Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 18: Chạy ngắn - Chạy bền - Trường THPT Trường Chinh

SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG THPT TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc TUẦN:9 GIÁO ÁN SỐ: 18 CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN 1/Đối tượng: HS Lớp 10 THPT 2/Nội dung: Chạy ngắn: Kiểm tra chạy thử 80m Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền. 3/Mục đích: Nhằm phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, vẻ đẹp thể hình và nhịp điệu trong vận động Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh 4/Yêu cầu:. Học sinh nắm được kỹ thuật động tác và thực hiên tốt 5/Thời gian: 45 phút. 6/Địa điểm và dụng cụ: SVĐ trường THPT TRƯỜNG CHINH Giáo án, còi, máy nhạc , bàn đạp, trang phục thể thao HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TG SL I/ PHẦN MỞ ĐẦU: Nhận lớp, điểm danh. Phổ biến nội dung học. + Chạy ngắn: Kiểm tra chạy thử 80m +Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. a/ Khởi động chung: Học sinh thực hiện các động tác: +Quay cổ tay cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ. +Tay ngực, tay vai, lườn, vặn mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn thân. b/ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ: 20m + Chạy nâng cao đùi: 20m + Chạy đạp sau :20m 6-8 P 2 x 8 nhịp 2 lần Tập hợp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định. Khởi động đội hình giãn cách ,hàng thứ 2,4 sang trái một bước, cán sự cho lớp. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ x x x x x x ð x x x x x x ð x x x x x x ð x x x x x x ð II /PHẦN CƠ BẢN: 1.CHẠY NGẮN Ôn: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m : phải chạy với tốc độ tối đa. Tăng tốc trước khi tới vạch đầu tiên và không giảm tốc độ khi chưa qua vạch thứ 2. Kiểm tra chạy thử 80m Phối hợp 4 giai đoạn chạy 100m Chạy hết cự ly quy điịnh với tốc độ tối đa thực hiện đầy đủ 4 giai đoạn. Thực hiện theo khẩu lệnh: “vào chỗ”, “sẵn sang”, “chạy”. 2.CHẠY BỀN: Trò chơi giáo dục sức bền : thi đấu bong đá. Chia thành 4 đội. 2 đội nam, 2 đội nữ thii đấu bóng đá. Yêu cầu: tích cực vận đông để đạt được khối lượng vận động cần thiết. 28-30p 15 p 13-15 phút 2-4lần 2 lần x x x x x x ð x x x x x x ð x x x x x x ð x x x x x x ð @ Chia 2 nhóm nam và nữ lên kiểm tra chạy thử. Mỗi lượt chạy 4 người. thực hiện theo khẩu lệnh, xuất phát thấp có bàn đạp. III/ PHẦN KẾT THÚC: Thả lỏng – hồi tỉnh. Nhận xét buổi tập. Phổ biến nội dung giáo án sau. Xuống lớp. 5 phút Lớp tập họp thành 4 hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @