Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 4: TDNĐ - Chạy ngắn - Năm học 2009-2010

Ns: 30/8/2009 Ng: 31/8/2009 Tiết: 4 tdnđ - chạy ngắn I. Mục tiêu: - TDNĐ: Thuộc động tác từ 1 – 3, thể hiện được tính nhịp điệu của động tác - Học động tỏc 4-5. - Chạy ngắn: + Ôn: HS thực hiện được cơ bản động tác chạy bước nhỏ và chạy nâng cao đùi. + HS thực hiện được cơ bản bài tập chạy đạp sau và chạy tăng tốc 15- 20m. + Học và hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp + Tập luyện phải nghiêm túc. II. Địa điểm, phương tiện: 1/ Địa điểm : Tại trường THPT Hữu Lũng. 2/ Phương tiện: Giáo viên Bài soạn, đồng hồ bấm giây. Học sinh trang phục đúng quy định + ghế giáo viên. III. Nội dung, phương pháp tổ chức: Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức A. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức. Lớp trưởng báo cáo sỹ số cho giáo viên - Giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài tập cho học sinh (nói ngắn gọn rõ ràng). - Hỏi thăm sức khoẻ HS. 2. Khởi động: * Khởi động chung: Bài TD tay không. * Khởi động chuyên môn - xoay các khớp - ép dây chằng ngang - dọc - Tập động tác bước nhỏ, nâng cao đùi - tập các động tác bổ trợ B. Phần Cơ bản: 1. Thể dục nhịp điệu. a. Ôn từ động tác 1 – 5. Nữ ôn TDNĐ, nam tập chạy ngắn hết 14 phút đổi nội dung tập -Ôn luyện 5 động tác TDNĐ đúng Đ/T mang tính nhịp điệu 2. Chạy ngắn. - Chạy đạp sau: Chân lăng ra trước vuông góc, chân sau thẳng. - Chạy tăng tốc 30m. Chạy bằng 100% sức của mình. tay đánh theo trục dọc của cơ thể, thân người lao về trước, sải dài bước chân . Học và hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp. Học ký thuất đánh đích 4. Củng cố: C. Phần Kết thúc: 1. Hồi tĩnh: Học sinh thả lỏng chân tay kết hợp với hít thở 2. Nhận xét, ra bài tập. 7 – 9’ 30 – 32’ 14p 14p 4x8 lần 3 p 5’ Đội hình nhận lớp * * * * * * * * * * GV hàng ngũ ngay ngắn Đội hình khởi động * * * * * * * * * * CSĐK - Học sinh đứng đúng cự ly. Đội hình tập luyện. * * * * * * * * * * * * * * * CS - Học sinh đứng đúng cự ly. - CS hô cho HS ôn lại 5 đ/t TDNĐ. Đội hình tập. ***** ***** - GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác của các bài tập. - Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét. Đội hìnhkết thúc * * * * * * * * * * GV