Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 12 - Năm học 2013-2014 - Châu Đức Quang

Ngày soạn: 23/09/2013 Người dạy: Châu Đức Quang Ngày dạy: 25 /09/2013 Trường THPT- QH3 Giáo án số: 12 A. Tên bài: 1>. Thể dục nhịp điệu: + Ôn : - Động tác 1-50(nam); Động tác 1-10(nữ). 2>. Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện và nâng cao thành tích kĩ thuật trao – nhận tín gậy toàn đội, (chuẩn bị kiểm tra). 3>. Chạy bền: + Học: Bài tập phát triển sức bền B. Mục tiêu: 1).Kiến thức -Hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật các động tác bài TDND của nữ, bài TDLH của nam. - Hoàn thiện toàn bộ kĩ thuật chạy tiếp sức nâng cao thành tích (chuẩn bị kiểm tra). 2)Kỹ năng: - Thực hiện các động tác thể dục đều và đẹp, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ. -Phối hợp tốt kĩ thuật trao nhận tín gậy,đạt tốc độ ở các đoạn đường vòng. Nâng cao thành tích. 3). Giáo dục: - Tính tập thể, đoàn kết, lòng say mê, ý thức, tính kĩ luật, an toàn, nghiêm túc trong TL, chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra sau. C. Địa điểm - Phương tiện. 1). Địa điểm: Tại sân tập của trường, y/c: sân tập khô ráo và sạch, không có chướng ngại vật nguy hiểm. 2). Phương tiện: + Giáo viện chuẩn bị: - Giáo án số 12. - 2-3 bộ bàn đạp xuật phát, - Một số lá cớ làm mốc báo hiệu, còi v.v - Trang phục đúng tác phong. + Học sinh chuẩn bị: - Ghế cho giáo viên ngồi. - 20 - 25 tín gậy - Trang phục lên lớp gọn gàng, có dày ba ta. - Chuẩn bị sức khoẻ tốt, tiếp thu kiến thức bài học. D. Tiến trình giảng dạy. Nội dung bài học Khối lượng Phương pháp tổ chức I - Phần mở đâu: 1. Nhận lớp: - Trực ban tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. - GV: Nhận lớp, kiểm diện sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 2. Khởi động: + Khởi động chung: - Xoay các khớp; vai, khuỷu, lườn, gối, cổ tay, cổ chân. - ép dây chằng ngang (trái, phải) dọc (trước, sau). - Bước nhỏ tại chỗ, nâng cao đùi, đá lòng trong, má ngoài. + Khởi động chuyên môn: - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá lăng chân ra sau. - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc. 3. Kiểm tra bài cụ. - Em hãy thực hiện bài thể dục nhịp điệu. Động tác 9-10 (nữ). 10ph 1ph 7ph 2 x8 2 x8 2 x8 1L-20m “ “ “ “ 2ph 1L - ĐH: Nhận lớp 4 hàng ngang tập hợp ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - TB: Hô cả lớp chúc GV khoẻ. - GV: Chúc lại cả lớp khoẻ. - ĐH: Khởi động chung thành 4 hàng ngang cự li giản cách trái, phải, phía sau hơn 1 sải tay. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - Khởi động chuyên môn 4 hàng ngang vuông góc. (hs) ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ(2) ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ(1) (3) (4) Œ Œ Œ Œ Œ ™ỗ ỗ ™ỗ ỗ › ™ỗ ỗ gv š ™ỗ ỗ - GV : điều hành lớp khởi động, nhắc nhở hs khởi động tích cự. -HS: tiến hành khởi động nghiêm túc. - Lớp tập trung: - Gv: Gọi 1 -2 em lên thực hiện động tác, gọi lần lượt từng em một lên. ỗ Œ (gv). Lớp quan sát và nhận xét. - Gv: Nhận xét, hệ thống lại động tác kĩ thuật và cho điểm. II. Phần cơ bản: Thể dục nhịp điệu. Ôn tập:. - Động tác 1-50(nam). - Động tác 1-10(nữ). *) Yêu cầu: Thực hiện liên hoàn các động tác theo nhịp vừa phải, dừng lại ở các động tác mắc lỗi và sữa sai của(nữ). - Các động tác liên hoàn của nam, giứt khoat, mãnh mẽ đúng biên độ,đều. 2. Chạy tiếp sức: Ôn Tập: + Hoàn thiện và nâng cao thành tích kĩ thuật trao – nhận tín gậy toàn đội (chuẩn bị kiểm tra). - Phối hợp nhóm 4 người, thực hiện đúng cự li 4 x100m. *)> Y/c: phải hoàn thiện tốt kĩ thuật phối hợp trao - nhận tín gậy. - Duy trì tốc độ chạy ở các đoạn đường vòng. - Có bấm giờ từng nhóm thực hiện. + Cũng cố nội dung : - Kĩ thuật phối hợp trao nhận tín gậy. - Những sai sót thường mắc khi thực hiện kĩ thuật động tác. - Cách khắc phục sai sót (chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra). 2>. Chạy Bền: + Học: Bài tập phát triển sức bền ( Chạy lặp lại cự li 50-100m với các tốc độ khác nhau). - Lần 1: Thả lỏng bước dài với tốc độ chậm. - Lần 2: Chạy tốc độ trung bình. - Lần 3: Chạy với tốc độ tối đa. *). Y/C: Phối hợp nhịp nhàng, khi thả lỏng, chạy tốc độ trung bình cũng như ở tốc độ cao. 30ph 12ph 4-5L 4-5L 2 x8N 12ph 3-4L 5-6ph - Lớp tập trung. - VG: giới thiệu nội dung và phương pháp , yêu cầu và phân chia nhóm theo khu vực tập luyện. + nữ tập nội dung chạy tiếp sức. + nam ôn thể dục liên hoàn, sau khoảng thời gian 11-12 phút đổi nội dung và địa điểm tập luyện. + Đội hình ôn thể dục đồng loạt theo nhóm 2 hàng ngang. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ (gv). - TB: điều hành nhóm ôn luyện. - GV: điều hành, quan xát và sửa sai. - Nhóm học tiếp sức tập trung. - Gv: Phổ biến phương pháp tập. - Đội hình tập luyện theo nhóm 4 người, tập trên sân chạy đúng quy định. - HS: tiến hành luyện tập theo y/c. - GV: điều hành quan sát và sửa sai. - Chọn ra một học sinh, hoăc giáo viên bấm giờ. - Lớp tập trung. - GV: gọi 1đội 4 hs nữ lên thực kĩ thuật. - Hs: quan sát, có nhận xét. - GV: quan sát, nhận xét, hệ thống lại động tác. - Lớp tập trung. - Gv: Giới thiệu bài tập, nêu phương pháp tập luyện và một số yêu cầu khi thực hiện. - Hs: Tiếp thu và thực hiện theo y/c. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ™ ỗ ỗŒ gv › ỗ ỗ š ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ - Gv: Điều hành từng nhóm thực hiên, quan sát nhắc nhở hs. - Những em sức khỏe quá yếu được miễn nội dung này, hoặc chạy chậm. III - Phần kết thúc: 1). Thả lỏng: + Gập thân rũ vai. + đứng thẳng thả lỏng chân. 2). Nhận xét: + Ưu, khuyết điểm bài học. 3). Ra bài tập về nhà: - Ôn bài thể dục nhịp điệu 10 động tác (nữ), bài TD liên hoàn 50 đt (nam) . - Chuẩn bị thể lực tốt cho tiết học sau (kiểm tra). 4). Xuống lớp: 5phút - Đh:Thả lỏng thành vòng tròn giãn cách. ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ™ ỗ ỗŒ gv › ỗ ỗ š ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ ỗ - Gv: Điều khiển lớp thả lỏng - Đh: Lớp dồn hàng hình cánh cung. - Gv: Nhận xét chung tiết học. - Gv: Hướng dẫn HS phương pháp tập ở nhà. - Gv: Hô cả lớp nghiêm, giải tán. - Hs: Đáp khoẻ, vỗ tay lớn. 5.Rút kinh nghiệm: .. . . .. . .