Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 15 - Năm học 2013-2014 - Châu Đức Quang

Ngµy so¹n: 07/10/2013 Ng­êi d¹y: Ch©u §øc Quang Ngµy d¹y: 10/10/2013 Tr­êng THPT- QH3 Gi¸o ¸n sè: 15 Lý thuyÕt: A. Tªn bµi : Ph­¬ng ph¸p ph¸t triÓn søc m¹nh(phÇn 2) B. Môc tiªu: + KiÕn thøc: - qua giê häc HS hiÓu biÕt vÒ c¸c ph­¬ng ph¸p ph¸t triÓn søc m¹nh vµ tù liªn hÖ b¶n th©n qua c¸c buæi tËp. + KÜ n¨ng: VËn dông mét sè kiÕn thøc ®· häc vµo tËp luyÖn mét sè néi dung trong thÓ thao. + Gi¸o dôc: - N©ng cao ý thøc tæ chøc kØ luËt, tÝnh tÝch cùc tù gi¸c, ý thøc tù häc cao. C. §Þa §iÓm – Ph­¬ng TiÖn: + §Þa ®iÓm: T¹i s©n tËp vËn ®éng cña tr­êng, yªu cÇu s©n tËp s¹ch sÏ, kh« r¸o (hoÆc ë trong líp häc) + Ph­¬ng tiÖn: - tµi liÖu liªn quan. D. TiÕn tr×nh d¹y häc: N«i dung bµi häc K L Ph­¬ng ph¸p tæ chøc I - PhÇn më ®©ï 1. NhËn líp: - Trùc ban tËp hîp líp, b¸o c¸o sÜ sè. - GV: NhËn líp, kiÓm diÖn sÜ sè, phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc. 2. Khëi ®éng: (cã thÓ khëi ®éng) + Khëi ®éng chung: - Mét sè ®éng t¸c td tay kh«ng. - Xoay c¸c khíp; - cæ tay kÕt hîp cæ ch©n,vai,h«ng, gèi. - Ðp d©y ch»ng ngang (tr¸i, ph¶i) däc (tr­íc, sau). - Ch¹y bíc nhá t¹i chæ 3. KiÓm tra bµi cò? - Em h·y thùc hiÖn ®éng t¸c 46 - 50 ( BT nam)§T 9-10 N÷ 5ph 2x8 -§H: NhËn líp 4 hµng ngang tËp hîp. ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç ç (gv). - TB: H« c¶ líp chóc GV khoÎ. - GV: Chóc l¹i c¶ líp khoÎ. - §H: Khëi ®éng chung thµnh 4 hµng ngang cù li gi¶n c¸ch tr¸i, ph¶i, phÝa sau 1 s¶i tay. - GV: §iÒu khiÓn líp khëi ®éng. - §h: dån hµng nh ®éi h×nh tËp hîp. - Gv: Ra c©u hái, gäi 2 häc sinh lªn thùc hiÖn. - GV nhËn xÐt vµ cho ®iÓm II. PhÇn c¬ b¶n: 1) Ph­¬ng ph¸p ph¸t triÓn søc m¹nh. a). C¸c nguyªn t¾c trong tËp luyÖn søc m¹nh. + Yªu cÇu: tu©n thñ c¸c nguyªn t¾c sau. #: thø nhÊt:c¸c bµi tËp Ph¶i t¹o ra kÝch thÝch lín ®èi víi ho¹t ®éng cña c¬ .+ Cã 3 c¸ch : - C1:sö dông lùc ®èi kh¸ng tèi ®a lÆp l¹i nhá nhÊt. - C2: SDLDK trung b×ng víi sè lÇn lÆp tèi ®a. - C3: SDLDK trung b×nh hoÆc lín víi tèc ®é thùc hiÖn tèi ®a. #: thø 2: CÇn tËp luyÖn ®Ó ph¸t triÓn tµn diÖn søc m¹nh cña tÊt c¶ c¸c nhãm c¬. #: thø 3:cÇn kÕt hîp tËp luyÖn n©ng cao søc m¹nh víi tËp luyÖn ®Ó ph¸t triÓn c¸c tè chÊt thÓ lùc kh¸c. b) C¸c lo¹i bµi tËp søc m¹nh: + bµi tËp kh¾c phôc träng l­îng b¶n th©n. + bµi tËp kh¾c phôc träng l­îng bªn ngoµi. - C¨n cø vµo ®iÒu kiÖn cô thÓ cña tong häc sinh mµ lùa chän vµ sö dông c¸c bµi tËp cho phï hîp - Ng­êi míi tËp th­êng sö dông c¸c bµi tËp kh¾c phôc träng l­îng c¬ thÓ. - C¸c V§V th­êng tËp víi ®ßn t¹ vµ c¸c dông cô chuyªn dông. c)Ph­¬ng ph¸p x¸c dÞnh LV§ trong tËp luyÖn søc m¹nh. - cã nhiÒu c¸ch ®Ó x¸c ®Þnh. - TLT§ lµ TL ng­êi tËp chØ thùc hiÖn ®­îc 1 lÇn. - TL GÇn T§ lµ tL mµ ng­êi tËp thùc hiÖn ®­îc 2-3 lÇn. - TL Lín lµ TL thùc hiÖn ®­îc 4-7 lÇn - TL t­¬ng ®èi lín thùc hiÖn 8-12 lÇn - TL trung b×nh :13- 18lÇn - TL nhá 19-20 lÇn - TL rÊt nhá trªn 25 lÇn. + Mét sè l­u ý trong TL mét sè PP... 2)Cñng cè bµi - nh¾c l¹i mét sè yªu cÇu khi tËp luyÖn søc m¹nh. 35ph §éi h×nh häc míi. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X x GV X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Gv nªu mét sè c©u hái liªn quan bµi häc vµ cho HS tr¶ lêi . - Em hiÓu thÕ nµo lµ BT kh¾c phôc träng l­îng b¶n th©n. - cho HS tr¶ lêi vµ th¶o luËn . - em hiÓu thÕ nµo lµ bµi tËp kh¾c phôc träng l­îng bªn ngoµi - Cho vÝ dô GV nhËn xÐt c©u tr¶ lêi cña häc sinh, nhÊn m¹nh thªm vÒ néi dung häc tËp. Dïng PP ®èi tho¹i trong gi¶ng d¹y c¸c néi dung liªn quan. GV nhËn xÐt c©u tr¶ lêi cña häc sinh, nhÊn m¹nh thªm vÒ néi dung häc tËp. - cho 2 em tr¶ lêi . - GV hÖ thèng l¹i toµn bµi häc. III. PhÇn kÕt thóc: - Th¶ láng: + GËp th©n rò vai. + Th¶ láng ch©n, toµn th©n. - NhËn xÐt: ¦u, khuyÕt ®iÓm bµi häc. - Ra bµi tËp vÒ nhµ: +¤n l¹i c¸c ®éng t¸c ®· häc. - Xuèng líp: 5ph - Gv: §iÒu khiÓn líp th¶ láng - §h: Líp dån hµng h×nh c¸nh cung. - Gv: NhËn xÐt chung tiÕt häc. - Gv: Híng dÉn HS ph¬ng ph¸p tËp ë nhµ. - Gv: H« c¶ líp nghiªm, gi¶i t¸n. Hs: H« khoÎ, Rót kinh nghiÖm: