Giáo án Thể dục Khối 9 - Tiết 43: Nhảy xa - Đá cầu - Chạy bền

(do GV chọn). -Đá cầu: Ôn kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân và má trong bàn chân và chuyền cầu bằng má trong bàn chân. -Chạy bền: Luyện tập chạy bền II/. YÊU CẦU: -HS nghiêm túc, trật tự trong giờ học, thực hiện động tác đúng chính xác, tích cực tự giác và đảm bảo an toàn -Biết và thực hiện chính xác 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “ngồi”. Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho giai đoạn tiếp đất, và bài tập phát triển sức mạnh của chân. -Thực hiện chính xác kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, má trong bàn chân và chuyền cầu bằng má trong bàn chân. -Chạy đúng cự y quy định, phối hợp đánh tay trước sau, chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, sau khi kết thúc cự ly biết làm động tác hồi tĩnh. III/. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: -Địa điểm : Sân tập -Phương tiện : Còi, vôi, cờ, tranh, trụ xà, hố cát, cầu, ván giậm. IV/. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG TG LVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY I.MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: 2.Phổ biến NV-YC: 3.Khởi động: a.Khởi động chung: -Tại chỗ xoay các khớp: b.Khởi động CM: -Chạy bước nhỏ: -Chạy nâng đùi: -Chạy đá gót chạm mông -Chạy đạp sau -Chạy tăng tốc: 4.Kiểm tra bài cũ: II.CƠ BẢN: 1/ Nhảy xa: *Ôn: a/.Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân. -Tại chỗ lị cị: -Đà 1 bước giậm nhảy: b/.Động tác bổ trợ giai đoạn tiếp đất c/.Chạy đà-giậm nhảy-trên không - tiếp đất (bằng hai chân). -Chạy đà: -Giậm nhảy: -Giai đoạn trên khơng: -Giai đoạn tiếp đất: 2/ Đá cầu: *Ôn: -Tâng cầu bằng mu bàn chân và má trong bàn chân. -Chuyền cầu bằng má trong bàn chân 3/ Chạy bền: -Luyện tập chạy bền III. KẾT THÚC: 1/Củng cố: 2/Thả lỏng: 3/Nhận xét: -Đánh giá: -Dặn dị: -Bài tập về nhà -Nội dung tiết sau 4/Xuống lớp: 8-10 ph 2 l x 8nh 15-20m 2-3 HS 28-30p 15 ph 5 ph 8-10 nh 3 lần 5 ph 3-5 lần Đà tự do 13-15m 10 ph 5 phút 5 phút 5 p 5 ph 2-3 HS 2-3 ph -Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo cáo sĩ số. -Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ. -Ngắn gọn, rõ ràng, dễ hiểu. Học sinh nghiêm túc, tích cực, chú ý lắng nghe. -Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật và cự ly quy định. -Yêu cầu: chân sau đạp nhanh mạnh, thẳng. -Yêu cầu tốc độ nhanh, phối hợp đánh tay trước sau, chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, chạy đúng cự ly quy định. -Gọi HS thực hiện phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất (bằng hai chân). -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “ngồi”. Chú ý giai đoạn chạy đà và giậm nhảy. -Yêu cầu: -Thực hiện động tác tích cực, đúng số lần quy định. -Yêu cầu: Đứng trên chân giậm, một tay giữ chân lăng co lại, khi thực hiện dùng sức mạnh của cổ chân, gối bật lên cao nhịp nhàng, rơi xuống dất tiếp tục thực hiện đủ số lần quy định. -Yêu cầu: chân giậm đặt phía sau, bước 1 bước về trước giậm nhảy, phối hợp đánh tay 3 nhịp. -Yêu cầu: Đặt xà cao 0.5m cách xa ván giậm (tùy theo đối tượng), khi thực hiện qua xà ngang người nhảy vươn dài cẵng chân về trước để tiếp đất (cĩ phối hợp đánh tay 3 nhịp khi nhảy). -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “ngồi”. Chú ý giai đoạn chạy đà và giậm nhảy. -Chạy thẳng hướng, tốc độ tăng dần, chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, tay phối hợp đánh trước sau. -Yêu cầu: Khi đặt chân vào ván giậm dùng sức mạnh của đùi, cẳng chân, cổ chân và bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván, giậm nhảy chân giậm cần đạp mạnh tích cực, phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước lên cao và giữ cơ thể thăng bằng, cần phối hợp tốt giai đoạn chạy đà và giậm nhảy. -Yêu cầu: Chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra trước phối hợp với chân lăng nâng cao gối (hai chân khép gối), hai tay ép sát thân người đánh ra trước vịng xuống dưới-ra sau kết hợp với thân ngã nhiều về trước và vươn hai chân về trước chuẩn bị tiếp đất. -Yêu cầu: khi chạm đất cần chủ động co 2 chân để giảm chấn động và dướn người cùng hai tay đánh ra trước để giữ thăng bằng, khơng để bất kỳ một bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía sau hai chân, tiếp theo đứng lên đi thẳng về trước, khơng đi sang ngang hoặc lùi lại phía ván giậm (sẽ phạm quy). *Động tác sai thường mắc và cách sửa: -Đã soạn ở tiết trước) +Yêu cầu: HS tập luyện nghiêm túc, tránh các động tác sai thường mắc, tích cực, khẩn trương, đúng biên độ động tác. -Yêu cầu: chuyền chính xác và thực hiện đúng kỹ thuật, có kết hợp di chuyển để chuyền và nhận cầu. -Yêu cầu: Đảm bảo đúng cự li quy định 400m (nữ), 500m (nam). -Chạy theo thứ tự nam trước, nữ sau qua mặt bên phải. -Chú ý kỹ thuật bước chạy, kết hợp hít thở sâu. -Đánh tay trước sau, ăn nhịp với bước chạy. -Khơng đùa giỡn, bước chạy nhẹ nhàng, chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân. -Biết làm các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. *Chú ý: Những em tình trạng sức khoẻ khơng tốt, cĩ thể nghỉ hoặc chạy với cự li ngắn và tốc độ chậm hơn. -Gọi HS thực hiện phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất. -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “Ngồi”. Chú ý giai đoạn chạy đà và giậm nhảy. -Gọi HS thực hiện tâng cầu bằng mu bàn chân. -Yêu cầu: thực hiện đúng kỹ thuật, di chuyển tâng và đĩn cầu, tâng càng nhiều càng tốt. -Yêu cầu: Tích cực, đúng động tác. Hít thở sâu, điều hoà, nghiêm túc -Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh. -Xếp loại tiết học phê sổ đầu bài. -Tập luyện lại các nội dung vừa học. -Nhảy xa: Như tiết 43. -Đá cầu: Ôn kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân và má trong bàn chân và chuyền cầu bằng má trong bàn chân: Học: tâng cầu bằng má ngoài bàn chân. -Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn) -Hô to rõ, khoẻ khoắn xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Đội hình 4 hàng ngang, cự ly rộng đứng so le khởi động. Cán sự hướng dẫn lớp khởi động chung theo nhịp đếm. GV theo dõi nhắc nhở HS cả lớp thực hiện tích cực. -Đội hình khởi động CM: -Gọi HS thực hiện học sinh khác nhận xét, GV nhận xét chung. -GV treo tranh ảnh từng khu vực tập luyện. -GV nhắc lại ngắn gọn kỹ thuật từng giai đoạn nêu yêu cầu cơ bản, động tác sai thường mắc trước khi HS thực hiện. GV theo dõi chữa sai chung các tổ, nhĩm. -Chia lớp thành 2 tổ: -Tổ 1: chia thành 2 nhĩm (nhĩm trưởng điều khiển) tập nội dung nhảy xa (nhĩm nữ). -Nhĩm 1: tập động tác bổ trợ giai đoạn trên khơng và tiếp đất (cĩ bổ trợ bằng xà ngang cao 0.4m - 0.5m). -Nhĩm 2: Tập luyện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi”. -Tổ 2: Tập tâng cầu bằng mu bàn chân và má trong bàn chân, chuyền cầu bằng má trong bàn chân (nam). -Sau đĩ đổi nhĩm và đổi nội dung tập. -Đội hình: -Nhĩm 1 (nữ): tập động tác bổ trợ giai đoạn trên khơng và tiếp đất, x x x x x x x x x x x CB XP X -Nhĩm 2 (nữ): tập luyện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi”. x x x x x x x x x x x CB XP X -Nhóm Hs nam tập đá cầu -Giáo viên nhắc lại kỹ thuật 1-2 lần. Học sinh thực hiện, GV theo dõi chữa sai. -Học sinh tập luyện theo đội hình hàng ngang, cự ly giản cách bằng hoặc hơn 1 dang tay theo vị trí quy định (GV dùng vơi kẽ vị trí cho cố định cho mỗi học sinh đứng thực hiện tâng cầu). -Đội hình: tâng cầu x x x x x x x x x x x x -Đội hình: chuyền cầu x x x x x x x x -Xuất phát sau VXP và chạy đúng cự ly, sau khi kết thúc cự ly đi lại làm động tác hồi tĩnh, khơng được đứng tại chỗ hoặc ngồi, chạy theo hàng dọc, em này cách em kia khoảng 2-3m. -Đội hình: -HS thực hiện GV quan sát nhận xét và nêu mấu chốt kỹ thuật. -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán sự hô nhịp vừa đi vừa hít thở thả lỏng sau đó đứng lại lắc tay chân, ngồi xuống lắc chân. -Đội hình 4 hàng ngang ngồi, gv nhận xét đánh giá hướng dẫn hs về nhà cụ thể rỏ ràng xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Gv hô” thể dục” Hs hô” khỏe” BỔ SUNG GIÁO ÁN: 43 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .