Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 17 đến Tiết 38 - Năm học 2010-2011

h thoát nước, cỏ dai, đất, đá vụn. Trồng cây xanh để lấy bóng mát. Lắp đặt hệ thống nước sạch để rửa tay, chân sau khi tập luyện - HS: chú ý theo dõi nghe giảng -Lôùp oån ñònh choã ngoài. -Lôùp tröôûng baùo caùo só soá cho GV - GV höôùng daãn töøng noäi dung. - HS lieân heä thöïc teá traû lôøi cho GV. - HS caàn ghi cheùp ñaày ñuû. 1. Ngoaøi giôø hoïc moân TD, em coù tham gia taäp luyeän TDTT khoâng? 2. Em reøn luyeän söùc khoûe baèng phöông phaùp naøo? 3. En caàn laøm gì ñeå hoïc moân TD ñöôïc toát hôn? -Gv : lấy ví dụ cụ thể phân tích cụ thể mặt có lợi, không có lợi. - Hs trước khi đi học trang phục phỉ gọn ngàng, sạch sẽ - GV: Hướng dẫn HS Khi tâp cần tuân thủ các qui tắc như thế nào. -Sắp xếp nội dung học cho phù hợp với từng loại bài tập và với thời tiết từng mùa -Gv: Hướng dẫn lập kế hoạch tập luyện - Lập kế hoạch tâp luyện của từng cá nhân vv. THỂ DỤC : KHỐI 10 NĂM HỌC 2010-2011 Tuần : 16 Tiết: 32 Ngày soạn : 20/11/2010 Kiểm tra chạy bền I. MỤC TIÊU: - Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên -Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN TẬP LUYỆN - Địa điểm: Sân tập, đường chạy trường PTDTNT ĐăkHà III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP Nội dung Định lượng Phương pháp -Tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: Ổn định tổ chức, hỏi thăm sức khỏe, phổ biến nội dung kiểm tra 2. Khởi động: - Khởi động chung: Chạy một vòng sân trường (200m) Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu tay, hông, cổ tay, cổ chân, ép ngang, ép dọc 6-8’ 2lần x 8 nhip Giáo viên (GV) và học sinh (HS) làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang cự ly hẹp - GV phổ biến nội dung và yêu cầu kiểm tra - HS chú ý lắng nghe €€€€€€ €€€€€€ ĐHI €€€€€€ €€€€€€ ‚5GV B. Phần cơ bản 1.Kiểm tra chạy bền: a. Nội dung kiểm tra: - Kiểm tra thành tích chạy 1000m với nam và 500m với nữ b. Tổ chức và phương pháp kiểm tra GV: tìm hiểu sức khỏe và trình độ tập luyện của học sinh để đảm bảo an toàn - Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 10-15 học sinh. - Phân công người trợ giúp các bạn về đích c.Cách cho điểm : Cho điểm theo thành tích HS đạt được và cho theo bảng (sgk trang77) 28-30’ - Hs tập hợp theo ĐH(I) Gv: Phổ biến cách thức tiến hành kiểm tra ‚ ĐHII € € € € € € € € € € € € ĐH (I) € € € € € € € € € € € € Chia thành nhóm 10-15hs C. Phần kết thúc -Thả lỏng : Thả lỏng các khớp - Tập hợp , nhận xét -Giao bài tập về nhà 5-7’ -Hs thả lỏng theo đội hình khởi động: + Rũ các khớp cánh tay và khớp vai thật kỹ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ # 5GV GV: nhận xét cho lớp giải tán THỂ DỤC : KHỐI 10 NĂM HỌC 2010-2011 Tuần : 17 Tiết: 33-34 Ngày soạn : 25/11/2010 ÔN TẬP HỌC KÌ I Chạy ngắn: 80m I. MỤC TIÊU: - Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy ngắn - Kỹ năng: Thực hiện đúng các giai đoạn của chạy ngắn 80m - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện RLTT ( Chạy ngắn ) II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN TẬP LUYỆN - Địa điểm: Sân tập trường PTDTNT ĐăkHà + Cờ, còi, thước đo, đồng hồ III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP Nội dung Định lượng Phương pháp -Tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: Ổn định tổ chức, hỏi thăm sức khỏe, phổ biến nội dung buổi tập 2. Khởi động: - Khởi động chung: Chạy một vòng sân trường (200m) Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu tay, hông, cổ tay, cổ chân, ép ngang, ép dọc -Các bài khởi động với tạ - Chạy bước nhỏ (15-20m) - Chạy nâng cao đùi (15-20m) - Chạy đạp sau (15-20m) 6-8’ 2lần x 8 nhip Giáo viên (GV) và học sinh (HS) làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập - HS chú ý lắng nghe €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚ € € € €gv € € € € €csù € € € € € € Đội hình khổ động chung và chuyên môn €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ 5 B. Phần cơ bản 1.