Giáo án Thể dục Khối 7 - Tiết 8: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền

Ngày 2 tháng 10 năm 2008 Tiết 8 đhđn - Chạy nhanh - Chạy bền - đhđn: Ôn những kỹ năng HS thực hiện còn yếu. Học biến đổi độ hình 0 -3 – 6 – 9. - Chạy nhanh: Ôn những nội dung tiết 6. Học ngồi xuất phát. - Chạy bền: Học cách thư giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền. I.Mục tiêu: - HS ôn luyện nắm vững phần ĐHĐN vòng trái, vòng phải và cách đổi chân khi đi sai nhịp. hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng đều đẹp nội dung. Biết cách áp dụng những kiến thức đã học vào nếp sống hàng ngày. - Học mới biến đổi đội hình 0-3-6-9. Yêu cầu biết cách biến đổi đội hình. - Luyện tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Tập phản xạ nhanh Học. Ngồi xuất phát. Yêu cầu thực hiện đúng tư thế xuất pháp và đúng khẩu lệnh. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu biết cách phân phối sức trên quảng đường chạy. II. Phương tiện - địa điểm: Sân tập an toàn, vệ sinh sạch sẽ. III. Tiến trình dạy học: Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức I.Phần mở bài: - Nhận lớp và phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. - Kiểm tra sĩ số. - Kiểm tra sức khoẻ HS. - Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân sau đó thực hiện bài tập TD phát triển chung. + Xoay các khớp toàn thân thật kỹ. + Yêu cầu HS khởi động tích cực. II. Phần cơ bản: 1.ĐHĐN - Ôn luyện tập + Đi đều vòng trái vòng phải. quay các hướng phải, trái, đăng sau. + Biến đổi đội hình 0-2-4. Học biến đổi đội hình 0-3-6-9. Học sinh tập hợp thành 1 hàng ngang cử ly hẹp và điểm số theo chu kỳ 0-3-6-9 khi có khẩu lệnh theo số đã điểm bước thi Người mang số 0 đứng tại chỗ Ngời mang số 3 bước 3 bước Ngời mang số 6 bớc 6 bước Ngời mang số 9 bớc 9 bước Khi có khẩu lệnh về vị trí cũ bược thì quay đằng sau và bước về vị trí cũ theo số bước đã bước lên. 2.Chạy nhanh; - Ôn một số động tác bổ trợ chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. Học ngồi xuất phát. Yêu cầu HS thự hiện đúng khẩu lệnh Mổi lần 2 em yêu cầu thực hiện hết quảng đường. 3.Chạy bền: Cách hồi tĩnh khi chạy bền - Khi chạy xong thi vừa đi vừa làm động tác vươn thở, không đứng yên 1 chỗ xẽ gây choáng do nợ ôxi 4.Củng cố: - Gọi 1 tổ lên thc hiện phần ĐHĐN. - Dàn hàng 0 – 2 – 4. III.Phần kết thúc. HS tập trung thả lỏng Một số động tác động tác thả lỏng Hướng dẫn tập luyện ở nhà GV nhận xét giờ học Cán sự làm thủ tục xuống 7’ 1 phút 5 phút 150m 4 x8 1 phút 28-30 12 phút 5 phút 7 phút 12 phút 2 x 15 m 2 x 15 m 2 x 15 m 4L x 60m 5phút 4- 5 phút Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số @ Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ Gv - Gv gọi HS trả lời Gv nhận xét, đánh giá kết quả. - Gv nhắc lại, làm mẫu kỷ thuật toàn bộ động tác. HS thực hiện GV quan sát sửa động tác sai. - Gv nhắc lại, làm mẫu kỷ thuật toàn bộ động tác. HS chú ý quan sát để tập luyện. HS tập luyện, Gv quan sát sửa chữa những HS yếu. Gv quan sát sửa sai. Đội hình thực hiên 0 3 6 9 0 3 6 9 X X X X X X X X X X 3 X 3 X 6 X 6 X 9 9 GV. Chia nhóm cho học sinh tập luyện qua vòng - HS tự tập luyện. Cán sự lớp điều khiển GV quan sát và sửa động tác sai. - GV làm mẫu kỷ thuật toàn bộ động tác. - HS chú ý quan sát để tập luyện. - HS tập luyện, Gv quan sát sửa chữa x x x x - - - 60m - - x x x x Củng cố: gọi 1 tổ lên thực hiện, cho HS nhận xét, Gv nhận xét chung. Đội hình 4 hàng ngang nh ban đầu * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút kinh nghiệm