nam thực hiện bài tập thể lực trước, nhóm nữ thực sau:
- Giáo viên quan sát sửa sai cho từng nhóm.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Đội hình thực hiện:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại.
- HS chú ý lắng nghe
- Từng hàng vào lớp
File đính kèm:
TD 10TIET 53.doc
