Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 3+4: Thể dục nhịp điệu chạy ngắn - Năm học 2010-2011

NGÀY SOẠN:24-08-2010 NGÀY DẠY:31-08-2010 Giáo án giảng dạy Tiết 3+4 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU CHẠY NGẮN MỤC ĐÍCH: Tiết 3: TDNĐ: Ôn: động tác 1-3 Học:động tác 4-5 Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc 30-60m Tiết 4: TDNĐ: Ôn: động tác 1-5 Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Bài tập 6-7(trang 57, SGK TD10) YÊU CẦU: Học sinh nghiêm túc thực hiện theo sự chỉ dẫn của giáo viên ĐỊA ĐIỂM, THỜI GIAN, ĐỐI TƯỢNG Địa điểm: sân trường THPT Bàu Hàm Thời gian: 90 phút Đối tượng: học sinh lớp 10 NỘI DUNG GIẢNG DẠY PHẦN NỘI DUNG HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN I: Mởi đầu: 1. Nhận lớp: thủ tục lên lớp 2. Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học 3. Khởi động chung: khởi động các khớp: xoay cổ tay, khủy tay, cánh tay, cổ tay cổ Chân thành các bài tập phát triển chung: tay ngực vặn mình lườn tay này chạm mũi chân kia đá lăng thu Chân thành ép dẻo ép dọc ép ngang chạy bước chéo 8-12 Tập hợp, điểm số, báo cáo theo nghi thức Đôi hình nhận lớp X XXXXXX XXXXXX XXXXXX Đội hình khởi động X XXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXX PHẦN II: Cơ bản I/ Thể dục nhịp điệu Ôn: động tác 1-3 Học: Động tác 4 Nữ:tay ngực Nam: di chuyển tiến lùi Động tác 5 Nữ:đẩy hông Nam:động tác phối hợp Củng cố: II/ Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy 30-60m Bài tập 6,7 (trang 57, SGK TD 10) 65 phút -8 nhịp lần 1 +Nhịp 1,2 nhún-duỗi gối, đồng thời đưa chân trái ra trước, tay trái đưa ngang bàn tay sấp, tay phải gập trước ngực, căng ngực mắt nhìn thẳng. +nhịp 3,4thu chân trái về thành tư thế cơ bản +nhịp 5,6 nhún-duỗi gối, đồng thời đưa chân phải ra trước, tay phải đưa ngang bàn tay sấp, tay trái gập trước ngực bàn tay sấp, căng ngực, mắt nhìn thẳng +nhịp 7,8 thu chân phải về thành tư thế đứng cơ bản -nhịp 8 lần 2 như nhịp 8 lần 1 nhưng chân đưa sang ngang. TTCB: Đứng thẳng khép chân, hai tay ngang, bàn tay sấp. +nhịp 1: bước chân trái lên, đồng thời hai tay gập ở khủy ngang vai +nhịp 2:bước chân phải lên, đồng thời hai tay dang ngang +nhịp 3: như nhịp 1 +nhịp 4:bật nhảy và gập cẳng chân phải ra sau, hai tay dang ngang +nhịp 5,6,7,8: di chuyển lùi về sau, bước chân phải trước. Riêng nhịp 8 lần 2 hoặc lần 4 về TTCB TTCB:đứng thảng, hai tay lỏng tự nhiên -8 nhịp lần thứ nhất và 3 di chuyển sang trái +nhịp 1,2: bước chân trái sang trái, gối trái hơi khụy, chân phải thẳng, đẩy hông sang phải, tay phải chếch cao bàn tay hướng sang bên, tay trái chống hông. +nhịp 3,4: thu chân phải về cùng chân trái, hai tay chống hông, đẩy hông sang trái. +nhịp 5: đẩy hông sang phải. +nhịp 6: đẩy hông sang trái. + nhịp 7,8: đẩy hông sang phải. -nhịp 8 lần 2 lần 4 đẩy hông sang phải TTCB: đứng thẳng. -nhịp 8 lần 1 và 3: khụy gối trái trước. +nhịp 1: khụy gối trái, đồng thời đưa chân phải thẳng ra trước tì bằng gót chân, hai tay gập ở khủy, bàn tay nắm hờ. +nhịp 2: thu chân phải về thành tư thế đứng thẳng, tay buông tự nhiên. +nhịp 3: như nhịp 1, như đổi chân +nhịp 4: như nhịp 2 +nhịp 5: bật nhảy tách chân sang ngang, hai tay giang ngang bàn tay sấp. +nhịp 6: bật nhảy thu chân về, hạ tay đan chéo trước bụng, lòng bàn tay hướng vào thân. +nhịp 7:như nhịp 5 +nhịp 8: như nhịp 6 -nhịp 8 lần 2 và lần 4 lập lai như trên như đổi chân. Đội hình tập luyện TDNĐ X XXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXX Đội hình tập luyện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx PHẦN III: Kết thúc 1. Một số động tác thả lỏng 2. Giáo viên nhận xét lớp: Đánh giá buổi học rút kinh nghiệm cho buổi học sau 3. Cho bài tập về nhà: Ôn 5 động tác TDNĐ 10 Đội hình thả lỏng X XXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXX Đôi hình nhận xét X XXXXXX XXXXXX XXXXXX IV/ RÚT KINH NGHIỆM: