Giáo án Thể dục Lớp 10 - Tiết 1 đến Tiết 70 - Bản đẹp 4 cột

ảt . Âạnh giạ tỉìng em III.CHUÁØN BË GIẠO CỦ : 1.Giạo viãn : Giạo ạn, biãn baín 2.Hoüc sinh : Sán baỵi , tả, våüt, cáưu,... IV.TIÃÚN TRÇNH LÃN LÅÏP : NÄÜI DUNG LVÂ PHỈÅNG PHẠP TÄØ CHỈÏC TG SL TIÃÚT 1 I.PHÁƯN CHUÁØN BË : 1.Nháûn låïp : ÄØn âënh låïp, kiãøm tra sé säú 2.Phäø biãún näüi dung giåì hoüc : -Luyãûn táûp ÂT, kiãøm tra cáưu läng II.PHÁƯN CÅ BAÍN : 1.Khåíi âäüng : +Khåíi âäüng chung : -Baìi thãø dủc giỉỵa giåì . -Quay cạc khåïp . -Ẹp ngang, ẹp doüc . +Khåíi âäüng chuyãn män : -Mäüt säú baìi táûp càng cå . -Báût nhaíy tải chäø . 2.Hoüc baìi måïi : a.âáøy tả : -Än cạc GÂ KT . -Hoaìn thiãûn KT -Mäüt säú âiãưu luáût vãư nhaíy cao . -Hoaìn thiãûn kç thuáût : +Thỉûc hiãûn tỉìng giai âoản +Thỉûc hiãûn phán nhọm (Nghè giaíi lao ) TIÃÚT 2 1.Khåíi âäüng : +Khåíi âäüng chung : -Quay cạc khåïp . +Khåíi âäüng chuyãn män : Bäø tråü tay, chán 2.Hoüc baìi måïi : a.Kiãøm tra ké thuáût cáưu läng : -Ké thuáût phạt cáưu cao, sáu . -Ké thuáût di chuyãøn âån bỉåïc . b.Yãu cáưu : -Âụng ké thuáût -Phäúi håüp khạ täút c.Cho âiãøm : Phạt cáưu cao, sáu : Âiãøm Nam Nỉỵ 9-10 > 4 láưn > 3 láưn 7-8 > 3 láưn > 2 láưn 5-6 > 2 láưn > 1 láưn Dỉåïi 5 Tuìy mỉïc âäü thỉûc hiãûn Di chuyãøn âån bỉåïc : Âiãøm Nam Nỉỵ 9-10 > 3 láưn > 3 láưn 7-8 > 2 láưn > 2 láưn 5-6 > 1 láưn > 1 láưn Dỉåïi 5 Khäng cọ quaí naìo e.Thaí loíng -Chảy nhẻ nhaìng thaí loíng -Tải chäø thaí loíng baìi táûp ruí mãưm . III.PHÁƯN KÃÚT THỤC : 1.Táûp hoüp : Nháûn xẹt giåì KT . 2.Dàûn doì : -Tỉû luyãûn táûp cạc näüi dung âaỵ hoüc . -Chuáøn bë cho baìi hoüc sau : 3.Vãû sinh sau giåì hoüc . 1 2 5 3 34 7 21 10 2 5 4x8 2 2 2 2 1 1 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x Thỉûc hiãûn âäưng loảt Thỉûc hiãûn chia nhọm Chia täø thi âáúu x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Thỉûc hiãûn âäưng loảt * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * BÄØ SUNG Tiãút theo phán phäúi chỉång trçnh : 65-66 Ngaìy soản : Tiãút 65-66 Tãn baìi dảy LUYÃÛN TÁÛP KÉ THUÁÛT ÂÁØY TẢ LỈNG HỈÅÏNG NẸM KIÃØM TRA KÉ THUÁÛT ÂÁØY TẢ LỈNG HỈÅÏNG NẸM I.MỦC TIÃU : 1.Kiãún thỉïc : Luyãûn táûp KT âáøy tả lỉng hỉåïng nẹm Kiãøm tra ké thuáût âáøy tả lỉng hỉåïng nẹm 2.Ké nàng : Nàõm âỉåüc baìi , phäúi håüp täút Hoüc sinh thỉûc hiãûn âụng ké thuáût, âảt thaình têch cao Hoüc sinh thỉûc hiãûn âụng kyỵ thuáût vaì phäúi håüp täút . 3.Thại âäü : Tráût tỉû, nghiãm tục, têch cỉûc . II.PHỈÅNG PHẠP GIAÍNG DẢY : Phán nhọm . III.CHUÁØN BË GIẠO CỦ : 1.Giạo viãn : Giạo ạn 2.Hoüc sinh : Sán baỵi , thỉåïc... IV.TIÃÚN TRÇNH LÃN LÅÏP : NÄÜI DUNG LVÂ PHỈÅNG PHẠP TÄØ CHỈÏC TG SL TIÃÚT 1 I.PHÁƯN CHUÁØN BË : 1.Nháûn låïp : ÄØn âënh låïp, kiãøm tra sé säú 2.Phäø biãún näüi dung giåì hoüc : Luyãûn táûp KT âáøy tả lỉng hỉåïng nẹm Kiãøm tra ké thuáût âáøy tả lỉng hỉåïng nẹm II.PHÁƯN CÅ BAÍN : 1.Khåíi âäüng : +Khåíi âäüng chung : -Baìi thãø dủc giỉỵa giåì . -Quay cạc khåïp . -Ẹp ngang, ẹp doüc . +Khåíi âäüng chuyãn män : -Mäüt säú baìi táûp càng cå . -Bäø tråü nhaíy cao . 2.Hoüc baìi måïi : a.Luyãûn táûp âáøy tả lỉng hỉåïng nẹm (Khäng vaì cọ tả ) -Cạch cáưm tả -Trỉåüt âaì -RSCC -Giỉỵ thàng bàịng -Hoaìn thiãûn b.Cuíng cäú : -Hoüc sinh thỉûc hiãûn : Hoaìn thiãûn ké thuáût âáøy tả lỉng hỉåïng nẹm -Giạo viãn nháûn xẹt sỉía chỉía . c.Thaí loíng : -Chảy nhẻ nhaìng thaí loíng . -Tải chäø thaí loíng bàịng cạc baìi táûp ruí mãưm toaìn thán . (Nghè giaíi lao ) TIÃÚT 2 1.Khåíi âäüng : +Khåíi âäüng chung : -Quay cạc khåïp . +Khåíi âäüng chuyãn män : Bäø tråü chảy ngàõn 2.Hoüc baìi måïi : a.Näüi dung : Kiãøm tra : Kiãøm tra kyỵ thuáût âáøy tả lỉng hỉåïng nẹm b.Yãu cáưu : Âụng, âẻp, phäúi håüp täút Mäùi láưn thỉûc hiãûn 2 em c.Cho âiãøm : 9-10 : Âụng, âẻp, TT cao 7-8 : Âụng, âẻp, TT khạ Phäúi håüp khạ, TT cao 5-6 : TT cao, sai KT Âụng KT, TT tháúp Dỉåïi 5 : Tuyì mỉïc âäü sai phảm b.Thaí loíng : -Chảy nhẻ nhaìng thaí loíng . -Tải chäø thaí loíng bàịng cạc baìi táûp ruí mãưm toaìn thán . III.PHÁƯN KÃÚT THỤC : 1.Táûp hoüp : Nháûn xẹt giåì KT . 2.Dàûn doì : -Tỉû luyãûn táûp cạc näüi dung âaỵ hoüc . -Chuáøn bë cho baìi hoüc sau : 3.Vãû sinh sau giåì hoüc . 1 2 5 3 30 2 2 7 31 2 5 4x8 2 2 2 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * BÄØ SUNG Tiãút theo phán phäúi chỉång trçnh : 67-68 Ngaìy soản : Tiãút 67-68 Tãn baìi dảy ÄN TÁÛP HOÜC KÇ : NHAÍY CAO KIÃØU NÀỊM NGHIÃNG CHẢY BÃƯN TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN I.MỦC TIÃU : 1.Kiãún thỉïc : Luyãûn táûp nhaíy cao kiãøu nàịm nghiãng Luyãûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn 2.Ké nàng : Hoüc sinh nàõm âỉåüc baìi , thỉûc hiãûn âụng ké thuáût, âaím baío cỉåìng âäü vaì khäúi lỉåüng váûn âäüng . 3.Thại âäü : Tráût tỉû, nghiãm tục, têch cỉûc . II.PHỈÅNG PHẠP GIAÍNG DẢY : Âäưng loảt kãút håüp phán nhọm . III.CHUÁØN BË GIẠO CỦ : 1.Giạo viãn : Giạo ạn 2.Hoüc sinh : Sán baỵi , coüc xaì IV.TIÃÚN TRÇNH LÃN LÅÏP : NÄÜI DUNG LVÂ PHỈÅNG PHẠP TÄØ CHỈÏC TG SL TIÃÚT 1 I.PHÁƯN CHUÁØN BË : 1.Nháûn låïp : ÄØn âënh låïp, kiãøm tra sé säú 2.Phäø biãún näüi dung giåì hoüc : Luyãûn táûp nhaíy cao kiãø nàịm nghiãng Luyãûn táûp chảy bãưn II.PHÁƯN CÅ BAÍN : 1.Khåíi âäüng : +Khåíi âäüng chung : -Baìi thãø dủc giỉỵa giåì . -Quay cạc khåïp . -Ẹp ngang, ẹp doüc . +Khåíi âäüng chuyãn män : -Mäüt säú baìi táûp càng cå . -Báût nhaíy tải chäø +Kiãøm tra baìi cuí : 2.Hoüc baìi måïi : a.Luyãûn táûp nhaíy cao -Thỉûc hiãûn cạc giai âoản -Thỉûc hiãûn toaìn bäü ké thuáût b.Cuíng cäú : -Hoüc sinh thỉûc hiãûn : -Thỉûc hiãûn toaìn bäü ké thuáût nhaíy cao kiãøu nàịm nghiãng -Giạo viãn nháûn xẹt sỉía chỉía . c.Thaí loíng : -Chảy nhẻ nhaìng thaí loíng . -Tải chäø thaí loíng bàịng cạc baìi táûp ruí mãưm toaìn thán . (Nghè giaíi lao ) TIÃÚT 2 1.Khåíi âäüng : +Khåíi âäüng chung : -Quay cạc khåïp . +Khåíi âäüng chuyãn män : Bäø tråü nhaíy cao 2.Hoüc baìi måïi : a.