Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 60 (Chuẩn kiến thức)

Giáo án 60 Bóng chuyền: - Học kỹ thuật đệm bóng - Ôn KT chuyền bóng. - Trò chơi phát triển thể lực Chạy bền: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Nắm được KT đệm bóng - Ôn và nâng cao KT chuyền bóng - Nâng cao sức bền. - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Sân bóng chuyền. III. Nội dung phương pháp Nội dung KLVĐ Phơng pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - Di chuyển ngang, tập chuyền bóng, đệm bóng, các KT di chuyển..... B. cơ bản Bóng chuyền 1. Học KT đệm bóng. Đệm bóng gồm 2 KT: đệm bóng 1 tay và đệm bóng 2 tay, nhưng s/d nhiều nhất vẫn là KT đệm 2 tay. - Người tập đứng ở tư thế trung bình thấp, cẳng chân và đùi tao thành góc 900. Đứng( 1 trong 3 tư thế đứng cơ bản). Khi bóng đến dùng 2 tay đóng bóng ở tầm ngang bụng hoặc ngang ngực. Khi đỡ bóng 2 tay duỗi thẳng, 2 bàn tay đắt chéo lên nhau và nắm lại, bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay.khi bóng chạm tay thì phải bẻ ngửa 2 cổ tay tạo sức căng cho cẳng tay, 1. Ôn động tác chuyền bóng ( chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt) + TTCB: Đứng ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, hai chân ngang nhau hoặc chân trước chân sau, trọng lg cơ thể dồn đều 2 chân, gối hơi khuỵu, thân trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắt quan sát bóng, đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình tay để phù hợp đón bóng. TTCB phải thoải mái. + Khi bóng đến hai bàn tay xèo rộng nhưng k mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi khum tạo thành hình túi, khi bóng đến, tay tiếp xúc ở phía sau và phía dưới của bóng.Tầm tiếp xúc bóng ngang chán hoặc trên trán, cách trán 15- 20cm. 3. Trò chơi bổ trợ KT - Trò chơi bổ trợ KT chuyền bóng. Chia thành 4 tổ, mỗi tổ đứng cách nhau 2m, đứng thành 4 hàng dọc, người trước cách người sau 80cm: em số 1 của các hàng, cầm bóng ngang chán với hình tay gần giống với hình tay chuyền bóng.theo lệnh của chỉ huy, các em số 1 làm đtác quay sau trao bóng cho số 2 (số 2 nhận bóng cũng với hình tay) Trò chơi cứ như thế cho đến hết. Tổ nào kết thúc chuyền bóng trước tổ đó thắng. Chạy bền Nam 700m Nữ 500m C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 25p 8p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó GV Phân tích kết hợp vói thị phạm động tác cho hs nắm được KT đệm bóng , mỗi tư thế động tác GV thực hành KT một và lần. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Triển khai 4 hàng ngang đứng so le, cho học sinh tập mô phỏng động tác không bóng. - Sau khi tập không bóng sẽ chia thành 4 hàng dọc, 1 người tung bóng và lần lượt các đầu hàng sẽ thực hiện KT đệm bóng.( mỗi người chuyền 3 quả sau đó xuống cuối hàng) - Y/c luyện tập theo hiệu lệnh của GV. - Y/c nghiêm túc và tự giác luyện tập. Tập trung lớp thành đội hình chữ L sau đó GV thị phạm lại KT chuyền bóng cho hs nắm được sau đó triển khai tập luyện. - Y/c nghiêm túc - Sau khi tập không bóng sẽ chia thành 4 hàng dọc, 1 người tung bóng và lần lượt các đầu hàng sẽ thực hiện chuyền bóng.( mỗi người chuyền 3 quả sau đó xuống cuối hàng) X xxxxxxxxx X xxxxxxxxx X xxxxxxxxx - Y/c luyện tập theo hiệu lệnh của GV. - Y/c nghiêm túc và tự giác luyện tập. Thành 4 hàng dọc để chơi trò chơi - yc chơi tích cực, nhiệt tình - Không bỏ cuộc - GV làm trọng tài xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ ▲ Y/c chạy quanh sân trường - Thực hiện đủ cự ly - Hít thở sâu GV quan sát đếm vòng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