Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 18: Cầu lông; Đẩy tạ; Chạy bền

BÀI DẠY: Cầu lông: kĩ thuật đánh cao trái tay. Đẩy tạ: lưng hướng ném. Chạy bền: luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. MỤC TIÊU: Kiến thức: Nắm được kĩ thuật đánh cầu cao trái tay. Ôn kĩ các động tác dùng sức với tạ và kĩ thuật ra sức cuối cùng. Hoàn thành bài tập chạy bền Kĩ năng: Thực hiện tốt đúng kĩ thuật đánh cầu cao trái tay, vận dụng đúng kĩ thuật dùng sức với tạ và kĩ thuật ra sức cuối cùng. Thái độ: nghiêm túc, tự giác tập luyện, đề phòng chấn thương tập tạ. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo án, tranh (kĩ thuật tạ và cầu lông) , tạ (5kg và 3kg) sân cầu lông. Học sinh: trang phục TDTT, vợt cầu lông, cầu. Phương pháp: đàm thoại, trực quan. PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới Cầu lông Đẩy tạ và chạy bền. Khởi động chung Xoay các khớp toàn thân: đầu, cổ, hông, gối, vai Khởi động chuyên môn 2 Nằm sấp chống đẩy ( nam 10 lần, nữ 6 lần) Kiểm tra bài cũ Thực hiện kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay Gv gọi một hs thực hiện, gv nhận xét và cho điểm. Phần cơ bản Cầu lông: Kĩ thuật đánh cầu cao trái tay. Đẩy tạ: Ôn động tác dùng sức với tạ. Ôn kĩ thuật ra sức cuối cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ. Chạy bền: Củng cố: 33’ 10’ 20’ 10’ 2-3 Dán hình đánh cầu cao trái tay Sai lầm: Xoay thân chưa đúng theo yêu cầu, do bước chân sai. Chưa sử dụnglực cổ tay khi đánh cầu. Cách sửa: Tập lại bước chân cho đúng. Tập bước chân phối hợp xoay thân. Đứng tại chỗ theo tư thế đánh cầu (chân cùng bên với tay cầm vợt ở trước, chân kia ở chân sau). Tay cầm vợt giơ thẳng lên cao , gập ngửa cổ tay liên tục. Yêu cầu: hs chú ý những sai lầm thường mắc phải và cách sữa chữa để vận dụng đúng kĩ thuật. Nâng hạ tạ bằng 2 tay Tung bắt tạ bằng 2 tay 2 tay chuyền tạ qua lại. Đẩy tạ 1 tay chính diện xuống dưới Đẩy tạ 1 tay chính diện lên cao về trước. Đẩy tạ 1 tay, vai hướng ném. Yêu cầu: hs tuyệt đối nghe theo hướng dẫn của gv tránh chấn thương. Sai lầm: khi ra sức cuối cùng thân trên lên cao sớm, không tạo được ưỡn thân hình cánh cung. Tạ bay không đúng góc độ (380 đến 400) Cách sửa: Tập ra sức cuối cùng không tạ, dừng lại ở tư thế ưỡn thân hình cánh cung, tay cầm tạ để ở cổ. Xác định hs một mốc chuẩn khi tạ rời tay, yêu cầu hs phải đẩy tạ theo góc chuẩn đó. Nam chạy 6’ đến 8’ quanh sân vận động. Nữ chạy 5’ đến 7’ quanh sân vận động. Yêu cầu: cường độ 70% Gv chốt trọng tâm giờ học nêu sai lầm thường mắc để hs rút ra kinh nghiệm. Gv thị phạm mẫu chậm có phân tích kĩ thuật động tác. Cho hs tập không cầu kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay. Gv theo dõi sửa sai kĩ thuật Phân công hs thực hiện tốt kèm hs yếu Sau đó cho từng đôi hs thực hiện đánh cầu cao thuận tay. Gv giảng giải đọc cho hs ghi chép cẩn thận Thực hiện 10hs/đợt, gv điều khiển nhóm có tạ ‚ €€€€€€€€€€ ¤ ¤ ¤ Giáo viên thị phạm mẫu kĩ thuật động tác ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng Cho hs thực hiện không tạ theo đội hình chung, gv sửa sai từng em. Khi thuần thục gv cho hs thực hiện có tạ, gv điều khiển nhóm có tạ, cán sự điều khiển nhóm không tạ. Gv theo dõi thời gian, đôn đốc hs thực hiện Đội hình hẹp 4 hàng ngang. Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau Cầu lông Đẩy tạ và chạy bền Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Nằm sấp chống đẩy, co tay xà đơn. Chạy bền vào sáng sớm. Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: