Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 4: Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền

Ngày soạn:............. Ngày dạy:... Tiết 4: bài thể dục - Chạy Ngắn - chạy bền I. Mục Tiêu – Yêu Cầu: - Kiến thức: Bài TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3 (Nam,Nữ); Học động tác 4 -5 Nam, Nữ riêng) Bài Tập 3,4 trang 56(Chạy Đạp Sau - Chạy Tăng Tốc 30m) - Kĩ năng: Hiểu và thực hiện đúng tư thế động tác kĩ thuật Củng cố kĩ thuật Chạy, tăng hiệu quả và tăng thể lực chuyên môn. - Giáo dục cho hoc sinh tính tự giác, tích cực trong tập luyện, tính kỉ luật. Thực hiện đúng nội quy lớp học. II. Địa Điểm - Phương Tiện: Tại sân VĐ huyện Mù Cang Chải Sân tập, Đường chạy, Còi, Giáo án, Đồng hồ, Bàn đạp, Trang Phục. III. Phương Pháp Giảng Dạy: Thị Phạm – Phân tích Lặp Lại – Tăng Tiến Phân Chia Nhóm Tổ IV. Tiến Trình Lên Lớp: Nội dung TG Phương pháp A. Mở đầu: Nhận Lớp: Kiểm tra sĩ số, Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. Khởi động: - Khởi động chung: - Khởi động chuyên môn: + ép dây chằng: Ngang, Dọc 5’-8’ B. Cơ Bản: 1. Bài Thể Dục Nhịp Điệu: -Ôn tập: Đt 1,2,3 (Bài TDNĐ Nam – Nữ) -Học Mới: Đt 4,5 (Bài TDNĐ Nam – Nữ) 2.Chạy Ngắn: - Bài tập 3 (trang 56) (Chạy đạp sau) - Bài tập 4 (trang 56) (Chạy Tăng Tốc) 30m 3. Chạy bền: -Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 4. Củng cố: GV gọi 1,2 em lên thực hiện một số nội dung của bài học. 28’-30’ - Giáo Viên phân chia nhóm tổ (Nam,Nữ) riêng. - Giáo viên thị phạm động tác, Phân tích chậm từng động tác của chân và tay. - Giáo viên hướng dẫn học sinh thực hiện theo từng động tác chân tay riêng. -GV hướng dẫn học sinh thực hiện bài tập. - GV quan sát sửa động tác sai cho học sinh. - GV đưa ra lượng vận động HS nghiêm túc thực hiện. - Giáo viên cùng học sinh hệ thốn lại kiến thức bài học C. Kết Thúc: - Giáo viên nhận xét, đánh giá kết quả giờ học - Ra bài tập về nhà - Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học sau - Xuống lớp 3’-5’