Giáo án Thể dục Khối 9 - Tiết 16: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền

GIÁO ÁN THỂ DỤC 9 Tuần : 8 Tiết : 16 Ngày soạn: / / 200 Bàài: LÝ THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN I. Mục tiêu. 1- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách . - Tiếp tục trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền . 2- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện . II. Địa điểm, thiết bị dạy học. - Địa điểm: Sân trường -Thiết bị: Còi, tranh thể dục . III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức A / Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong. - Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài dạy. 2. Khởi động: - Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường, Dàn hàng cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ 5-7 phút 2x8 nhịp - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. € €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ - Đội hình dàn hàng khởi động €(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € B / Phần cơ bản. 1. Lí thuyết: Học: Một số hướng dẫn tập luyện sức bền (tiếp theo) Gồm: Đá cầu, Chạy bền TDPTC, nhảy dây bền 2. Luyện tập sức bền Chạy CLN: + Ôn tập: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau. - Xuất phát cao – chạy nhanh. + Học: + Ngồi vai hướng chạy – xuất phát. . 3. Thể dục: + Ôn: - Nữ từ nhịp 1 – 14 (TDPTC) - Nam từ nhịp 1 – 14 (TDPTC) + Học: - Nữ từ nhịp 15 – 24 (TDPTC) - Nam từ nhịp 15 – 24 (TDPTC) 4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 5. Củng cố: + Đội hình đội ngũ. + Chạy CLN. 30 – 35 Ph 2 – 3 lần 2 – 3 lần 2 – 3 lần 5 -6 lần 5-6 lần - GV giảng giải ngắn gọn, dễ hiểuvà dễ nhớ. - GV triển khai đội hình luyện tập theo hai nhóm A và B. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€ €€ €€ €€ €€ €€ €€ €€ €(GV) - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. Nhóm.1 Nhóm.2 €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ €(GV) Nhóm.3 Nhóm.4 €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhịp hít thở . - GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN, Chạy CLN. GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ. C / Phần kết thúc. + Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở. + Nhận xét, đánh giá buổi học. + Giao bài tập về nhà. Kết thúc bài 5 phút 2x8 nhịp € € €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ - GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”. IV. Rút kinh nghiệm: ...