Än táûp cạc giai âoản ké thuáût nhaíy cao kiãøu nàịm nghiãng -Kiãøm tra thỉí b.Chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn : Nam : 1500m, nỉỵ 1000m ; I=2/3 sỉïc c.Cuíng cäú : -Hoüc sinh thỉûc hiãûn : Hoaìn thiãûn ké thuáût nhaíy cao kiãø nàịm nghiãng -Giạo viãn nháûn xẹt sỉía chỉía . d.Thaí loíng : -Chảy nhẻ nhaìng thaí loíng . -Tải chäø thaí loíng bàịng cạc baìi táûp ruí mãưm toaìn thán . III.PHÁƯN KÃÚT THỤC : 1.Táûp hoüp : Nháûn xẹt giåì hoüc . 2.Dàûn doì : -Tỉû luyãûn táûp cạc näüi dung âaỵ hoüc . -Chuáøn bë cho baìi hoüc sau :KT hoüc kç 3.Vãû sinh sau giåì hoüc . 1 2 5 3 25 5 2 7 19 10 2 2 5 4x8 2 2 2 1 2 3 1 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Quanh trỉåìng * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * BÄØ SUNG Tiãút theo phán phäúi chỉång trçnh : 69-70 Ngaìy soản : Tiãút 69-70 Tãn baìi dảy KIÃØM TRA HOÜC KÇ : KÉ THUÁÛT NHAÍY CAO KIÃØU NÀỊM NGHIÃNG I.MỦC TIÃU : 1.Kiãún thỉïc : Kiãøm tra ké thuáût nhaíy cao kiãøu nàịm nghiãng 2.Ké nàng : Hoüc sinh thỉûc hiãûn âụng ké thuáût, âảt thaình têch cao Hoüc sinh thỉûc hiãûn âụng kyỵ thuáût vaì phäúi håüp täút . 3.Thại âäü : Tráût tỉû, nghiãm tục, têch cỉûc . II.PHỈÅNG PHẠP GIAÍNG DẢY : Phán nhọm . III.CHUÁØN BË GIẠO CỦ : 1.Giạo viãn : Giạo ạn 2.Hoüc sinh : Sán baỵi , coüc xaì, nãûmư... IV.TIÃÚN TRÇNH LÃN LÅÏP : NÄÜI DUNG LVÂ PHỈÅNG PHẠP TÄØ CHỈÏC TG SL TIÃÚT 1 I.PHÁƯN CHUÁØN BË : 1.Nháûn låïp : ÄØn âënh låïp, KT sé säú 2.Phäø biãún näüi dung giåì hoüc : Kiãøm tra kyỵ thuáût nhaíy cao kiãøu nàịm nghiãng II.PHÁƯN CÅ BAÍN : 1.Khåíi âäüng : +Khåíi âäüng chung : -Baìi thãø dủc giỉỵa giåì . -Quay cạc khåïp . -Ẹp ngang, ẹp doüc . +Khåíi âäüng chuyãn män : -Mäüt säú baìi táûp càng cå . -Báût nhaíy tải chäø . 2.Hoüc baìi måïi : a.Kiãøm tra : Ké thuáût NCKNN : b.Yãu cáưu : -Âụng ké thuáût -Phäúi håüp khạ täút, thaình têch cao c.Cho âiãøm : Âiãøm Nam Nỉỵ Ké thuáût 9-10 1.20m 1.05m Âụng ké thuáût 3 giai âoản 1,2,3 7-8 1.15m 1.0m ÂKT GÂ qua xaì cạc GÂ 1,2,4 cọ sai 5-6 1.10m 0.9m ÂKT GÂ qua xaì cạc GÂ 1,2,4 cọ sai 3-4 < 1.10m <0.7m Khäng thỉûc hiãûn GÂ qua xaì 1-2 < 0.8m <0.6m Khäng thỉûc hiãûn GÂ qua xaì -Âạ cáưu táûp thãø : Âäúi våïi hoüc sinh khäng kiãøm tra b.Thaí loíng : -Chảy nhẻ nhaìng thaí loíng . -Tải chäø thaí loíng bàịng cạc baìi táûp ruí mãưm toaìn thán . III.PHÁƯN KÃÚT THỤC : 1.Táûp hoüp : Nháûn xẹt giåì KT . Âoüc âiãøm kiãøm tra . 2.Dàûn doì : -Tỉû luyãûn táûp cạc näüi dung âaỵ hoüc . -Chuáøn bë cho baìi hoüc sau : 3.Vãû sinh sau giåì hoüc . 1 2 5 3 69 3 7 4x8 2 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * BÄØ SUNG