Giáo án Thể dục Khối 9 - Tiết 1 đến Tiết 16

o và chạy giữa quãng (cự ly 50m), giới thiệu một số điểm cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn) - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Học xong bài này HS phải thực hiện tốt các động tác TD nam, nữ, các động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy ngắn, rèn luyện sức nhanh, sức mạnh tốc độ, luyện tập sức bền, rèn luyện tinh thần vượt khó B. THIẾT BỊ - ĐỊA ĐIỂM: - GV chuẩn bị tài liệu SGV, tham khảo, bàn đạp, đồng hồ - Sân trường, cờ hiệu C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến nội dung bài học 2. Khởi động: Chạy nhẹ nhành taih chỗ Xoay các khớp Các động tác chạy tại chỗ II. PHẦN CƠ BẢN: 1. Bài TD: - Nữ: + Ôn từ nhịp 1-29 - Nam: + Ôn từ nhịp 1 - 26 + Học từ nhịp 27 - 36 2. Chạy ngắn: - Các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ Chạy đạp sau Chạy nâng cao đùi - Một số điểm cơ bản trong luật điền kinh(phần chạy ngắn) + Chạy theo ô quy định + Xuất phát đúng hiệu lệnh + Về đích đúng kỹ thuật - Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m) 3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 900m, nữ 600m III. PHẦN KẾT THÚC: 1. Hồi tĩnh, củng cố: Làm các động tác thả lỏng: rũ chân tay, vừa đi vừa thả lỏng 2. Nhận xét, đánh giá kết quả: GV tổng giờ tập 3. Giao bài tập và hướng dẫn HS tập luyện ngoài giờ: Ôn bài TD các động tác đã học Ôn tập kỹ thuật chạy ngẵn đã học, chạy nhanh 100m Chạy bền trên địa hình tự nhiên 600m - 900m 7p 2p 5p 200m 2x4n 33p 12p 11p 10p 5p 2p 1p 2p CS(cán sự lớp) tập hợp báo cáo CS điều khiển lớp tập GV quan sát, nhắc nhở ý thức tập, đội hình hàng ngang ? Thực hiện nhịp 1-26 bài TD(nam) 26-29 nữ 2HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét, GV bổ sung, sửa chữa và cho điểm CS điều khiển lớp tập GV làm mẫu động tác, HS quan sát GV phân tích ngắn gọn, thực hiện động tác, HS quan sát làm theo Gọi 2HS thực hiện, lớp quan sát nhận xét, GV bôe sung sửa chữa, nêu những điểm dễ mắc sai lầm khi tập và cách sửa rồi cho lớp tập, tập một lần rồi chia tổ tập luyện CS điều khiển lớp tập, GV nhắc nhở, uốn nắn GV giới thiệu, giải thích và hướng dẫn HS áp dụng trong tập luyện và thi đấu 2HS thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, lớp nhận xét, GV bổ sung, sửa chữa rồi cho HS tập GV điều khiển lớp tập, theo tốp 8-10HS, phân phối sức và kết hợp thở khi chạy, khắc phục các hiện tượng xảy ra khi chạy, hồi tĩnh sau chạy CS điều khiển lớp thả lỏng Đội hình hàng ngang GV giao bài tập và hướng dẫn tập luyện cho HS TUẦN: 07 TIẾT: 14 NGÀY SOẠN: 27/9/2008 NGÀY DẠY:8/10/2008 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN A. MỤC TIÊU: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-36 nam, từ nhịp 1-29 nữ và học mới từ nhịp 30-34 nữ, 37-40 nam - Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: Ôn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh, xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m) Học xong bài này HS phải thực hiện tốt các động tác TD nam, nữ, các động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy ngắn, rèn luyện sức nhanh, sức mạnh tốc độ B. THIẾT BỊ - ĐỊA ĐIỂM: - GV chuẩn bị tài liệu SGV, tham khảo, bàn đạp, đồng hồ - Sân trường, cờ hiệu C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến nội dung bài học 2. Khởi động: Chạy nhẹ nhành