Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 48 - Năm học 2009-2010 (Chuẩn kiến thức)

Giáo án 48 Ngày soạn 10.02.2010 Bài: Nhảy cao: + Chạy đà tự do để xác định đà + BT tập 3, 4 tr 85 TD 11 + Một số trò chơi phát triển sức mạnh của chân do GV chọn Đá cầu: Ôn KT di chuyển bứơc lướt + Học KT di chuyển tâng giật cầu Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu - Chạy đà tự do để xác định đà, và một số trò chơi phát triển sức mạnh chân - Nắm được KT di chuyển bước lướt, tâng ‘ giật’ cầu, nâng cao sức bền - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Cột - xà; Sân đá cầu III. Nội dung phương pháp Nội dung ĐL Phương pháp TG SL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau đó xếp 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lườn + Động tác vặn mình + Động tác lưng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản Nhảy cao 1. Chạy đà tự do để xác định đà 2. BT tập 1, 2 tr 85 TD 11 - BT 1: Đi chạy chậm 3, 5 bước giậm nhảy đá chân lăng - BT 2: Chạy vuông góc với xà, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. + Một số trò chơi phát triển sức mạnh chân.( lò cò tiếp sức và bật cóc tiếp sức) - Chia Nam- Nữ thành 4 hàng đều nhau - Cách chơi: Mỗi hàng để 1 cột mốc cách đầu hàng 15m khi nghe tín hiệu người đầu hàng lò cò nhanh về phía trước vòng qua cột mốc trở về đập vào tay người kế tiếp( ng đứng sau mình).Cứ như vây đến hết. Đội nào thua thi chống tay 30 cái đá cầu - Ôn KT di chuyển bước lướt + Học KT tâng giật cầu Khi đã xác định điểm rơi của cầu cách mặt đất 20- 30cm người tập nâng đùi( chân đá) vuông góc với thân trên dùng mu bàn chân tiếp xúc cầu và giật cầu bay lên cao. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam 500m Nữ 300m C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 14p 13p 6p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau.Cho hs chạy đà tự do để xác định đà 30- 400 Hố nhảy cao - yc: nghiêm túc - GV quan sát chỉnh sửa cho hs - GV giảng giải và phân tích kỹ thuật kết hợp với thực hành động tác để học sinh dễ hiểu sau đó triển khai đội hình 4 hàng ngang cho học sinh luyện tập. - Chia nhóm để ôn BT GV quan sát sửa kỹ thuật động tác, sau đó cho hs thực hiện bài tập 2( thực hành) với xà - GV quan sát chỉnh sửa cho hs Thành 4 hàng dọc để chơi trò chơi - yc chơi tích cực, nhiệt tình - Không bỏ cuộc - GV làm trọng tài xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ xxxxxx ▲ ▲ Mỗi KT động tác GV thực hành lại 1 vài lần để hs quan sát sau đó cho thực hành. X X 2m- 3m X X X X - Chia nhóm để tập. - 2 đến 3 hs một tốp đứng cách nhau 2- 3m tung cho bạn thực hiện kỹ thuật động tác sau đó đổi. GV quan sát sửa chữa kỹ thuật cho hs. Y/c tập nghiêm túc - GV giảng giải và phân tích kỹ thuật kết hợp với thực hành động tác để học sinh dễ hiểu sau đó - Chia nhóm để tập. - 2 đến 3 hs một tốp đứng cách nhau 2- 3m tung cho bạn thực hiện kỹ thuật động tác sau đó đổi. X X 2m- 3m X X X X GV quan sát sửa kỹ thuật động tác, Y/c chạy quanh sân trường - Thực hiện đủ cự ly - Hít thở sâu GV quan sát đếm vòng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