Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 8: Thể dục nhịp điệu – Chạy ngắn– Chạy bền

Giáo án số 8 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU– CHẠY NGẮN– CHẠY BỀN I– MỤC TIÊU : - TDNĐ: Ơn động tác 1 đến 8. Học động tác 9,10 - Chạy ngắn: các bài tập bổ trợ đã học - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III– TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP 1– Phần mở đầu : Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học. Khởi động : Quay xoay các khớp: Cổ, vai, tay, hông, gối, cổ chân Kiểm tra bài cũ 10' - GV - HS làm thủ tục nhận lớp đội hình 4 hàng ngang. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Khởi động ĐH chéo sole . Động tác 5 đến 8 của bài TDNĐ 2. Phần cơ bản a. TDN điệu - Ơn động tác 1 đến 8 - Học động tác 9,10 9) Động tác 9 : Lưng phối hợp với di chuyển ngang ( 2 l x 8 n) 10 ) Động tác 10 : Di chuyển ngang chân chéo sau ( 2 l x 8 n ) b. Chạy ngắn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc - Chạy biến tốc theo hiệu cịi c. Chạy bền - trên địa hình tự nhiên 30 Chia lớp thành 2 nhĩm: nam tập chạy, nữ tập nhịp điệu sau đĩ đổi nhĩm. Đội hình luyện tập o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV ) Cán sự hơ , cả lớp tập -gv quan sát, nhận xét, sửa sai ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚ (l/t) €(GV) * đội hình ơn và học động tác mới ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚ (l/t) €(GV) * đội hình lần lượt, từng hàng thực hiện - chạy lặp lại 2- 4 lần tốc độ tối đa, giữa các đợt chạy nhịp nhàng - Thở sâu - Nam 3 vịng - Nữ 2 vịng 3– Phần kết thúc : - HS thả lỏng rồi tập trung lớp. - GV nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn HS về tập ở nhà - Giải tán 5' Đội hình 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ( GV )