Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 20: Nhảy cao - TTTC

Ngµy th¸ng 11 n¨m 2007 gi¸o ¸n sè 20 TiÕt 20; TuÇn 10 Bµi häc : Nh¶y cao: ¤n – Hoµn chØnh 4 giai ®o¹n kÜ thuËt _ Mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ kÜ thuËt vµ bµi tËp ph¸t triĨn thĨ lùc,®Êu tËp TTTC: _Bãng chuyỊn: Ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diƯn. I. Mơc ®Ých yªu cÇu: Rèn luyện phát triển sức mạnh, sức bền, sự khéo léo dần hoàn thiện kĩ năng động tác thông qua bài tập thẻ chất. Hướng dẫn phương pháp luyện tập: Trực quan, phân nhóm, quay vòng, liên tục, đồng loạt, hoàn thiện.Thực hiêïn đúng đủ nội dung giờ học, có ý thức tổ chức kỷ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả II. §Þa ®iĨm ph­¬ng tÞªn : Sân thể dơc . Dụng cụ nhảy cao, bãng chuyỊn 20 qđa Néi dung ®l tg V® sl Yªu cÇu chØ dÉn kÜ thuËt Pp tỉ chøc I.Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp. 2, Khởi động. 3,Bµi cị 30-32’ 2*8 1-3 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong trang phục thể dục, phổ biến nội dung giờ häc nh¶y cao – Trò chơi - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng, ép căng cơ, động tác tay nọ chạm chân kia. - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, động tác lưng bụng, tại chỗ bật nhảy cao. - Thực hiện hoà thiện kĩ thuật Nhảy cao nằm nghiêng - Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. C¬ b¶n Nh¶y cao 2.Cđng cè 3.TTTC- Bãng chuyỊn 30-32’ 10-14’ 12-17’ 3 – 5 12 -15 2-4 2-4 1 Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật Nhảy cao Nằm nghiêng. Một số yêu cầu chung. + Chạy đà: Cần đo đà chính xác, bước chạy đà thoải mái, ổn định chạy đà khoảng 7 – 12 bước, không chạy đà quá nhanh, chú trọng vào 4 bước cuối cùng. + Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác. Điểm giậm nhảy phù hợp với độ cao của xà. Góc độ chạy đà 300 – 400 + Trên không: thực hiện được động tác xoay gót chân lăng và thu chân giậm về trước bụng sau đó nhanh chóng duỗi chân giậm để chuẩn bị tiếp đất. + Tiếp đất: Bằng chân giậm nhảy, chân lăng đá thẳng về sau, có thể dùng 2 tay để hỗ trợ chống đất. * Thực hiện chạy đà – giậm nhảy đá lăng không qua xà Bài tập bổ trợ cho việc xác định đà và vị trí giậm nhảy. + Ch¹y vu«ng gãc víi xµ - giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ *Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật với 4 giai đoạn Chú ý tập trung nhóm học sinh cá biệt để tập bổ trợ kĩ thuật. -Thực hiện Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét, sửa sai (nếu có) - Ôn kĩ thuật đệm bóng. Khi bóng đến dùng hai tay đón bóng ở tầm ngang bụng hoặc ngang ngực. - Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và trước mặt. * ¤n kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện Luyện tập phát bóng theo khả năng, tập làm quen với phát bòngthấp tay chính diệnTập phát bóngthấp tay tự do qua lưới TTCB và chuyển động của tay đánh bóng (không bóng). Luyện tập phối hợp kĩ thuật tung bóng và phát bóng. Tự tung bóng theo yêu cầu kĩ thuật và để bóng rơi xuống đất. Tung bóngvà mô phỏng kĩ thuật đánh bóng (tay không chạmbóng). Tập phát bóng cố định. Tập phát bóng gầnphát bóng lưới thấp. Phát bóng lưới cao. Kiểm tra phát bóng mỗi HS 3 quả §¸u tËp III. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 3-5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà: Ôn kĩ thuật di chuyển không bóng, luyện tập đệm bóng, chuyền bóng 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *