Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 16: Nhảy cao - Chạy bền

Trường THPT QV2 Tổ môn : TD - GDQP BÀI SỐ : 16 NHẢY CAO,CHẠY BỀN I.Mục tiêu : - Nhảy cao : Giới thiệu chung về môn nhảy cao ; Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm ngiêng” ; bài tập 1 và 2 trang 83,84; nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy; BT 3,4 (tr84,85). Yêu cầu học sinh nắm được một số kĩ thuật nhảy cao và kĩ thuật nhảy cao đạt thành tích cao hiện đang được phổ biến. - Chạy bền : Bài tập 6 (tr71) hoặc do GV chọn. Yêu cầu đảm bảo lượng vận động . II.Địa điểm , phương tiện Địa điểm : Tại sân trường Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , một bộ cột, xà và đệm nhảy cao . III.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học . b.Khởi động * Khởi động chung Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. - Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp . * Khởi động chuyên môn. - Chạy nâng cao đùi, gót chạm mông , đá má ngoài, đá má trong , đá chân trước . - Ném và bắt bóng , Ném bóng bật đất. 10 -15p 2p 200m 2 X 8N 5’ Trực ban tâp trung lớp thành đội hình 4 hàng ngang. GV phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu . Trực ban lớp điều khiển cho cả lớp thực hiện dưới sự giám sát của giáo viên . - Giáo viên trực tiếp hướng dẫn và điều khiển . 2. Phần cơ bản - Nhảy cao : + Giới thiệu chung về môn nhảy cao . + Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm ngiêng” ; + Bài tập 1 và 2 trang 83,84. Đứng tại chỗ đá lăng Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi (gót ) bàn chân . + Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy. + BT 3,4 (tr84,85). Đi một bước đá lăng ,xoay mũi (gót) bàn chân. Đà một bước – giậm nhảy đá lăng Chạy bền : + Bài tập 6 (tr71) hoặc do GV chọn. 75p 50’-60’ 7’ 5’ 15’ 10’ 15’ 10’-15’ Cả lớp ngồi thành đội hình tập trung nghe giáo viên lên lớp phần lý thuyết . Giáo viên giới thiệu chung một số vấn đề về môn nhảy cao : Lịch sử phát triển , các kĩ thuật nhảy cao hiện nay được áp dụng phổ biến và đạt thành tích cao. Giáo viên giới thiệu kĩ thật nhảy cao nằm ghiêng. Lớp dàn đội hình cự ly ,giãn cách phù hợp để tập luyện . Giáo viên hướng dẫn ,làm mẫu động tác và phân tích và điều khiển cho học sinh thực hiện động tác . Giáo viên nhắc các em chú ý ngững yêu cầu kĩ thuật động tác. Cả lớp chia thành 2 nhóm nam và nữ . Từng nhóm thực hiện động tác dưới sự điều khiển của GV Giáo viên thị phạm động tác tư ø 2-3 lần , sau đó điều khiển cho học sinh thực hiện theo phương pháp đồng loạt. Cả lớp chia thành 2 nhóm nam và nữ . Từng nhóm thực hiện động tác dưới sự điều khiển của GV. Giáo viên giám sát và điều khiển học sinh phân phối sức phù hợp. 3. Phần kết thúc - Hồi tĩnh : chạy nhẹ nhàng hít thở sâu 1 vòng sân . - Giáo viên nhận xét buổi học . - Bài tập về nhà cho học sinh. 4-5p € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€