taih chỗ Xoay các khớp Các động tác chạy tại chỗ II. PHẦN CƠ BẢN: 1. Bài TD: - Nữ: + Ôn từ nhịp 1-29 + Học mới từ nhịp 30 - 34 - Nam: + Ôn từ nhịp 1 - 36 + Học từ nhịp 37 - 40 2. Chạy ngắn: - Các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ Chạy đạp sau Chạy nâng cao đùi - Xuất phat cao chạy nhanh (50m) - Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m) III. PHẦN KẾT THÚC: 1. Hồi tĩnh, củng cố: Làm các động tác thả lỏng: rũ chân tay, vừa đi vừa thả lỏng 2. Nhận xét, đánh giá kết quả: GV tổng giờ tập 3. Giao bài tập và hướng dẫn HS tập luyện ngoài giờ: Bài TD: Ôn các động tác đã học Ôn tập kỹ thuật chạy ngẵn đã học, chạy nhanh 100m Chạy bền trên địa hình tự nhiên 600m - 900m 7p 2p 5p 200m 2x4n 33p 17p 16p 5p 2p 1p 2p CS(cán sự lớp) tập hợp báo cáo CS điều khiển lớp tập GV quan sát, nhắc nhở ý thức tập, đội hình hàng ngang ? Thực hiện nhịp 27-36 bài TD(nam) 1-29 nữ 2HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét, GV bổ sung, sửa chữa và cho điểm CS điều khiển lớp tập GV làm mẫu động tác, HS quan sát GV phân tích ngắn gọn, thực hiện động tác, HS quan sát làm theo Gọi 2HS thực hiện, lớp quan sát nhận xét, GV bôe sung sửa chữa, nêu những điểm dễ mắc sai lầm khi tập và cách sửa rồi cho lớp tập, tập một lần rồi chia tổ tập luyện CS điều khiển lớp tập, GV nhắc nhở, uốn nắn 2HS thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, lớp nhận xét, GV bổ sung, sửa chữa rồi cho HS tập CS điều khiển lớp thả lỏng Đội hình hàng ngang GV giao bài tập và hướng dẫn tập luyện cho HS TUẦN: 08 TIẾT: 15 NGÀY SOẠN: 4/10/2008 NGÀY DẠY:11/10/2008 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN A. MỤC TIÊU: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-40 nam, từ nhịp 1-34 nữ và học mới từ nhịp 35-40 nữ - Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: Ôn chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh, xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m), giới thiệu một số điểm cơ bản luật điền kinh (phần chạy cự ly ngắn) - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Học xong bài này HS phải thực hiện tốt các động tác TD nam, nữ, các động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy ngắn, nắm và áp dụng một số điều cơ bản luật điền kinh phần chạy ngắn, rèn luyện sức bền, chạy hết khối lượng yêu cầu B. THIẾT BỊ - ĐỊA ĐIỂM: - GV chuẩn bị tài liệu SGV, tham khảo, bàn đạp, đồng hồ - Sân trường, cờ hiệu C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến nội dung bài học 2. Khởi động: Chạy nhẹ nhành taih chỗ Xoay các khớp Các động tác chạy tại chỗ II. PHẦN CƠ BẢN: 1. Bài TD: - Nữ: + Ôn từ nhịp 1-34 + Học mới từ nhịp 35 - 40 - Nam: + Ôn từ nhịp 1 - 40 2. Chạy ngắn: - Các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ Chạy đạp sau Chạy nâng cao đùi - Một số điều luật cơ bản: + VĐV chạy đúng ô quy định, Không nhấc tay, chân khỏi mặt đất trước khi có lệnh xuất phát, hết cự ly khi bất kỳ bộ phận nào của cơ thể chạm vạch đích trừ đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn chân - Xuất phat cao chạy nhanh (50m) - Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m) 3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 600m (nữ)- 900m (nam) III. PHẦN KẾT THÚC: 1. Hồi tĩnh, củng cố: Làm các động tác thả lỏng: rũ chân tay, vừa đi vừa thả lỏng 2. Nhận xét, đánh giá kết quả: GV tổng giờ tập 3. Giao bài tập và hướng dẫn HS tập luyện ngoài giờ: Bài TD: Ôn các động tác đã học Ôn tập kỹ thuật chạy ngẵn đã học, chạy nhanh 100m Chạy bền trên địa hình tự nhiên 600m - 900m 7p 2p 5p 200m 2x4n 33p 12p 11p 10p 5p 2p 1p 2p CS(cán sự lớp) tập hợp báo cáo CS điều khiển lớp tập GV quan sát, nhắc nhở ý thức tập, đội hình hàng ngang ? Thực hiện nhịp 1-40 bài TD(nam) 1-34 ( nữ) 2HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét, GV bổ sung, sửa chữa và cho điểm CS điều khiển lớp tập GV làm mẫu động tác, HS quan sát GV phân tích ngắn gọn, thực hiện động tác, HS quan sát làm theo Gọi 2HS thực hiện, lớp quan sát nhận xét, GV bôe sung sửa chữa, nêu những điểm dễ mắc sai lầm khi tập và cách sửa rồi cho lớp tập, tập một lần rồi chia tổ tập luyện CS điều khiển lớp tập, GV nhắc nhở, uốn nắn 2HS thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, lớp nhận xét, GV bổ sung, sửa chữa rồi cho HS tập GV điều khiển lớp tập, theo tốp 8-10HS, phân phối sức và kết hợp thở khi chạy, khắc phục các hiện tượng xảy ra khi chạy, hồi tĩnh sau chạy CS điều khiển lớp thả lỏng Đội hình hàng ngang GV giao bài tập và hướng dẫn tập luyện cho HS TUẦN: 08 TIẾT: 16 NGÀY SOẠN: 4/10/2008 NGÀY DẠY:15/10/2008 LÝ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN A. MỤC TIÊU: - Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 2) Học xong bài này HS phải hiểu và áp dụng một số nguyên tắc và phương pháp luyện tập phát triển sức bền trong tập luyện và thi đấu. B. THIẾT BỊ - ĐỊA ĐIỂM: - GV chuẩn bị tài liệu SGV, tham khảo - Sân trường, cờ hiệu C. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: GV(Giáo viên) nhận lớp, phổ biến nội dung bài học 2. Khởi động: Chạy nhẹ nhành taih chỗ Xoay các khớp Các động tác chạy tại chỗ II. PHẦN CƠ BẢN: 1. Một số nguyên tắc Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người Tập từ nhẹ đến nặng dần Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lẩn/tuần kiên trì Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và ở cuối phần cơ bản Tập xong không dừng lại đột ngột Song song với tạp chạy cần tập luyện bước chạy, đánh tay, cách thở, cách vượt chướng ngại vật và cách hồi tĩnh sau khi chạy 1. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản. Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên Tập sức bền bằng các môn khác có rền luyện sức bền Có thể tập cá nhân hoặc tập theo nhóm 2. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 600m nữ - 900m nam III. PHẦN KẾT THÚC: 1. Hồi tĩnh, củng cố: Làm các động tác thả lỏng: rũ chân tay, vừa đi vừa thả lỏng 2. Nhận xét, đánh giá kết quả: GV tổng giờ tập 3. Giao bài tập và hướng dẫn HS tập luyện ngoài giờ: Bài TD: Ôn các động tác đã học Tập chạy nhanh 100m Chạy bền trên địa hình tự nhiên 600m - 900m 7p 2p 5p 200m 2x4n 33p 23p 10p 5p 2p 1p 2p CS(cán sự lớp) tập hợp báo cáo CS điều khiển lớp tập GV quan sát, nhắc nhở ý thức tập, đội hình hàng ngang GV có thể vấn đáp ? Em có định tập sức bền không? Tập như thế nào? Kế hoạch tập luyện GV giới thiệu và giải thích một số nguyên tắc và phương pháp tập luyện sức bền GV điều khiển lớp tập, theo tốp 8-10HS, áp dụng kiến thức đã học phân phối sức và kết hợp thở khi chạy, khắc phục các hiện tượng xảy ra khi chạy, hồi tĩnh sau chạy CS điều khiển lớp thả lỏng Đội hình hàng ngang GV giao bài tập và hướng dẫn tập luyện cho HS