Giáo án Thể dục Khối 7 - Tiết 12: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền

Ngày 12 tháng 10 năm 2008 Tiết 12 đhđn - Chạy nhanh - Chạy bền - đhđn: Luyện tập nâng cao kỷ năng đã học. Đi đều, đứng lại - Chạy nhanh:+ Ôn chạy đạp sau. + Học xuất phát cao – chạy 40m - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu: - ĐHĐN: Tiếp tục nâng cao kỷ năng đi đều , đứng lại .Vòng trái, vòng phải và cách đổi chân khi đi sai nhịp. Yêu cầu thực hiện đúng đều đẹp. - Chạy nhanh: Luyện tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Học Xuất phát cao – chạy 40m Yêu cầu thực hiện đúng động tác đã học và thực hiện tương đối tư thế xuất phát cao. - Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và cách khắc phục hiện tượng thở dốc. II. Phơng tiện - địa điểm Sân tập an toàn, vệ sinh sạch sẽ. III. Tiến trình dạy học: Nội dung ĐL Phương pháp tổ chức I.Phần mở bài: - Nhận lớp và phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. - Kiểm tra sĩ số. - Kiểm tra sức khoẻ HS. - Khởi động: + Xoay các khớp toàn thân thật kỹ. + Yêu cầu HS khởi động tích cực. Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy gót chạm mông. ( tại chỗ ) Bài cũ: Thực hiện kỷ thuật tư thế sẵn sàng xuất phát II. Phần cơ bản: 1.ĐHĐN - Ôn luyện tập + Đi đều vòng trái vòng phải. + Quay các hướng phải, trái, đăng sau. - Biến đổi đội hình 0-2-4. - Biến đổi đội hình 0-3-6-9. - Đổi chân khi đi sai nhịp 2.Chạy nhanh; - Ôn một số động tác bổ trợ chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp thẳng chân sau. + Tư thế sẵn sàng xuất phát. Yêu cầu HS thự hiện đúng khẩu lệnh Mổi lần 2 em yêu cầu thực hiện hết quảng đờng. - Học .Xuất phát cao chạy 40m CB. chân trứơc chân sau, chân thuận đặt trước sát mép vạch suất phát, chân sau cách chân trước bằng 1bàn chân. ĐT. Khi có lệnh “ sẵn sàng” khuỵu gối trọng tâm dồn về chân trước tay buông tự nhiên . Khi có khẩu lệnh “ chạy” bước nhanh chân sau về trước đồng thời tay phối hợp tự nhiên. Tiếp theo chân trước rời khỏi vạch xuất phát chạy nhanh về trước. 3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và biết cach khắc phục thở dốc. Khi có hiện tượng thở dốc thì ta chạy chậm lại (tuyệt đối không dừng lại đột ngột ) hoặc có thể đi vừa đi vừa làm động tác vươn thở yêu cầu hít thở sâu, hít vào bằng mụi và thở ra bằng mồm. 4.Củng cố: - Gọi 1 tổ lên thc hiện phần ĐHĐN. - Dàn hàng 0 – 2 – 4. III.Phần kết thúc. HS tập trung thả lỏng Một số động tác động tác thả lỏng Hớng dẫn tập luyện ở nhà GV nhận xét giờ học Cán sự làm thủ tục xuống 7’ 1 phút 5 phút 2Lần 1 phút 28-30 12 phút 5 phút 12 phút 2 x15 m 2 x15 m 2 x15 m 5phút 4- 5 phút Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số @ Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ Gv - Gv gọi HS trả lời Gv nhận xét, đánh giá kết quả - Gv nhắc lại, làm mẫu kỷ thuật những động tác HS còn yếu. - HS chú ý quan sát để tập luyện. - HS tập luyện, Gv quan sát sửa chữa những HS yếu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ GV. Chia nhóm cho học sinh tập luyện quay vòng x x x x - - - 15m - - x x x x - HS tự tập luyện. Cán sự lớp điều khiển GV quan sát và sửa động tác sai. x 40m x xxxxxx xxxxxx - GV làm mẫu kỷ thuật toàn bộ động tác. - HS chú ý quan sát để tập luyện. - GV hướng dẫn cho HS biết được khi có hiện tượng thở dốc và cách khắc phục thở dốc - HS nắm và biết cách khắc phục khi thở dốc xuất hiện. Củng cố: gọi 2 HS thực hiện động tác xuất phát cao chạy 40m. HS nhận xét, Gv nhận xét chung. Đội hình 4 hàng ngang  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút kinh nghiệm .....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................