Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 35 - Năm học 2013-2014 - Châu Đức Quang

Ngày soạn: 16/12/2013 Người dạy: Châu Đức Quang Ngày dạy: 18/12/2013 Trường THPT- QH3 Giáo án số: 35 a. tên bài : + Ôn: - Chế độ rèn luyện thân thể. (chạy bền). B. Mục tiêu: - Kiến thức: - Ôn tập hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật chạy bền nâng cao thành thích. - Kỹ năng: - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên, khắc phục được một số hiện tượng, tình huống thường gặp, phối hợp thở nhịp nhàng. - Giáo dục: - Tinh thần, khắc phục tâm lý, nâng cao ý chí vượt khó, nổ lực bản thân. C. Địa điểm - Phương tiện. 1). Địa điểm: Tại sân tập của trường, y/c: sân tập khô ráo và sạch, không có chướng ngại vật nguy hiểm. 2). Phương tiện: + Giáo viện: - Giáo án số 35 - Còi, đồng hồ bấm giây, giây đích, một số lá cờ làm mốc báo hiệu. - Trang phục đúng tác phong D. Tiến trình giảng dạy. Nội dung bài học Khối lượng Phương pháp tổ chức I. Phần mở đâu. 1. Nhận lớp: - Trực ban tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. - GV: Nhận lớp, kiểm diện sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: + Khởi động chung: - 7 động tác thể dục tay không - Xoay các khớp; vai, khuỷu, lườn, gối, cổ tay, cổ chân. - ép giây chằng ngang (trái, phải) dọc (trước, sau). - Bước nhỏ tại chỗ, nâng cao đùi, đá lòng trong, má ngoài. + Khởi động chuyên môn: - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc. 3 . Kiểm tra bài cũ: (không). 8ph 1ph 7ph 2x8 2x8 2x8 2x8 1L - ĐH: Nhận lớp 4 hàng ngang tập hợp ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - TB: Hô cả lớp chúc GV khoẻ. - GV: Chúc lại cả lớp khoẻ. - ĐH: Khởi động chung thành 4 hàng ngang cự li giản cách trái, phải, phía sau 1 sải tay. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - Khởi động chuyên môn 4 hàng ngang. II. Phần cơ bản: Ôn tập:. + Chế độ rèn luyện thân thể. - Chạy với tốc độ cao 1 vòng (nữ), 1,5 vòng (nam). - Chạy với tốc độ trung bình 1,5 vòng (nữ), 2 vòng (nam). - Chạy phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật 2 vòng (nữ), 2,5 vòng (nam). *). Y/C: - Thực hiện đúng nội dung bài tập. - Biết cách thực hiện, phân phối sức cho cả 3 lần chạy. - Không quá gắng sức khi cơ thể không thể vượt qua được cực điểm của bài tập. + Cũng cố nội dung cơ bản bài học. Kĩ thuật chạy đường vòng và giai đoạn về đích. - Những sai lầm thường mắc phải. - Cách khắc phục. 32” Lần 1 - Lớp tập trung 4 hàng ngang. - GV: nêu nội dung, phương pháp ôn luyện. - chia lớp thành 4 nhóm (nam, nữ riêng ). - Đội hình ôn luyện chạy quanh sân vận động. - Gv: lần lượt cho từng nhóm thực hiện, nhóm 1 hoàn thành lần chạy thứ nhất thì thả lỏng, nhóm 2 bắt đầu chạy, lần lượt như vậy cho đến hết 4 nhóm. - Bài tập 2 tương tự như bài tập 1. - Bài tập 3 tương tự như bài tập 2. - Học sinh tiến hành ôn tập theo Y/C. - GV: điều hành, quan sát, nhắc nhở, sửa sai. - Các em quan sát kĩ, rút kinh nghiệm chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra sau. III. Phần kết thúc: 1). Thả lỏng: + Gập thân rũ vai. + Gập thân đấm lưng. 2). Nhận xét: + Ưu, khuyết điểm bài học. 3). Ra bài tập về nhà: - Ôn lại một số bài tập phát triển sức mạnh chân và sức bên. 4). Xuống lớp: 5phút - Đh:Thả lỏng thành vòng tròn giãn cách. - Gv: Điều khiển lớp thả lỏng - Đh: Lớp dồn hàng hình cánh cung. - Gv: Nhận xét chung tiết học. - Gv: Hướng dẫn HS phương pháp tập ở nhà. - Gv: Hô cả lớp nghiêm, giải tán. - Hs: Đáp khoẻ, vỗ tay lớn. 5.Rút kinh nghiệm.