ÔN TẬP CHẠY NGẮN 80M 2. Chaïy ngaén: Ø Chaïy naâng cao ñuøi: Ñöùng thaúng, treân nöõa baøn chaân tröôùc, 2 tay co ôû khuyûu. Luaân phieân ñöùng treân 1 baøn chaân, khi chaân ñoù duoãi heát caùc khôùp coå chaân, goái vaø hoâng thì ñìu chaân kia ñöôïc ñöa leân cao nhaát. Chuù yù khoâng ngaõ ngöôøi ra sau. Ø Chaïy taêng toác ñoä 30 m: - Chaïy toác ñoä hoaøn chænh, toác ñoä taêng daàn theo taàng soá vaø ñoä daøi böôùc taêng daàn. Khi keát thuùc cöï ly qui ñònh cuõng laø luùc ñaït toác ñoä cao nhaát. Caàn phaûi chaïy ñuùng kyõ thuaät, chaïy nhanh maø khoâng caêng thaúng, goø boù. Ø Taäp phoái hôïp 4 gñ KT : - Chuaån bò : baøn ñaïp, xaùc ñònh cöï ly 80m. Coù söû duïng daây ñích. - Ñoäng taùc: Chaïy heát caùc cöï ly quy ñònh vôùi toác ñoä toái ña vaø toái ña. 28-30’ - GV cho töøng nhoùm 3 em taäp ñoùng baøn ñaïp xuaát phaùt thaáp . - GV quan saùt söûa sai. - Cho töøng nhoùm 3 em chaïy XP thaáp – chaïy lao sau XP chaïy 30m, GV quan saùt söûa sai. Ø Thöïc hieän KTXP thaáp:: - Hoïc vaø hoaøn thieän KT xuaát phaùt thaáp vôùi baøn ñaïp. * Vaøo choãå. * Saún saøng . * Chaïy. Ø XP vôùi baøn ñaïp, chaïy 15 -20m: - Taäp XP phoái hôïp vôùi chaïy lao. Caùc em ñeán löôït coù nhieäm vuï quan saùt, nhaän xeùt söûa sai cho baïn. - Töøng nhoùm 3 em chaïy theo söï ñieàu khieån cuûa nhoùm tröôûng, GV quan saùt söûa sai KT vaø xaùc ñònh thôøi gian cuûa HS. - GV choïn 2 em leân thöïc hieän Ø Chaïy laëp laïi caùc ñoaïn ngaén ( 20 – 30m): - Chuaån bò: Xaùc ñònh caùc cöï ly 20m, 30m vaø ñoaïn ñeå chaïy taêng toác 10 - 15m tröôùc ñoù. - Ñoäng taùc: Phaûi ñaûm baûo chaïy cöï ly quy ñònh vôùi toác ñoä toái ña. Khoâng chôø tôùi vaïch baùo hieäu môùi taêng toác ñoät ngoät, khoâng giaûm toác ñoä khi chöa vöôït qua vaïch baùo hieäu thöù 2. C. Phần kết thúc -Thả lỏng : Thả lỏng các khớp - Tập hợp , nhận xét -Giao bài tập về nhà 5-7’ -Hs thả lỏng theo đội hình khởi động: + Rũ các khớp cánh tay và khớp vai thật kỹ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ GV: nhận xét cho lớp giải tán THỂ DỤC : KHỐI 10 NĂM HỌC 2010-2011 Tuần : 18-19 Tiết: 35-36 Ngày soạn : 25/11/2010 KIỂM TRA HỌC KÌ I Chạy ngắn: 80m I. MỤC TIÊU: - Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy ngắn - Kỹ năng: Thực hiện đúng các giai đoạn của chạy ngắn 80m - Đạt tiêu chuẩn rèn luyện RLTT ( Chạy ngắn ) II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN TẬP LUYỆN - Địa điểm: Sân tập trường PTDTNT ĐăkHà + Cờ, còi, thước đo, đồng hồ III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP Nội dung Định lượng Phương pháp -Tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: Ổn định tổ chức, hỏi thăm sức khỏe, phổ biến nội dung buổi tập 2. Khởi động: - Khởi động chung: Chạy một vòng sân trường (200m) Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu tay, hông, cổ tay, cổ chân, ép ngang, ép dọc -Các bài khởi động với tạ - Chạy bước nhỏ (15-20m) - Chạy nâng cao đùi (15-20m) - Chạy đạp sau (15-20m) 6-8’ 2lần x 8 nhip Giáo viên (GV) và học sinh (HS) làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập - HS chú