Giáo án Thể dục Khối 8 - Tiết 53: Nhảy xa - Chạy bền

-TỔ: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . -BÀI SOẠN: Số -TUẦN: 27 -THỜI GIAN: 45 Phút -TIẾT: 53 -NGÀY SOẠN: . . . . . . . . . . . . . . . -NGÀY DẠY: . . . . . . . . . . . . . . . . I/. NHIỆM VỤ: -Nhảy xa: Tiếp tục hồn thiện kỹ thuật và thành tích nhảy xa. Trị chơi “lị cị tiếp sức” -Chạy bền: Luyện tập chạy bền. II/. YÊU CẦU: -HS nghiêm túc, trật tự trong giờ học, thực hiện động tác đúng chính xác, tích cực tự giác và đảm bảo an toàn -Thực hiện chính xác 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “Ngồi”, chú ý từng bước luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”, thành tích đạt (nữ: 2.8m; nam: 3.2m). -Luyện tập chạy bền đúng cự ly, tay phối hợp đánh nhịp nhàng trước sau trong khi chạy chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân. III/. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: -Địa điểm : Sân tập -Phương tiện : Còi, vôi, cờ, tranh, trụ xà, hố cát, ván giậm, thướt hộp. IV/. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG TG LVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY I.MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: 2.Phổ biến NV-YC: 3.Khởi động: a.Khởi động chung: -Tại chỗ xoay các khớp: b.Khởi động CM: -Chạy bước nhỏ: -Chạy nâng đùi: -Chạy đạp sau: -Chạy tăng tốc: 4.Kiểm tra bài cũ: II.CƠ BẢN: 1/.Nhảy xa: -Luyện tập hồn thiện kỹ thuật nâng cao kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiểu “Ngồi”. -Chạy đà: -Giậm nhảy: -Giai đoạn trên khơng: -Giai đoạn tiếp đất: Trò chơi:“lị cị tiếp sức”: -Chuẩn bị: -Cách chơi: -Luật chơi: 2/.Chạy bền: Luyện tập chạy bền. III. KẾT THÚC: 1/Củng cố: 2/Thả lỏng: 3/Nhận xét: -Đánh giá: -Dặn dị: -Bài tập về nhà -Nội dung tiết sau 4/Xuống lớp: 8-10 ph 2 l x 8nh 1-2 lần 8-10 m 8-10 m 15-20m 15-20m 2-3 HS 28-30 ph 20-23 ph 3-5 lần Tự do 5-7 phút 5 ph 5-7 ph 2-3 HS 2-3 ph 2-3 ph -Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo cáo sĩ số. -Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ. -Ngắn gọn, rõ ràng, dễ hiểu. Học sinh nghiêm túc, tích cực, chú ý lắng nghe. -Như tiết học trước. -Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật và cự ly và số lần quy định. -Yêu cầu như tiết trước. -Gọi HS thực hiện phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất. -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “ngồi”. -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “ngồi”. Chú ý luyện tập nâng cao kỹ thuật và thành tích. -Chạy thẳng hướng, tốc độ tăng dần, chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân, tay phối hợp đánh trước sau. -Yêu cầu: Khi đặt chân vào ván giậm dùng sức mạnh của đùi, cẳng chân, cổ chân và bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván, giậm nhảy chân giậm cần đạp mạnh tích cực, phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước lên cao và giữ cơ thể thăng bằng, cần phối hợp tốt giai đoạn chạy đà và giậm nhảy. -Yêu cầu: Chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra trước phối hợp với chân lăng nâng cao gối (hai chân khép gối), hai tay ép sát than người đánh ra trước vịng xuống dưới-ra sau kết hợp với thân ngã nhiều về trước và vươn hai chân về trước chuẩn bị tiếp đất. -Yêu cầu: khi chạm đất cần chủ động co 2 chân để giảm chấn động và dướn người cùng hai tay đánh ra trước để giữ thăng bằng, khơng để bất kỳ một bộ phận nào của cơ thể chạm đất phía sau hai chân, tiếp theo đứng lên đi thẳng về trước, khơng đi sang ngang hoặc lùi lại phía ván giậm (sẽ phạm quy). -Kẻ 1 vạch xuất phát chung và 2 vạch chuẩn bị, cách VXP 15m cắm 2 lá cờ nhỏ (mỗi cờ cách nhau 2-3m) làm chuẩn. Tập hợp HS trong lớp thành 2 hàng dọc cĩ số nam nữ bằng nhau đứng hai bên vạch giới hạn 1-2 HS sau vạch chuẩn bị, 1 HS tiến lên sau VXP. -Khi cĩ lệnh những em đầu hàng (số 1) lị cị nhanh về trước vượt vịng qua cờ, chạy về VXP đưa tay chạm nhẹ tay em số 2, tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào về trước, ít phạm qui đội đĩ thắng. -XP sau khi cĩ cịi lệnh, hoặc khi bạn chạy về chạm vào tay mình, lị cị vịng qua cờ sau đĩ chạy về, khi thực hiện chân khơng chạm VXP. *Yêu cầu: thực hiện tích cực, đúng cự ly quy định, đúng luật thể hiện tính trung thực, tin thần tập thể. -Yêu cầu: Đảm bảo thực hiện đúng cự li quy định 400m (nữ), 500m (nam). -Chạy theo thứ tự nam trước, nữ sau khoảng cách giữa 2 HS là 2-3m. Khi vượt lên phải thực hiện phía bên phải của bạn chạy trước. -Chú ý kỹ thuật bước chạy, kết hợp hít thở sâu. -Đánh tay trước sau, ăn nhịp với bước chạy. -Khơng đùa giỡn, bước chạy nhẹ nhàng, chân chạm đất bằng nửa trước bàn chân. -Biết làm các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. -Gọi HS thực hiện phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không và tiếp đất. -Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy xa kiểu “Ngồi”, thành tích đạt theo mức quy định của nam và nữ. -Yêu cầu: Tích cực, đúng động tác. Hít thở sâu, điều hoà, nghiêm túc. -Thái độ học tập của hs, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh. -Xếp loại tiết học ký sổ đầu bài. -Tập luyện lại các nội dung vừa học. -Nhảy xa: Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” (chuẩn bị kiểm tra). -Chạy bển: Trị chơi (do GV chọn). -Hô to rõ, khoẻ khoắn xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Đội hình 4 hàng ngang, cự ly rộng đứng so le khởi động. Cán sự hướng dẫn lớp khởi động chung theo nhịp đếm. GV theo dõi nhắc nhở HS cả lớp thực hiện tích cực. -Đội hình khởi động CM: -Học sinh thực hiện, HS khác nhận xét, GV nhận xét chung, ghi điểm cơng khai. -GV treo tranh ảnh từng khu vực tập luyện. -GV nhắc lại ngắn gọn kỹ thuật từng giai đoạn nêu yêu cầu cơ bản, động tác sai thường mắc và cách sửa trước khi HS thực hiện. GV theo dõi chữa sai chung các tổ, nhĩm cĩ học sinh tập yếu. (GV kẻ vơi ở những mức cho nữ: 2.8m; nam: 3.2m và yêu cầu học sinh phấn đấu đạt mức thành tích quy định). -Chia lớp thành 4 nhĩm, nhĩm trưởng điều khiển tập nội dung nhảy xa. -Nhĩm 1: Tập 3 bước giậm nhảy phối hợp đánh tay. -Nhĩm 2: Tập động tác “Bước bộ” trên khơng. -Nhĩm 3: tập động tác bổ trợ giai đoạn tiếp đất (cĩ bổ trợ bằng xà ngang cao 0.4m - 0.5m). -Nhĩm 4: Tập luyện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. -Sau đĩ đổi nhĩm và đổi nội dung tập. -Đội hình: -Nhĩm 1: tập 3 bước chạy đà giậm nhảy phối hợp đánh tay. x x x x x x x x XP CB XP v -Nhĩm 2: Tập động tác “Bước bộ” trên khơng (chạy đà 5-7 bước) x x x x x x x x CB XP (5-7 bước) v -Nhĩm 3: tập động tác bổ trợ giai đoạn tiếp đất (cĩ bổ trợ bằng xà ngang cao 0.4m - 0.5m). x x x x x x x x x x x CB XP v -Nhĩm 4: Tập luyện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. x x x x x x x x x x x CB XP v -GV hướng dẫn, phân tích, thị phạm trị chơi, sau đĩ chia lớp 2 đội chơi. -GV điều khiển trị chơi, nhận xét tuyên dương đội thắng, phạt đội thua lị cị 1 vịng nhỏ sau khi chơi. -Đội hình: -HS thực hiện GV quan sát nhận xét và nêu mấu chốt kỹ thuật. -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán sự hô nhịp vừa đi vừa hít thở thả lỏng -Đội hình 4 hàng ngang ngồi, GV nhận xét đánh giá hướng dẫn hs về nhà cụ thể rỏ ràng. -Đội hình: xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Gv hô” thể dục” Hs hô” khỏe”