Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 16: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

Giáo án số 16 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN Mục đích : Ôn động tác 1->16 bài TDNĐ, ghép nhạc cho HS tập. luyện tập bổ trợ chạy ngắn và khắc phục những yếu điểm. Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu : Đúng kỹ thuật động tác , nhịp nhàng .nắm bắt được kỹ thuật chạy, đạt thành tích cao. Tiến trình lên lớp: PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / PHẦN MỞ ĐẦU - Nhân lớp,ổn định tổ chức - Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động chung:xoay khớp, căng các nhóm cơ Khởi động bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 30m. - Kiểm tra: động tác 10-> 16. 10 p Đội hình hàng ngang : = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p Kiểm tra 2 HS. II / PHẦN CƠ BẢN 1) Ôn thể dục nhịp điệu: ( ôn ĐT1-> 16) Học sinh chia nhóm tự ôn luyện 15 phút 2) Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 đến 30 m: - Đóng bàn đạp .Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật chạy cự li ngắn. 3 ) Chạy bền : Cự li : Nam ; 1500m nữ 1000m Yêu cầu đảm bảo cự li . 30 P 5-6l 2l/1hs - Đội hình khởi động và tập luyện: = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p Chia lớp thành 2 nhóm nam tập chạy, nữ tập TDNĐ - GV quan sát , sữa sai. - GV phát lệnh cho HS chạy đúng cự li theo đường qui định -GV Cho HS xuất phát chạy đúng cự li theo vòng sân trường . III / Phần kết thúc Tập trung lớp Thả lỏng : cơ và vươn thở Nhận xét ,đánh giá giờ học Dặn HS về tập ở nhà cho thành thục đông tác . Kết thúc giờ học. 5p Đội hình tập trung và đội hình khởi động GV nhận xét, dặn dò. GV hô “giải tán” lớp đồng thanh hô “khoẻ”.