Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 37 (Chuẩn kiến thức)

Tiết 37 Ngày soan 28/12/2008 Nhảy xa: Một số bài tập hát triển thể lực.BT 5,6 tr 76-TD 11 cầu lông: + Ôn KT di chuyển, đánh cầu thấp tay. + Học: Đánh cầu cao thuận tay. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I. Mục tiêu - Nắm được 1 số bài tập bổ trợ cho kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng. - Ôn KT di chuyển, đánh cầu thấp tay - Nắm được KT đánh cầu cao tay - Nghiêm túc tự giác và bảo đảm an toàn - Trang phục gọn gàng giầy tập đầy đủ II. Sân baĩ dụng cụ - Tại sân trường - Cầu- vợt, sân cầu lông - cột xà, hố nhảy hoặc đệm nhảy cao. III. Nội dung phương pháp Nội dung KLVĐ Phơng pháp TG ĐL A. Mở đầu 1. GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập 2. Khởi động a. Khởi động chung - Triển khai đội hình 4 hàng ngang để khởi động ( lấy bài thể dục tay không 6 động tác làm bài khởi động) + Động tác tay vai + Động tác lờn + Động tác vặn mình + Động tác lng bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân b. Khởi động chuyên môn - Khởi động kỹ các khớp cổ chân, tay, vai, hông, gối - ép ngang dọc, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao gối. B. cơ bản Nhảy xa. - Một số bài tập phát triển thể lực, BT 5, 6 tr 76 TD 11 - BT 5: Giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ưỡn thân. Giậm nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ưỡn thân. Đứng tại chỗ bật nhảy bằng 1 chân thực hiện động tác ưỡn thân. BT 6: Tập mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không. CầU LÔNG 1. Ôn KT di chuyển, đánh cầu thấp tay. - KT di chuyển đơn bước - KT di chuyến bước đệm - KT di chuyển lên 2 góc lưới - KT di chuyển lùi về 2 góc cuối sân ............... . 2. Học đánh cầu cao thuận tay. TTCB: Chân không cùng bên với Tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phia sau, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai, trọng tâm dồn vào chân trước. Khi thấy cầu cao trân đỉnh đầu thân trên quay sang phải, trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước lên trên ra sau, mặt vợt tiếp tục chuyển động chúc xuống sau đầu. Sau đó đạp mạnh mũi bàn chân phải duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai. Chạy bền - Nam 3 vòng - Nữ 2 vòng C. Phần kết thúc - Thả lỏng - Tập trung - Củng cố, nhận xét - Xuống lớp (8’) 3p 5p 33p 14 13p 5p 4p 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 2lx8 Cán sự cho lớp tập trung 4 hàng ngang - báo cáo sĩ số giáo viên x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X ▲ Triển khai đội hình khởi động - Y/c: Giãn cách mỗi người một sải tay- đứng so le x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ y/c: khởi động tích cực đủ khối lượng - Giữ nguyên đội hình như lúc k/đ để tập. - Giáo viên tập mô phỏng động tác cho hs quan sát sau đó phân tích để hs dễ hiểu. - Tập theo nhịp hô của giáo viên . x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Giữ nguyên đội hình như lúc k/đ để tập kỹ thuật - Học sinh tập mô phỏng động tác chưa tiếp xúc với cầu - Tập mô phỏng kết hợp với các bước di chuyển đơn bước - Tập kỹ thuật tiếp xúc với cầu có người phục vụ tung cầu - Tập đánh cầu qua lại 5- 6m - Y/c: Nghiêm túc - GV quan sát sửa chữa KT cho hs Y/c: Hs thực hiện theo nhịp hô của GV - Tập trung lớp thành 4 hàng ngang sau đó GV phân tích, giảng giải và thị phạm kỹ thuật động tác để hs quan sát - yc nghiêm túc chú ý lắng nghe * Sau đó triển khai để thực hành đtác - Học sinh tập mô phỏng động tác chưa tiếp xúc với cầu - Tập mô phỏng kết hợp với các bước di chuyển đơn bước - Tập kỹ thuật tiếp xúc với cầu có người phục vụ tung cầu - Tập đánh cầu qua lại 5- 6m - Y/c: Nghiêm túc - GV quan sát sửa chữa KT cho hs Y/c: Hs thực hiện theo nhịp hô của GV - Yêu cầu chạy quanh sân trường - Thực hiện đủ cự ly - Hít thở sâu - GV quan sat đếm vòng. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