Giáo án Thể dục Khối 12 - Tuần 3

TuÇn 3: GIÁO ÁN 5 – 6 CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC I – Mục tiêu - Học sinh nắm được xuất phát thấp,xuất phát ba điểm tựa.Sự phối hợp của người trao – nhận tín gậy - Học bài Thể dục + nhịp điệu ( nữ ) «ân động t ác 1-4; Học động tác 5 - 6 + Phát triển chung ( nam ) «ân động tác 1 – 20; Học 21 - 30 II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : T¹i SV§ tr­êng THPT Quan S¬n - Phương tiện : Chuẩn bị còi,, 4 tín gậy . III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp ) Nội dung & giảng giải Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 1800 chạy nhanh về trước. c) KiĨm tra bµi cị: Thùc hiƯn ®éng t¸c 3 -4 n÷; 16 – 20 nam? 7 - 8’ Mỗi động tác 2 lần x 8 nhịp 10m - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. - Gv nhËn xÐt vµ cho ®iĨm 2. Phần cơ bản a. Chạy tiếp sức : - Xuất phát thấp với tín gậy VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp sức 4 x 100m,xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón trỏ tách như đo gang và chống sát phía sau vạch xuất phát,nắm tín gậy bằng các ngón còn lại .Khi đóng bàn đạp,các bàn đạp cần đạt lệch sang bên phải ô chạy.Vị trí đóng bàn đạp cần đảm bảo để được chạy lao sau xuất phát (có lợi cho việc tăng tốc độ) trên một đường thẳng là đường tiếp tuyến từ vị trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái ô chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao cho trục dọc của hai bàn đạp đều // với đường tiếp tuyến (từ vị trí đặt bàn đạp đến đường vòng;Khoảng cách các bàn đạp với nhau và với vạch xuất phát,góc độ các bàn đạp vẫn như khio xuất phát vào đường vòng.Kĩ thuật xuất phát cũng theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn sàng,chạy ) Như ở chạy cự li ngắn. - Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy. TTCB: Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín gậy ở tay phải đứng sau số 2 và số 4.Đứng chân trước,chân sau thân trên hơi ngả về trước gần với tư thế khi chạy.Người chạy cần đứng lệch sang bên,sao cho tay nhận tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy của người phía sau.Hai HS đứng ở tư thế cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó là thời điểm hoàn thành việc trao – nhận tín gậy ( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy và đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín gậy và đánh tay đó về trước) - Tập như bài tập chỉ khác là có di chuyển - Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân và một tay)người nhận tín gậy phải quay mặt về phía sau(Quay mặt sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược lại) b. Bài thể dục «ân TDNĐ Lớp cử ra một em khá hướng dẫn lớp ôn «ân bài TD nam 1-20 lớp tự ôn Học động tác 5 di chuyển ngang Nhịp 1: Chân trái bước sang trái rộng bằng vai, đồng thời hai tay dang ngang,bàn tay sấp. Nhịp 2: Chân phải đưa ra sau chân trái và bước sang trái,tì bằng mũi bàn chân,đồng thời gập hai cẳng tay, lòng bàn tay hướng ra trước,căng ngực,mặt hơi quay sang phải. Nhịp 3: Như nhịp 1 Nhịp 4: Thu chân phải về cùng chân trái và tì bằng mũi bàn chân,đồng thời vỗ tay. Nhịp 5,6,7,8: như nhịp 1,2,3,4 nhưng di chuyển sang phải. Động tác 6: Động tác lưng Nhịp 1-2: Bước chân trái sang trái rộng bằng vai,đồng thời đánh hông sang trái,tay trái đưa ngang bàn tay sấp,cẳng tay phải gập trước ngực,căng ngực,mặt hướng sang trái. Nhịp 3-4: Đánh hông sang phải,tay phải đưa ngang bàn tay sấp,cẳng tay trái gập trước ngực,căng