Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 15: Nhảy cao - Bóng rổ

Giáo án môn : Thể dục khối : 11 Tiết theo phân phối chương trình : 15 Tên bài dạy: nhảy cao – bóng rổ. Ngày soạn : Ngày 03 tháng 10 năm 2009 Dạy các lớp : 11cc11, 11c12, 11cb8 Nhảy cao: Ôn: Chạy đà - giậm nhảy. Một số động tác bổ trợ Bóng rổ: Ôn: Cách cầm bóng, dẫn bóng. Một số bài tập phát triển thể lực. I.Mục tiêu – yêu cầu. Các động tác bổ trợ là bàn đạp duy nhất để tiếp thu kỷ thuật một cách dễ dàng. Kỹ thuật di chuyển, chuyền bóng, ném rổ phải thực hiện ở mức cơ bản. II. Chuẩn bị sân bãi – dụng cụ. Bóng rổ 5 – 6 quả Cờ, còi, bàn ghế gv. III. Tiến trình lên lớp. Phần nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức TG SL I.Mở đầu: 1, Nhận lớp: Gv nhận lớp điểm danh, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. a) Chỉnh đốn trang phục:Quần áo gọn gàng, giầyđầy đủ. Sơ bộ kiểm tra sức khoẻ học sinh trước giờ luyện tập. b) Khởi động. - Bài khớp liên hoàn, cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, vai, toàn thân, phối hợp khớp vai- tay. - Bước nhỏ tại chỗ. - Chạy nâng cao đùi - Đá gót chạm mông. - Nhảy bước. c) Kiểm tra bài cũ: a) Thực hành: Đi chạy chậm 3 bước giậm nhảy chân đá lăng. b) Tư thế bàn chân đi đặt chân vào điểm giậm nhảy. - gót chân chạm đất. - b/chân thẳng hướng tới hướng chạy đà. - 2 tay thẳng xuống dưới ra sau. - cả 4 phương án trên. II.Phần cơ bản. 1,Một số btập bổ trợ của nhảy cao. a) Đứng đá chân lăng( tập nhiều tư thế khác nhau). b) Đứng trên chân lăng, chân dậm nhảy vào điểm giậm nhảy. c) Đi chậm – chạy chậm 5 – 10 bước đá lăng. d) Chạy đà giậm nhảy duỗi thẳng chân qua xà. 2, Bóng rổ. a) Cách cầm bóng: + 1 tay – 2 tay trên đầu. + 2 tay trước ngực. b) kỷ thuật di chuyển. Có 2 TTCB: + Chân trứơc chân sau. + 2 chân //. Trượt ngang: tiến lùi. Dẫn bóng: trước – phải – trái. Chuyền bắt bóng. 3, Củng cố bài. - 1 số động tác bổ trợ bóng rổ. - Đá lăng chân cao – dẻo cổ chân trong nhảy cao có tác dụng ntn? 3. Phần kết thúc. 1, Thả lỏng: Toàn thân , các cơ khớp. vươn thở. 2, Nhận xét giờ học: - Ưu điểm: - Nhược điểm. 3, Bài tập về nhà: Luyện tập các nội dung đã học. 4, Xuống lớp. 10p 30p 5p 2lx8n 2lx8n (5lần) 7 lần Đội hình tập luyện: x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động. x x x x x x x x x x x *c.sự. Gọi 1 -2 hs lên thực hiện, tự hô. Phương án d. Chia nhóm: Đội hình nhóm Nam( Nữ): x x x x x x x x x x x *c.sự. Gv quan sát uốn nắn và sửa sai. Đội hình di chuuyển và chuyền bóng. x x x x x x Tạo sức bậy cao. Qua xà nhẹ nhàng. Đội hình thả lỏng. x x x x x x x x x x x *c.sự. Đội hình xuống lớp. x x x x x x x x x x x x