I) MỤC ĐÍCH:
• Tiết 3:
• TDNĐ:
Ôn: động tác 1-3
Học:động tác 4-5
• Chạy ngắn:
Ôn:
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
Chạy tăng tốc 30-60m
• Tiết 4:
• TDNĐ:
Ôn: động tác 1-5
• Chạy ngắn:
Ôn:
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
Bài tập 6-7(trang 57, SGK TD10)
II) YÊU CẦU:
Học sinh nghiêm túc thực hiện theo sự chỉ dẫn của giáo viên
III) ĐỊA ĐIỂM, THỜI GIAN, ĐỐI TƯỢNG
• Địa điểm: sân trường THPT Bàu Hàm
• Thời gian: 90 phút
• Đối tượng: học sinh lớp 10
IV) NỘI DUNG GIẢNG DẠY
4 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 197 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 3+4: Thể dục nhịp điệu chạy ngắn - Năm học 2010-2011, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
NGÀY SOẠN:24-08-2010
NGÀY DẠY:31-08-2010
Giáo án giảng dạy
Tiết 3+4 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
CHẠY NGẮN
MỤC ĐÍCH:
Tiết 3:
TDNĐ:
Ôn: động tác 1-3
Học:động tác 4-5
Chạy ngắn:
Ôn:
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
Chạy tăng tốc 30-60m
Tiết 4:
TDNĐ:
Ôn: động tác 1-5
Chạy ngắn:
Ôn:
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
Bài tập 6-7(trang 57, SGK TD10)
YÊU CẦU:
Học sinh nghiêm túc thực hiện theo sự chỉ dẫn của giáo viên
ĐỊA ĐIỂM, THỜI GIAN, ĐỐI TƯỢNG
Địa điểm: sân trường THPT Bàu Hàm
Thời gian: 90 phút
Đối tượng: học sinh lớp 10
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
PHẦN NỘI DUNG
HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN I: Mởi đầu:
1. Nhận lớp: thủ tục lên lớp
2. Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học
3. Khởi động chung:
khởi động các khớp: xoay cổ tay, khủy tay, cánh tay, cổ tay cổ Chân thành
các bài tập phát triển chung:
tay ngực
vặn mình
lườn
tay này chạm mũi chân kia
đá lăng thu Chân thành
ép dẻo
ép dọc
ép ngang
chạy bước chéo
8-12
Tập hợp, điểm số, báo cáo theo nghi thức
Đôi hình nhận lớp
X
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
Đội hình khởi động
X
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
PHẦN II: Cơ bản
I/ Thể dục nhịp điệu
Ôn: động tác 1-3
Học:
Động tác 4
Nữ:tay ngực
Nam: di chuyển tiến lùi
Động tác 5
Nữ:đẩy hông
Nam:động tác phối hợp
Củng cố:
II/ Chạy ngắn:
Ôn:
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
Chạy 30-60m
Bài tập 6,7 (trang 57, SGK TD 10)
65 phút
-8 nhịp lần 1
+Nhịp 1,2 nhún-duỗi gối, đồng thời đưa chân trái ra trước, tay trái đưa ngang bàn tay sấp, tay phải gập trước ngực, căng ngực mắt nhìn thẳng.
+nhịp 3,4thu chân trái về thành tư thế cơ bản
+nhịp 5,6 nhún-duỗi gối, đồng thời đưa chân phải ra trước, tay phải đưa ngang bàn tay sấp, tay trái gập trước ngực bàn tay sấp, căng ngực, mắt nhìn thẳng
+nhịp 7,8 thu chân phải về thành tư thế đứng cơ bản
-nhịp 8 lần 2 như nhịp 8 lần 1 nhưng chân đưa sang ngang.
TTCB: Đứng thẳng khép chân, hai tay ngang, bàn tay sấp.
+nhịp 1: bước chân trái lên, đồng thời hai tay gập ở khủy ngang vai
+nhịp 2:bước chân phải lên, đồng thời hai tay dang ngang
+nhịp 3: như nhịp 1
+nhịp 4:bật nhảy và gập cẳng chân phải ra sau, hai tay dang ngang
+nhịp 5,6,7,8: di chuyển lùi về sau, bước chân phải trước.
Riêng nhịp 8 lần 2 hoặc lần 4 về TTCB
TTCB:đứng thảng, hai tay lỏng tự nhiên
-8 nhịp lần thứ nhất và 3 di chuyển sang trái
+nhịp 1,2: bước chân trái sang trái, gối trái hơi khụy, chân phải thẳng, đẩy hông sang phải, tay phải chếch cao bàn tay hướng sang bên, tay trái chống hông.
+nhịp 3,4: thu chân phải về cùng chân trái, hai tay chống hông, đẩy hông sang trái.
+nhịp 5: đẩy hông sang phải.
+nhịp 6: đẩy hông sang trái.
+ nhịp 7,8: đẩy hông sang phải.
-nhịp 8 lần 2 lần 4 đẩy hông sang phải
TTCB: đứng thẳng.
-nhịp 8 lần 1 và 3: khụy gối trái trước.
+nhịp 1: khụy gối trái, đồng thời đưa chân phải thẳng ra trước tì bằng gót chân, hai tay gập ở khủy, bàn tay nắm hờ.
+nhịp 2: thu chân phải về thành tư thế đứng thẳng, tay buông tự nhiên.
+nhịp 3: như nhịp 1, như đổi chân
+nhịp 4: như nhịp 2
+nhịp 5: bật nhảy tách chân sang ngang, hai tay giang ngang bàn tay sấp.
+nhịp 6: bật nhảy thu chân về, hạ tay đan chéo trước bụng, lòng bàn tay hướng vào thân.
+nhịp 7:như nhịp 5
+nhịp 8: như nhịp 6
-nhịp 8 lần 2 và lần 4 lập lai như trên như đổi chân.
Đội hình tập luyện TDNĐ
X
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
Đội hình tập luyện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
PHẦN III: Kết thúc
1. Một số động tác thả lỏng
2. Giáo viên nhận xét lớp: Đánh giá buổi học rút kinh nghiệm cho buổi học sau
3. Cho bài tập về nhà:
Ôn 5 động tác TDNĐ
10
Đội hình thả lỏng
X
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
Đôi hình nhận xét
X
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
IV/ RÚT KINH NGHIỆM:
File đính kèm:
- Giáo án giảng dạy.doc