Giáo án Thể dục Lớp 10 - Chương trình học kì II - Bản đẹp 4 cột

ấm giây định lượng Tổ chức –phương pháp TG KL III-tiến trình lên lớp 9 phút Nội dung định lượng Tổ chức –phương pháp ********* TG KL I/ phần mở đầu 9 phút 1-Nhận lớp ********* HS: Cán sự tập hợp lớp ,báo cáo ********* GV: Hỏi tình hình sức khoẻ HS ,phổ biến ********* nội dung bài học và giao nhiện vụ ********* * 2-Khởi động a-Khởi động chung HS: Chuyển từ đội hình tập chung thành -Chạy nhẹ nhàng tại chỗ đội hình khởi động -Tập các động tác thể dục: Tay 4x8 * * * * * Lườn * * * * * Vặn mình * * * * * Bụng * * * * * Chân Toàn thân *GV Xoay khớp: Khớp Cổ, cổ chân, cổ tay,gối khớp hông,vai.. Cán sự hướng dẫn khởi động, tập mẫu sau Ep dây chằng : Dây chằng ngang đó hô và tập cùng cả lớp Dây chằng dọc GV: Quan sát nhắc nhở b-Khởi động chuyên môn Tại chỗ( theo nhịp vỗ tay) -Chạy bước nhỏ -Chạy năg cao đùi Thực hiện theo hàng ngang -Chạy đạp sau GV hướng dẫn -Bài tập với cầu thực hiện theo hiệu lệnh của GV c-Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kĩ thuật di chuyển và chuyền cầu Gọi 2-3 em thực hiện- GV nhận xét bằng mu bàn chân III/ phần cơ bản 32 phút Tổ chức –phương pháp A-đá cầu 1-Kĩ thuật tấn công bằng mu bàn chân ******** *Đá thấp chân chính diện ******** Kĩ thuật cơ bản tương tự các kĩ thuật tương ******** ứng đã học. ******** Điều khác cơ bản là khi tấn công bằng mu bàn chân thì chân trước bước lên một mới * thực hiện kĩ thuật. GV làm mẫu, Giảng giải -Phân tích -Lần lượt từng bên phát cầu qua lại cho nhau 2- Một số bài tậpphối hợp Quan sát -sửa chữa -Bài tập tâng và đỡ cầu. 2 người người tung người kia đỡ * * * * * * * 3m * - Tâng và búng cầu 2 người thực hiện và đổi lượt cho nhau C- Chạy bền Chạỵ vòng quanh sân trường 3 vòng Từ đội hình Chạy 3 vòng sân trường (600n) lần tập chung Nam chạy trúơc- Nữ chạy sau lượt chạy Cự li 3m, kết hợp với thở nhịp nhàng Thành vòng tròn Chạy 70% tốc độ tối đa III/phần kết thúc 4 phút ******** Cán sự tập -Hồi tĩnh ******** chung lớp -Đi lại nhẹ nhàng ,thở sâu ******** -Thả lỏng toàn thân ******** -Nhận xét giờ học -Bài tập về nhà. * Ôn bài tập động tác di chuyển-tâng cầu GV: Nhận xét,giao bài tập về nhà búng cầu HS: Nghe nhận xét, nhận baì tập Bài số :54 đá cầu chạy bền I- mục tiêu - Đá cầu : Củng cố kĩ thuật động tác của kĩ thuật tấn công bằng nu bàn chân và kĩ thuật phát cầu thấp chân chính diện đồng thời nắm được nội dung một số điẻm trong luật - Chạy bền Rèn luyện sức bền,thực hiện đủ cự li,đúng cường độ. Kết hợp với thở sâu,thở nhịp nhàng II / địa điểm - Địa điểm : Sân trường - Phương tiện sân bãi dụng cụ,cầu lưới...đồng hồ bấm giây III-tiến trình lên lớp định lượng Tổ chức –phương pháp TG KL Nội dung định lượng Tổ chức –phương pháp TG KL I/ phần mở đầu 9 phút 1-Nhận lớp ********* HS: Cán sự tập hợp lớp ,báo cáo ********* GV: Hỏi tình hình sức khoẻ HS ,phổ biến ********* nội dung bài học và giao nhiện vụ ********* * 2-Khởi động a-Khởi động chung HS: Chuyển từ đội hình tập chung thành -Chạy nhẹ nhàng tại chỗ đội hình khởi động -Tập các động tác thể dục: Tay 4x8 * * * * * Lườn * * * * * Vặn mình * * * * * Bụng * * * * * Chân Toàn thân *GV Xoay khớp: Khớp Cổ, cổ chân, cổ tay,gối khớp hông,vai.. Cán sự hướng dẫn khởi động, tập mẫu sau Ep dây chằng : Dây chằng ngang đó hô và tập cùng cả lớp Dây chằng dọc GV: Quan sát nhắc nhở b-Khởi động chuyên môn Tại chỗ( theo nhịp vỗ tay) -Chạy bước nhỏ -Chạy năg cao đùi Thực hiện theo hàng ngang -Chạy đạp sau GV hướng dẫn -Bài tập với cầu thực hiện theo hiệu lệnh của GV c-Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kĩ thuật di chuyển và chuyền cầu Gọi 2-3 em thực hiện- GV nhận xét bằng mu bàn chân III/ phần cơ bản 32 phút Tổ chức –phương pháp A-đá cầu 1-Kĩ thuật tấn công bằng mu bàn chân ******** *Đá thấp chân chính diện ******** Kĩ thuật cơ bản tương tự các kĩ thuật tương ******** ứng đã học. ******** Điều khác cơ bản là khi tấn công bằng mu bàn chân thì chân trước bước lên một mới * thực hiện kĩ thuật. GV làm mẫu, Giảng giải -Phân tích -Lần lượt từng bên phát cầu qua lại cho nhau 2- Một số bài tập phối hợp Quan sát -sửa chữa -Bài tập tâng và đỡ cầu. 2 người người tung người kia đỡ * * * * * * * 3m * - Tâng và búng cầu 2 người thực hiện và đổi lượt cho nhau C- Chạy bền Chạỵ vòng quanh sân trường 3 vòng Từ đội hình Chạy 3 vòng sân trường (600n) lần tập chung Nam chạy trúơc- Nữ chạy sau lượt chạy Cự li 3m, kết hợp với thở nhịp nhàng Thành vòng tròn Chạy 70% tốc độ tối đa III/phần kết thúc 4 phút ******** Cán sự tập -Hồi tĩnh ******** chung lớp -Đi lại nhẹ nhàng ,thở sâu ******** -Thả lỏng toàn thân ******** -Nhận xét giờ học -Bài tập về nhà. * Ôn bài tập động tác di chuyển-tâng cầu GV: Nhận xét,giao bài tập về nhà búng cầu HS: Nghe nhận xét, nhận baì tập Bài số :55 đá cầu chạy bền I- mục tiêu định lượng Tổ chức –phương pháp TG KL - Đá cầu : Củng cố kĩ thuật động tác của kĩ thuật tấn công bằng nu bàn chân và kĩ thuật 9 phút phát cầu thấp chân chính diện đồng thời nắm được nội dung một số chiến thuật ********* - Chạy bền Rèn luyện sức bền,thực hiện đủ cự li,đúng cường độ. ********* Kết hợp với thở sâu,thở nhịp nhàng ********* -An toàn ********* II / địa điểm - Địa điểm : Sân trường * - Phương tiện sân bãi dụng cụ,cầu lưới...đồng hồ bấm giây III-tiến trình lên lớp HS: Chuyển từ đội hình tập chung thành Nội dung định lượng Tổ chức –phương pháp đội hình khởi động TG KL I/ phần mở đầu 9 phút 1-Nhận lớp ********* HS: Cán sự tập hợp lớp ,báo cáo ********* GV: Hỏi tình hình sức khoẻ HS ,phổ biến ********* nội dung bài học và giao nhiện vụ ********* 2-Khởi động * a-Khởi động chung HS: Chuyển từ đội hình tập chung thành -Chạy nhẹ nhàng tại chỗ đội hình khởi động -Tập các động tác thể dục: Tay 4x8 * * * * * Lườn * * * * * Vặn mình * * * * * Bụng * * * * * Chân Toàn thân *GV Xoay khớp: Khớp Cổ, cổ chân, cổ tay,gối khớp hông,vai.. Cán sự hướng dẫn khởi động, tập mẫu sau Ep dây chằng : Dây chằng ngang đó hô và tập cùng cả lớp Dây chằng dọc GV: Quan sát nhắc nhở b-Khởi động chuyên môn Tại chỗ( theo nhịp vỗ tay) -Chạy bước nhỏ -Chạy năg cao đùi Thực hiện theo hàng ngang -Chạy đạp sau GV hướng dẫn -Bài tập với cầu thực hiện theo hiệu lệnh của GV c-Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kĩ thuật di chuyển và chuyền cầu Gọi 2-3 em thực hiện- GV nhận xét bằng mu bàn chân III/ phần cơ bản 32 phút Tổ chức –phương pháp A-đá cầu I-Phân nhóm 1- Nữ: Ôn tập -Kĩ thuật tấn công bằng mu bàn chân * * -Đá thấp chân chính diện * * Kĩ thuật cơ bản tương tự các kĩ thuật tương * * ứng đã học. Điều khác cơ bản là khi tấn công bằng mu bàn chân thì chân trước bước lên một mới thực hiện kĩ thuật. -Lần lượt từng bên phát cầu qua lại cho nhau 2-Nam: Học một số chiến thuật. -Phát cầu có người chắn -Phân chia khu vực kiểm soát trên sân GV làm mẫu, Lần lượt từng đôi thực hiện Giảng giải -Phân tích Quan sát -sửa chữa B- đấu tập chọn 2 đội mỗi đội 2 người vào thi đấu Những người không thi đấu quan sát ,tham gia làm trọng tài – học tập Đấu mỗi hiệp 15điểm C- Chạy bền Chạỵ vòng quanh sân trường 3 vòng Từ đội hình Chạy 3 vòng sân trường (600n) lần tập chung Nam chạy trúơc- Nữ chạy sau lượt chạy Cự li 3m, kết hợp với thở nhịp nhàng Thành vòng tròn Chạy 70% tốc độ tối đa III/phần kết thúc 4 phút ******** Cán sự tập -Hồi tĩnh ******** chung lớp -Đi lại nhẹ nhàng ,thở sâu ******** -Thả lỏng toàn thân ******** -Nhận xét giờ học -Bài tập về nhà. * Ôn bài tập động tác kĩ thuật đã học GV: Nhận xét,giao bài tập về nhà HS: Nghe nhận xét, nhận baì tập Bài số :56 kiểm tra đá cầu I- mục tiêu - Đánh giá khả năng học tập và rèn luyện của học sinh ,kết thúc nội dung đá cầu chuyển sang nội dung mới II / địa điểm - Địa điểm : Sân trường - Phương tiện :Sân bãi ,dụng cụ ,bần GV... cầu III-tiến trình lên lớp Nội dung định lượng Tổ chức –phương pháp TG KL I/ phần mở đầu 9 phút 1-Nhận lớp ********* HS: Cán sự tập hợp lớp ,báo cáo ********* GV: Hỏi tình hình sức khoẻ HS ,phổ biến ********* nội dung bài học và giao nhiện vụ ********* * 2-Khởi động a-Khởi động chung HS: Chuyển từ đội hình tập chung thành -Chạy nhẹ nhàng tại chỗ đội hình khởi động -Tập các động tác thể dục: Tay 4x8 * * * * * Lườn * * * * * Vặn mình * * * * * Bụng * * * * * Chân Toàn thân * Xoay khớp: Khớp Cổ, cổ chân, cổ tay,gối khớp hông,vai.. Cán sự hướng dẫn khởi động, tập mẫu sau Ep dây chằng : Dây chằng ngang đó hô và tập cùng cả lớp Dây chằng dọc GV: Quan sát nhắc nhở b-Khởi động chuyên môn Tại chỗ( theo nhịp vỗ tay) c-Kiểm tra bài cũ: III/ phần cơ bản 32 phút Tổ chức –phương pháp kiểm tra 1- Phổ biến nội dung kiểm tra ******** a- Nội dung ******** Kĩ thuật tâng cầu nhịp 1 và chuyền cầu ******** bằng mu bàn chân 3-6 ******** b- Tổ chức. Mỗi đợt 4 em ,chia làm 2 cặp * Một người đứng bên kia sân phục vụ,người Phổ biến ngắn gọn phục vụ tung cầu cho người đối diện đỡ 1 nhịp rồi chuyền cầu bằng mu bàn chân qua lưới. Mỗi người thực hiện 3 lần c- Cách cho điểm. Điểm 9 -10: Thực hiện tốt kĩ thuật ,chuyền * * * * * chính xác ít nhất 2 lần Điểm 7-8: Thực hiện tốt kĩ thuật ,chuyền * * cầu ít nhất 2 lần qua sân Điểm 5-6: Thực hiện tốt kĩ thuật ,chuyền * cầu ít nhất 1 lần qua sân Điểm 3-4: thực hiện khôngđúng kĩ thuật còn sai sót trong thực hiện 3-6 *GV 2- Kiểm tra lần lượt mối lần kiểm tra 2 người *Củng cố : Nhận xét buổi kiểm tra III/phần kết thúc 4 phút ******** Cán sự tập -Hồi tĩnh ******** chung lớp -Đi lại nhẹ nhàng ,thở sâu ******** -Thả lỏng toàn thân ******** -Nhận xét giờ học -Bài tập về nhà. * GV: Nhận xét,giao bài tập về nhà HS: Nghe nhận xét, nhận baì tập