Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 42 - Bản đẹp 3 cột

Bài: Thể dục nhịp điệu - Chạy bền Theo tiết thứ tự phõn phối chương trỡnh số: 10 Ngày soạn : Lớp dạy: 10 A,C 1- Mục tiêu: - Ôn tập để thực hiện khá thuần thục các động tác 1,2,3,4,5,6,7,8,9. Học mới các động tác 10,11 của bài TDNĐ. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên, hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục - Học sinh tự giác, chú ý, tích cực tập luyện. 2- Địa điểm, thiết bị dạy học: - Sân tập thể dục nhịp điệu đủ cho 45 - 50 học sinh tập. - Tranh minh hoạ từ động tác 1 - 11 của bài TDNĐ. 3- Nội dung và phương pháp lên lớp: Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập I. Mở đầu 1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi tập. 8 - 10 phút 2 phút xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx Ä xxxxxxxxxxxxxx D 2- Khởi động: a. Chạy chậm 200m b. Dàn hàng khởi động - Cự ly, giãn cách 1 sải tay c. Xoay các khớp: - Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác - Cổ tay, cổ chân. - học sinh làm theo - Khớp gối - Khớp hông. - Thực hiện với nhịp điệu nhanh dần, biên độ lớn - Khớp vai - cánh tay d. ép dẻo: 21 x 8n - Các nhịp 3, 7 ép sâu - ép dọc - Các nhịp 4, 8 đổi bên - ép ngang - Thực hiện động tác bổ trợ di động theo đội hình sau: e. Các động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ 10m x 21 x x x x...................................... - Chạy nâng cao đùi 15m x 21 x x x x...................................... - Chạy đạp sau 20m x 21 x x x x...................................... x x x x...................................... II- phần cơ bản 28-30 phút Kiểm tra bài cũ: Gọi từ 1 - 3 HS lên thực hiện : - 9 động tác TDNĐ ? - Giáo viên hướng dẫn cho học sinh nữ ôn tập các động tác từ 1 đến 9 và học mới 2 động tác 10,11 của bài TDNĐ cùng thời gian này học sinh nam tập chạy bền x x x x x x x x x x x x x x x x D 1- Phần thứ nhất: Ôn tập các động tác thể dục nhịp điệu: Từ động tác 1 - 9. - Học mới các động tác 10,11. 2- Phần thứ hai: - Giáo viên hướng dẫn cho học sinh nam ôn tập các động tác từ 1 đến 9 và học mới 2 động tác 10,11 của bài TDNĐ cùng thời gian đó học sinh nữ tập chạy bền. x x x x x x x x x x x x x x x x D Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: Hướng dẫn HS biết phối hợp thở trong chạy bền. - Giáo viên giải thích hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục. - Nam - Nữ 900m 600m iii- phần kết thúc 4 - 5 phút 1- Củng cố: - Học sinh tập trung theo đội hình - Giáo viên gọi từ 1 - 3 học sinh nam, nữ lên thực hiện 11 động tác TDNĐ. - Giáo viên nhấn mạnh hiện tượng "cực điểm" trong chạy bền là hiện tượng bình thường để HS yên tâm tập luyện. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 2- Thả lỏng: 21 x 8 nhịp D x x - Vươn thở. x x - Điều hoà. x x 3- Xuống lớp: Từ đội hình trên cho các em dãn hàng thả lỏng, rồi dồn hàng nghe GV nhận xét, giao bài tập về nhà. - Giáo viên nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà (ôn 11 động tác TDNĐ 1 - 11)