Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 21: Cầu lông; Đẩy tạ; Chạy bền

BÀI DẠY: Cầu lông: ôn kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay-trái tay, đấu tập. Đẩy tạ: bài tập sức mạnh tay, phối hợp trượt đà với ra sức cuối cùng. Chạy bền: luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. MỤC TIÊU: Kiến thức: Ôn kĩ thuật đập cầu, kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay, đấu tập (cầu lông). Tập 1 số bài tập sức mạnh tay, phối hợp trượt đà với ra sức cuối cùng (đẩy tạ). Tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Kĩ năng: Nắm và vận dụng đúng kĩ thuật đã học vào tập luyện các nội dung trên Thái độ: Nghiêm túc, tự giác tập luyện, đề phòng chấn thương tập tạ. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo án, tranh (kĩ thuật tạ và cầu lông) , tạ (5kg và 3kg), đồng hồ bấm giờ, sân cầu lông. Học sinh: trang phục TDTT, vợt cầu lông, cầu. Phương pháp: đàm thoại, trực quan PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới Cầu lông Đẩy tạ và chạy bền. Khởi động chung Xoay các khớp toàn thân: đầu, cổ, hông, gối, vai Khởi động chuyên môn 2 Tập các bước di chuyển môn cầu lông. Kiểm tra bài cũ Thực hiện kĩ thuật trượt đà (đẩy tạ kiểu lưng hướng ném). Gv gọi 2 hs thực hiện, gv nhận xét và cho điểm. Phần cơ bản Cầu lông: Ôn kĩ thuật đập cầu: Luyện tập kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay và trái tay. Đấu tập Đẩy tạ: Một số bài tập sức mạnh tay. Phối hợp chuẩn bị trượt đà và ra sức cuối cùng Chạy bền: Bài tập luyện tập chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm. Củng cố: 4 – 6 3-5 Đập cầu do người phục vụ tung lên. Yêu cầu: người phục vụ tung từng quả lên cao (đứng tại chỗ chếch 1 bên cách 2m) Đập cầu có người phòng thủ đánh trả. Yêu cầu: người đánh trả (phục vụ) đánh cầu thấp tay, hất bổng cầu cho người đập. Phối hợp đánh cầu cao trái tay theo đường thẳng. Phối hợp đánh cầu cao thuận tay theo đường thẳng và đường chéo dài. Phối hợp di chuyển, đánh cầu cao thuận tay và trái tay theo đường chéo. Yêu cầu: trong đấu tập hs sử dụng đúng luật đã học, tích cực, nhiệt tình sử dụng kĩ thuật đã học vận dụng thi đấu. Ngồi xổm, kiểng gót chân, đẩy nhau. Hs chú ý: chỉ được phép đẩy vào tay, không được đẩy vào bất kì bộ phận nào khác của cơ thể. Nằm sấp chống đẩy: nam 10lần, nữ 6 lần. Yêu cầu: hs thực hiện khi ngực gần chạm đất thì nhanh chóng đẩy để duỗi thẳng tay. Thực hiện không tạ. Thực hiện có tạ Yêu cầu: hs thực hiện không có sự gián đoạn giữa các giai đoạn và không làm giảm tốc độ chuyển động của tạ từ trượt đà đến khi tạ rời khỏi tay. Nam 3-4 lần. Nữ 2-3 lần. Yêu cầu: hs thực hiện bài tập này khi chạy nhanh thì sử dụng tốc độ nhanh 75-80%. Khi chậm thì rất chậm (nhanh hơn đi bộ). Gv chốt trọng tâm và nêu sai lầm thường mắc để hs rút kinh nghiệm. 1 người phục vụ cho cả nhóm 5-7 người Thực hiện bài tập bổ trợ 2 tổ, mỗi tổ 1 phút, sau đó đổi ngược lại người tập và người phục vụ. Tổ chức 2 người phục vụ cho 1 người hoặc nhiều người tập. Hs thay nhau tập luyện mỗi người thực hiện 4-6 lần. Thực hiện sân đánh đôi để hs đấu nhiều hơn. Luân phiên đấu tập. Thực hiện đội hình so le Gv hô nhịp Gv cho hs thực hiện đội hình giãn cách so le. Sau đó gv điều khiển nhóm có tạ, cán sự điều khiển nhóm không tạ. Gv theo dõi hs biến tốc theo số lần và đúng đoạn đường biến tốc (nhanh, chậm) Gv qui định mỗi đoạn đường để hs biến tốc. Gv gọi hs thực hiện các kĩ thuật đã học, gv nhận xét. Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau Cầu lông, đẩy tạ và chạy bền. Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Về nhà tập 1 số bài tập sức mạnh tay đã học. Luyện tập chạy việt dã vào sáng sớm. Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: