Giáo án THể dục Lớp 10 - Tiết 17: Cầu lông - Đẩy tạ - Năm học 2009-2010

NS: 13/10/2009 NG: 14/10/2009 Tiết: 17 CẦU LÔNG - ĐẨY TẠ I. Mục tiêu: - Cầu lông: + HS nắm được các tư thế cơ bản, cách cầm vợt, cách cầm cầu. + HS thực hiện được những kỹ thuật trên - Đẩy tạ. + HS thực hiện được một số bài tập phát triển sức mạnh của tay và chân, một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ vai hướng ném , biÕt c¸ch cÇm t¹ vµ t­ thÕ chuÈn bÞ. - HS tự giác tích cực trong tập luyện. II. Địa điểm, phương tiện: 1/ Địa điểm : Tại sân trường THPT Hữu Lũn 2/ Phương tiện: Giáo viên: bài soạn, vợt cầu lông, 20 quả tạ. Học sinh trang phục đúng quy định, vợt cầu lông, ghế giáo viên. III. Nội dung, phương pháp tổ chức: Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức A. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức. Lớp trưởng báo cáo sỹ số cho giáo viên - Giáo viên phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài tập cho học sinh (nói ngắn gọn rõ ràng). Kiểm tra dụng cụ học tập, trang phục của HS - Hỏi thăm sức khoẻ HS. 2. Khởi động: * Khởi động chung: Bài TD tay không 7 động tác * Khởi động chuyên môn - xoay các khớp - ép dây chằng ngang - dọc - Thực hiện động tác đá lăng ngang B. Phần Cơ bản: I/ phần chung cho cả nam và nữ, sau khi giảng song tách nhóm. Nam tập tạ, nữ tập cầu lông hÕt 8-10p ®æi nhãm luyÖn tËp 1. Cầu lông. a. Các tư thể chuẩn bị cơ bản: có 2 tư thế cơ bản. * Tư thế thứ nhất: - Hai chân đứng rộng bằng vai. GV giảng giải phân tích toàn bộ tư thế động tác * Tư thế thứ 2: - Đứng chân trước chân sau: GV giảng giải phân tích toàn bộ động tác b. Cách cầm vợt, cầm cầu. - Cách cầm vợt: Tay thuận cầm vào phần cán của vợt , ngón cái và ngón trỏ tạo thành một góc nhọn, nắm lấy hai má trái và má phải của cán vợt, ba ngón còn lại nắm tự nhiên. Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trên một mặt phẳng. - Cách cầm cầu: Có hai cách. + Cách 1: Dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay không cầm vợt cầm vào phần đầu của cánh cầu sâu từ 1 – 2cm. Các ngón nắm lại tự nhiên. + Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào hai bên của núm cầu, các ngón khác nối nhau để tự nhiên. c. Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu. - T¹i chç t©ng cÇu. - §¸nh cÇu thÊp tay qua laÞ gi÷a 2 em 2. §Èy t¹: a. cách cầm tạ và tư thế chẩn bị, ra sức cuối cùng: GV hướng dẫn làm mẫu b. Mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh cña tay, ngùc vµ ch©n: - Chèng ®Èy. - §øng lªn ngåi xuèng b»ng hai ch©n; mét ch©n. 3. Cñng cè: GV cñng cè bµi C. PhÇn KÕt thóc: 1. Håi tÜnh: Häc sinh th¶ láng ch©n tay kÕt hîp víi hÝt thë 2. NhËn xÐt, ra bµi tËp. 8 – 10’ 30-32’ 8p 8-10’ 2L 2L 2L 2L 2L 8-10’ 3-4’ 4-5’ §éi h×nh nhËn líp * * * * * * * * * * * * * * GV hµng ngò ngay ng¾n §éi h×nh khëi ®éng * * * * * * * * * * CS - §éi h×nh nghe GV h­íng dÉn, gi¶ng bµi * * * * * * * * * * GV - Häc sinh ®øng ®óng cù ly. - GV lµm mÉu l¹i mét lÇn c¸c ®éng t¸c ®· häc, ph©n tÝch kü thuËt ®éng t¸c. tËp tõ chËm ®Õn ®óng nhÞp. -CS lớp h« cho HS tËp. - Gi¸o viªn chó ý söa kü thuËt ®éng t¸c cho häc sinh. - GV gi¶i thÝch kÕt hîp lµm mÉu lại cho HS. - §éi h×nh tËp luyÖn * * * * * * * * * * * * * * * * * * CS -HS tÝch cùc ch¬i kÐt hîp víi tËp luyÖn - Sö dông ®éi h×nh khëi ®éng CS ®iÒu khiÓn, gi¸o viªn theo dâi söa sai. - Gäi 4 HS thùc hiÖn, líp quan s¸t, nhËn xÐt. §éi h×nh kÕt thóc * * * * * * * * * * * * * * GV GV nhËn xÐt giê häc. HS ph¸t biÓu ý kiÕn.