ý lắng nghe €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚ € € € €gv € € € € €csù € € € € € € Đội hình khổ động chung và chuyên môn €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ 5 B. Phần cơ bản 1. CHẠY NGẮN 80M - Chạy 80m để đánh giá thành tích, kĩ thuật và công nhận kết quả kiểm tra theo tiêu chuẩn RLTT ở nội dung sức nhanh. Ở những trường có điều kiện có thể tổ chức cho học sinh thi chạy 100m. *Cách cho điểm : theo tiêu chuẩn đạt thành tích chạy 80m(sgk T67) Kẻ sân theo qui định nhất thiết phải có vạch xuất phát, vạch đích. Vạch ranh giới giữa các ô chạy Ø Thöïc hieän KTXP thaáp:: - xuaát phaùt thaáp vôùi baøn ñaïp. * Vaøo choãå. * Saún saøng . * Chaïy. * Tổ chức và phương pháp kiểm tra Kẻ sân theo luật qui định nhất thiết phải có vạch xuất phát, vạch đích, vạch ranh giới giữa các ô chạy và day đích - Cho 2 em học sinh cầm dây đich .Chú ý cầm dây đích ngang ngực VĐV - GV chia các đợt chạy và ô chạy (Nam.nữ riêng) - Việc phát lệnh và bắt phạm qui do GV đảm nhiệm C. Phần kết thúc -Thả lỏng : Thả lỏng các khớp - Tập hợp , nhận xét -Giao bài tập về nhà 5-7’ -Hs thả lỏng theo đội hình khởi động: + Rũ các khớp cánh tay và khớp vai thật kỹ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ GV: nhận xét cho lớp giải tán THỂ DỤC : KHỐI 10 NĂM HỌC 2010-2011 Tuần : 20 Tiết: 37-38 Ngày soạn : 10/10/2010 Bài :Kỹ thuật nhảy cao “ Kiểu nằm nghiêng” - Cầu lông - Xây dựng khái niệm nhảy cao “ Kiểu nằm nghiêng” + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Nhảy tự do để xác định chân giậm nhảy Cầu lông: +Giới thiệu cầu lông +các tư thế cơ bản I. MỤC TIÊU: - Kiến thức : Biết kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Nằm nghiêng” - Biết cách thực hiện đứng tại chỗ đá lăng, đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi gót bàn chân, đi một bước đá lăng - Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập dùng sức với tạ - Thực hiện cơ bản đúng bài tập ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng sau khi đẩy - Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN TẬP LUYỆN - Địa điểm: Sân tập trường PTDTNT ĐăkHà - Phương tiện: 20 quả tạ ( trong đó 10 quả tạ nam, 10 quả tạ nữ) + Cờ, còi, thước đo, đồng hồ III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP Nội dung Định lượng Phương pháp -Tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp: Ổn định tổ chức, hỏi thăm sức khỏe, phổ biến nội dung buổi tập 2. Khởi động: - Khởi động chung: Chạy một vòng sân trường (200m) Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu tay, hông, cổ tay, cổ chân, ép ngang, ép dọc -Các bài khởi động với tạ - Chạy bước nhỏ (15-20m) - Chạy nâng cao đùi (15-20m) - Chạy đạp sau (15-20m) 6-8’ 2lần x 8 nhip Giáo viên (GV) và học sinh (HS) làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập - HS chú ý lắng nghe €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚ € € € €gv € € € € €csù € € € € € € Đội hình khổ động chung và chuyên môn €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ 5 B. Phần cơ bản 1.Đẩy tạ: - Bài tập1 : - Bài tập 2: - Bài tập 3: - Bài tập 4: 2. Chạy bền: - Một số trò chơi, bài tập bổ trợ chạy bền - Chạy bền trên địa hình tự nhiên( theo nhóm sức khỏe, giới tính ) - Nâng dần thành tích 3.Củng cố: 28-30’ C. Phần kết thúc -Thả lỏng : Thả lỏng các khớp - Tập hợp , nhận xét -Giao bài tập về nhà 5-7’ -Hs thả lỏng theo đội hình khởi động: + Rũ các khớp cánh tay và khớp vai thật kỹ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ GV: nhận xét cho lớp giải tán