Giáo án Thể dục Khối 7 - Tiết 63: Bật nhảy - Chạy bền - Năm học 2009-2010 - Trường THCS Khánh Bình

TRƯỜNG THCS KHÁNH BÌNH TUẦN 32 : 19->24/04/2010 GIÁO ÁN SỐ 61 Ngày soạn : 09/04/2009 ; Lớp : 7A1, 7A2 Ngày dạy : 14/04/2009 ; Thời Gian : 45 phút Tên bài : BẬT NHẢY – CHẠY BỀN ( Tiết : 63) I. MỤC TIÊU : 1/ Nội dung : Bật Nhảy : Ôn chạy đà tự do nhảy xa. Nhảy bước bộ trên không => Giúp học sinh ôn lại kĩ thuật trên không nhảy xa kiểu ngồi nâng cao kỹ thuật giậm nhảy Chạy Bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. => Giúp HS phát triển thể lực chung * Trò chơi : Lò cò – chạy nhanh tiếp sức 2/ Yêu cầu : - Học sinh nghiêm túc trong tập luyện. - Thông, hiểu và thực hiện tương đối các nội dung ôn. II. ĐỊA ĐIÊM – PHƯƠNG TIỆN : - Sân trường . - Còi lệnh,cầu đá , thùng đa năng, cờ, tranh III. PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP : PHẦN – NỘI DUNG LVĐ YÊU CẦU – CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC 1.Chuẩn bị: - Nhận lớp - Giới thiệu nội dung học - Khởi động chung - Các động tác - Khởi động chuyên môn + Gập thân + Bật nhảy tại chỗ 2 chân, 1 chân. + Ngồi xổm nhảy đổi chân + Đá lăng trước + Đá lăng trước sau + Đà một bước giậm nhảy đá lăng - Kiểm tra bài cũ 2. Cơ bản: ¯ Trò chơi: lò cò tiếp sức - Bật nhảy: Ôn + Bật xa + Nhảy bước bộ trên không. + Ôn chạy đà( tự do) nhảy xa kiểu ngồi - Củng cố - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 3. Kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét - Giới thiệu nội dung học mới - Dặn dò - Xuống lớp 8-10` 2 Lx8N 2-L 5-6L 10L 10L 3-5L 2-3HS 32-35 1-2 L 6-8m 3-4L 5-6L 1 450nữ 500nam 5-7` - HS tập hợp dóng hàng , điểm số báo cáo, GV nhận lớp kiểm tra sức khỏe HS! - Bật nhảy:Ôn Bật xa, chạy đà( tự do) nhảy xa kiểu ngồi, nhảy bước bộ trên không. - Chạy bền: Luyện tập. - Xoay cổ tay,cổ chân, đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cánh tay, khuỷu tay, vặn mình. Xoay hông, tay này chạm mũi chân kia, xoay gối. - Xoạc ngang – xoạc dọc. - Bước nhỏ, gót chạm mông , nâng cao đùi. - Yêu cầu: Luyện tập tích cực - HS thực hiện kĩ thuật chạy đà (tự do) nhảy xa. - CB: Chia lớp thành 2(4) hàng , số lượng bằng nhau (cả nam lẫn nữ,hoặc nam riêng,nữ riêng)đứng dưới vạch quy định. - Cách chơi: Khi nghe hiệu lệnh còi,em đứng đầu hàng lò cò qua vật chuẩn cách chỗ đứng 5-10m.. vòng bên trái về vỗ vào tay em thứ 2, rồi về đứng ở cuối hàng .Em thứ2 tiếp tục như vậy làm như em thứ 1, cứ tiếp tục cho đến em cuối cùng .Hàng nào xong trước là thắng. - Yêu cầu: Luyện tập tích cực. - Yêu cầu : Luyện tập tích cực, cơ bản hình thành được tư thế bước bộ trên không. - Yêu cầu: Chạy đà nhanh giậm mạnh kết hợp đánh tay, và khuỵu 2 gối khi tiếp đất. - HS thực hiện chạy đà(tự do) nhảy xa kiểu ngồi. - Yêu cầu: Chạy hết cự li và hồi tĩnh sau chạy. - Hai tay vơ lên cao hít vào bằng mũi, sau đó cúi người buông tay xuống, thở ra bằng miệng, lắc bắp chân ................. - Nêu lên mặt tích cực và hạn chế sau tiết học. - Bật nhảy: Ôn chạy đà( tự do) nhảy xa kiểu ngồi, nhảy bước bộ trên không. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. - Về tập đá cầu, đánh cầu, nhảy dây..., tập bật cóc, bật tại chỗ, đá lăng, chạy bộ.... - GV hô “giải tán” – HS hô “khỏe”! - Đội hình 4 hàng ngang. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ - Cho HS chạy một vòng sân nhẹ nhàng, " hàng ngang so le khỏi động. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € - Đội hình 4 hàng dọc. €€€€€€ à P €€€€€€ à P €€€€€€ à P €€€€€€ à P - Cho HS Bật xa mỗi em thực hiện 3-4 lần sau đó nhảy bước bộ trên không mỗi em 5-6 lần, sau đó thực hiện chạy đà(tự do) nhảy xa. HS đứng sau vạch giới hạn chạy đà tự do nhảy xa, nếu không đúng thì HS tự đo đà giậm nhảy. .............. €€€€€ €€€€€ Bật nhảy - Cả lớp nhận xét, GV sửa sai - Chạy vòng sân trường Người soạn: NGUYỄN DUY QUANG @ Rút kinh nghiệm:....................................................................................................................... ...........................................................................................................................................................