Giáo án Thể dục Khối 12 - Tuần 20

tuÇn 20: GIÁO ÁN 39 – 40 ĐÁ CẦU - NHẢY XA – CHẠY BỀN I – Mục tiêu Đá cầu : -«n tâng “giật”cầu,một số kĩ thuật đã học ( do GV chọn ) -Học kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1 ) - đá tấn công bằng mu bàn chân,kĩ thuật đánh đầu tấn công. Nhảy xa «ân phối hợp chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất,một số bài tập bổ trợ ( do GV chọn ) Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên,cách đo mạch. II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : T¹i SV§ tr­êng THPT Quan S¬n - Phương tiện : Chuẩn bị còi, mỗi em một quả cầu. III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) 1. Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình. Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. c) KiĨm tra bai cị: Em h·y thùc hiƯn kû thuËt nh¶y xa ­ìn th©n? 7 – 8’ Mỗi động tác 2 lần x 8 nhịp 10m - GV và HS làm thủ tục nhận lớp - GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo Đội hình 4 hàng ngang. = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = p - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. 2. Phần cơ bản a. Đá cầu : + «ân giật cầu + Ôân chuyền cầu bằng mu bàn chân + Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. b. Nhảy xa - «n chạy đà – giậm nhảy - «ân giai đoạn trên không -«ân phối hợp chạy đà- giậm nhảy – trên không – rơi xuống đất. -Bài tập phát triển thể lực c. Ch¹y bỊn - Nam ch¹y 5 vßng s©n - N÷ ch¹y 3 vßng s©n 60’ – 65’ 15m 2l 10mx2l 800m - Tâng cầu tại chỗ ,tâng chân thuận trước, chân không thuận sau và cuối cùng tâng cả hai chân luân phiên. - Tập theo nhóm 2 người tâng qua tâng lại. - Chuyền cầu theo đường tam giác : Ba người đứng thành hình tam giác,quay mặt vào trong, sử dụng một quả cầu chuyền cho nhau theo một chiều nhất định. Sau đó chuyền theo chiều ngược lại.Có thể chuyền ngay hoặc tâng cầu nhịp 1 rồi chuyền,thực hiện từ 1 -2 phút sau đó đổi chiều chuyền cầu. - Mỗi em phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân liên tục 20 lần,cự li cầu qua sân đối phương gần – xa. - Chạy đà 11 bước – giậm nhảy qua chướng ngại vật ( chướng ngại vật là hai vạch song song trên hố cát hoặc xà,dây thun cao 0,4m cách ván giậm nhảy về phía hố cát 0,7m) - Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ưỡn thân - Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ưỡn thân. - Đứng ở trên cao (băng ghế có độ cao 0.5m) Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ưỡn thân. - Chạy đà – giậm nhảy bằng chân thuận ( chân giâm nhảy) lên bục – thực hiện động tác ưỡn thân và tiếp đất. - Chạy nâng cao đùi - Chạy xuất phát cao nhanh 20m - Lò cò tiếp sức. - Chạy trên địa hình tự nhiên. 3. Phần kết thúc - Hồi tĩnh,thả lỏng. - Giao bài tập về nhà. - Nhận xét đánh giá buổi học 5 - 6’ - Theo đội hình 4 hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo. - Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng lại. Quan S¬n, ngµy..th¸ng...n¨m . DuyƯt cđa BGH Tỉ tr­ëng Ký duyƯt ..