ngực,mặt hướng sang phải. Nhịp 5-6: Gập thân ra phía trước ,căng ngực,ngẩng đầu,hai tay dang ngang,bàn tay sấp. Nhịp 7-8: Nâng thân lên,đồng thời khép chân trái và hạ tay về tư thế đứng cơ bản. Học động tác 21-30 nam ĐT 21: Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn thân,hai tay cao,kết thúc động tác hai chân chụm,khuỵu gối. ĐT 22: Đứng thẳng ,hai chân khép,hai tay giơ thẳng trên cao ,lòng bàn tay hướng vào nhau . ĐT 23: Chân trái bước dài sang trái thành tư thế đứng khuỵu gối trái, chân phải duỗi thẳng,đầu và thân người nghiêng sang phải ,hai tay duỗi thẳng sang phải,mắt nhìn theo tay. ĐT 24: Thu chân trái về vị trí cũ thành tư thế đứng nghiêm. ĐT 25: Như ĐT 23,nhưng đổi bên. ĐT 26: Thu chân phải về thành tư thế đứng thẳng, khép chân,hai tay giơ thẳng trên cao,mắt nhìn thẳng. ĐT 27: Lăng thẳng chân trái về trước, thân người và chân phải duỗi thẳng,hai tay đưa thẳng từ trên cao- xuống dưới chạm mũi bàn chân trái,mắt nhìn thẳng. ĐT 28: Như ĐT 26 ĐT 29: Như ĐT 27,nhưng đổi chân. ĐT 30: Thu chân phải về thành tư thế nghiêm. *Củng cố bài : 60’ – 65’ 2l 5l Khoảng 5’ Khoảng hơn 7’ 6l 10l 6l 2lx20m 5l 2l 6l 2l 2l 2l 5l 2l 2l 5l 1l * GV cho các em xem tranh ảnh * Làm mẫu động tác HS ngồi = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p HS tập 2 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 1 * GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó đến hai hàng còn lại * Tập không gậy : Khi nghe hiệu lệnh,hai hàng đánh tay nhịp nhàng,sau vài nhịp hàng 1 thực hiện trao gậy, hàng 2 thực hiện mô phỏng động tác nhận gậy. * Tập có gậy Khi động tác đã ổn định hàng 1 thực hiện phối hợp với hàng 2 trao – nhận tín gậy. Chú ý :trường hợp thiếu tín gậy có thể mỗi lần tập 8 em.Và tập đổi tay cầm gậy. - Lúc đầu tập với nhịp độ châm,sau tăng tốc độ đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau. - Tập 1 bước trao tín gậy - Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi nhiệm vụ tập. - Từng hàng tập * GV quan sát nhóm nữ ôn rồi đến nhóm nam. Nhóm nam tiếp tục ôn. * GV trở lại với nhóm nữ ,GV thực hiện toàn bộ ĐT 5 nhanh – chậm. ========== ========== ========== ========== p * GV hướng dẫn HS tập nhịp 1,2 * GV hướng dẫn HS ôn N1,2 ; học tiếp nhịp 3,4 GV đứng cùng chiều,vứa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn. Cán sự lớp hô nhịp nhóm nữ tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên Sau khi các em nắm vững 4 nhịp đầu,GV hướng dẫn tập tiếp N 5,6,7,8. * GV làm mẫu nhanh, chậm * GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn. * Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên Cán sự lớp quản lí nhóm nữ tập cho thuộc hai động tác vứa học.( nếu lớp tiếp thu tốt có thể tâp lại toàn bộ 6 ĐT ) * GV Triển khai tập nhóm nam,tập từ 21 – 26 * Tiếp đến từ 27 - 30 ========== ========== ========== ========== p * GV làm mẫu nhanh, chậm * GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn. * Cán sự lớp hô nhịp cả lớp tập GV quan sát sửa sai. Có thể em tập giỏi đứng ở trên GV giảng giải lại những yêu cầu yếu lĩnh kỹ thuật cho động tác chính xác cả vế biên độ ,phương hướng. * GV gọi bất kỳ một em nam thực hiện bài tập từ 1-30 * GV gọi bất kỳ một em nữ thực hiện bài tập từ 6. 3. Phần kết thúc - Hồi tĩnh,thả lỏng. th¶ láng c¸c c¬ b¾p - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học - xuèng líp 5 -6’ - Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng . Quan S¬n, ngµy..th¸ng...n¨m . DuyƯt cđa BGH Tỉ tr­ëng Ký duyƯt ..