Giáo án Thể dục Khối 12 - Tuần 17

Ngày soạn : / / GV : Lê Văn Lực Tuần 17 Tiết PPCT 33 – 34 Ôn tập học kỳ I I - Mục tiêu – yêu cầu: 1. Kiến thức: - Nhảy cao: Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng và một số động tác phát triển sức mạnh chân - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên 2. Kỹ năng: - Nhảy cao: Thực hiện thành thạo các giai đoạn kỹ thuật của nhảy cao nằm nghiêng từ đó hình thành kỹ năng kỹ xảo cơ bản cho bản thân. Thực hiện nghiêm túc các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân. 3. Thái độ: Tự giác tích cực trong tập luyện, nghiêm túc thực hiện đầy đủ khối lượng vận động của buổi học và thực hiện theo yêu cầu chỉ dẫn của GV II- Địa điểm phương tiện: Địa điểm: Tại sân vận động trường THPT Quan Sơn Phương tiện: Sân tập bằng phẳng, giáo án, còi, cọc nhảy xa, xẻng xới cát, đệm nhảy cao. III- Tiến trình lên lớp: Nội Dung Thời lượng Phương pháp- tổ chức SL TG A- Phần mở đầu: 1, Nhận lớp: GV ổn định tổ chức lớp, lấy sĩ số và hỏi thăm sức khoẻ Hs 2, GV phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ của buổi học và nêu lên những yêu cầu cần phải giải quyết trong giờ học, 3, Khởi động: - Khởi động chung: Tập bài TD tay không 6 động tác: Tay ngực, nghiêng lườn, vặn mình, lưng bụng, chân và toàn thân Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp gối ép ngang, ép dọc. - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ + Tại chỗ bật cao + Chạy nâng cao đùi + Tại chổ đá chân ra trước lên cao 4, Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiển nằm nghiêng? B- Phần cơ bản: Tiết 33: 1. Ôn hoàn thiện kỹ thuật 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng. - Chạy đà kết hợp giậm nhảy đá chân lăng lên cao - Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy qua xà thấp - Chạy đà chính diện chân giậm nhảy bật nhảy, co chân qua xà, tiếp đất, chân lăng duỗi thắng qua xà - Thực hịên hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. Trong quá trình thực hiện nần cao dần mức xà lên 2. Một số bài tập phát triển sức mạnh của chân - Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân - Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân - Lặc cò cò trên quãng đường quy định. 4. Cũng cố: - Thực hiện toàn bộ kỹ thuật các giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. Tiết 34: 1. Tiếp tục ôn và hoàn thiện kỹ thuật của 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng. - Giậm nhảy đá lăng chân lên cao thu chân giậm vào kheo. - Chạy đà kết hợp giậm nhảy đá chân lăng lên cao - Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy qua xà thấp - Chạy đà chính diện chân giậm nhảy bật nhảy, co chân qua xà, tiếp đất, chân lăng duỗi thắng qua xà - Thực hịên hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. Trong quá trình thực hiện nần cao dần mức xà lên - Tăng dần thành tích trong quá trình tập luyện. 2. Một số bài tập phát triển sức mạnh của chân - Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân - Đứng lên ngồi xuống bằng hai chân - Lặc cò cò trên quãng đường quy định. 3. Chạy bền - Chạy xung quanh sân vận động Nam chạy 10 vòng. Nữ chạy 7 vòng. 4. Cũng cố: - Thực hiện toàn bộ kỹ thuật các giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. C- Phần kết thúc: - Học sinh thả lỏng tích cực, thả lỏng chân tay, đi lại hít thở, thả lỏng các cơ bắp - GV củng cố bài và nhận xét bài học về ý thức tập luyện và kết quả của buổi tập. ưu nhược điểm của bài tập - Giao nhiệm vụ bài tập về nhà: Về nhà tập các bài tập bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao. Tập tốt các kỹ thuật đá cầu để tuần sau kiểm tra. - Xuống lớp 2x8 2x8 4x8 2lần 2 lần 2 lần 10L 6-8p 3p 25p 8P 3P 25p 8P 7p 3P 4-5p 2p 2p 1p - Ban cán sự lớp nhanh chóng tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số cho GV theo đội hình thích hợp Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ ỳ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV - Đội hình khởi động Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ ỳ LT p. GV - Cho Hs nhận xét bạn, sau đó GV nhận xét chung và cho điểm - Hình thức tập luuyện Ÿ Ÿ p . GV Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ - Đội hình tập luyện các bài tập phát triển sức mạnh của chân Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV - Gọi 2- 4 học sinh lên thực hiện sau đó cho các bạn nhận xét và Gv nhận xét chung. - Hình thức tập luuyện Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV Ÿ Ÿ p . GV Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ - Đội hình tập luyện các bài tập phát triển sức mạnh của chân Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV - Chop thực hiện theo từng nhóm một - Thực hiện nam riêng nữ riêng - Gọi 3- 4 Hs lên thực hiện kỹ thuật sau đó cho các bạn nhận xét và cuối cùng Gv nhận xét chung. - Học sinh thả lỏng tích cực - Xuống lớp Gv hô: Nghiêm. Nghỉ Lớp giải tán Hs hô: Khoẻ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ ỳ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV Quan Sơn, ngày..tháng...năm . Duyệt của BGH Tổ trưởng Ký duyệt ..