Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 63 - Năm học 2009-2010

Lớp 10A4 10A5 10A6 10A7 10A8 10A9 Kiểm diện Ngày soạn //2010 //2010 //2010 //2010 //2010 //2010 Ngày giảng //2010 //2010 //2010 //2010 //2010 //2010 Tiết 63: TTTC – Bóng chuyền - ôn Kĩ THUậT CHUYềN BóNG cao TAY. - ôn kĩ thuật chuyền bóng thấp tay. - Học kĩ thuật phát bóng thấp tay - chạy bền I. Mục Tiêu: 1..Kiến thức, kĩ năng, tư duy: - Tăng cường sức nhanh, tinh linh hoạt cho học sinh, tiếp tục ôn các tư thế di chuyển trong bóng chuyền, kết hợp với ôn kĩ thuật Đệm bóng và kĩ thuật chuyền bóng cao tay trong bóng chuyền. Tiếp thu và thực hiện được kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện. - chạy bền nâng cao thể lực. 2..Giáo dục tư tưởng tình cảm: - Nâng cao ý thức tổ chức kỉ luật, tính tích cực tự giác, nghiêm túc đạt kết quả cao trong học tập. II. phương tiện, địa điểm: 1. Địa điểm: Sân trường THPT Bắc Yên. 2 Phương tiện. *. Giáo viên: Giáo án, sổ điểm cá nhân, trang phục thể thao. *. Học sinh: Lên lớp đúng giờ, trang phục đúng quy định (Giầy bata, quần áo rộng, thoáng...) III. nội dung và phương pháp lên lớp: Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Lên Lớp I. Mở đầu 1..ổn định tổ chức: Kiểm tra sĩ số: Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. Hỏi thăm sức khoẻ học sinh. 2..Khởi động: * Khởi động chung: Chạy nhẹ nhàng. Bài tập thể dục tay không 06 động tác. Xoay các khớp, ép dây chằng dọc ngang. Cúi sâu tay nọ với chân kia. 3..Kiểm tra bài cũ. - Kiểm tra kĩ thuật Đệm bóng và chuyền bóng cao tay. 8’10’ 2’ 6’ 4l/8n 2’ - Lớp trưởng tập trung lớp theo 4 hàng ngang và báo cáo. - Đội hình nhận lớp. ******** * ******** Gv - Đội hình khởi động chung tại chỗ. * * * * * * * * * * * * * GV - GV: Gọi 1- 2 học sinh lên kiểm tra và cho điểm. II. Nội Dung: 1. Ôn các kĩ thuật đã học. a. Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay. Yêu cầu cơ bản: - Khi chuyền chân đạp đất duỗi các khớp để tạo lực chuyền từ dưới lên trên, các ngón tay bật đẩy tích cực đẩy bóng. - Tay bao quanh phía sau dưới bóng, điểm tiếp xúc giữa các ngón tay và bóng ko giống nhau. - Khi kết thúc 2 tay tiếp tục vươn theo bóng, rồi nhanh chóng về TTCB tiếp tục thực hiện động tác sau. b. Ôn kỹ thuật Đệm bóng. Yêu cầu cơ bản: - Khi đỡ bóng 2 tay duỗi thẳng 2 bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, 2 ngón cái song song và sát nhau, bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay. Lực để đánh bóng tuỳ thuộc vào tốc độ bóng đến. - Khi kết thúc 2 chân tiếp tục duỗi, tay nâng theo hướng bóng đi 1 đoạn rồi nhanh chóng về TTCB tiếp tục thực hiện động tác tiếp theo. 2.Phát bóng a. Học Phát bóng thấp tay chính diện(của nữ) - TTCB. Đứng chân trước chân sau, mũi chân trước hướng lưới, 2 chân cách nhau khoảng 1 bước chân, bàn chân sau mở 1 góc 40-60o, gối khuỵu, thân hơi gập về trước, trọng tâm cơ thể dồn chủ yếu vào chân sau. - Thực hiện: Tay không thuận cầm bóng ( tay cùng bên với chân trước), bàn tay xoè rộng đỡ bóng, ngang thắt lưng, hơi hướng vào trong và cách thân người khoảng 1 bước chân. Tay đánh bóng đưa ra sau, thẳng. Bóng tung thẳng từ dưới lên đến tầm thích hợp (khoảng 50 cm).Tay đánh bóng nhanh chóng chuyển từ sau ra trước đánh vào phía sau dưới bóng, chân sau đạp mạnh chuyển toàn bộ trọng tâm về chân trước. Sau khi bóng rời tay, thân người và tay vươn theo bóng, chân sau bước lên giữ thăng bằng. b.Giới thiệu kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt(của nam) - TTCB ( phân tích kỹ thuật theo cấu trúc ĐT đối với người thuận tay phải): Mặt và thân người hướng về phía lước, bóng được phát đi ở phía trên vai. Chân trái đặt trước, mũi bàn chân vuông góc với đường biên ngang. Chân phải đặt phía sau, cách chân trước 1 bước, 2 chân rộng bằng vai, bàn chân phải xoay sang phải 1 góc 30 – 45o. Hai chân vững , trọng tâm rồn lên 2 chân, thân người hơi xoay sang phải. Tay trái cầm bóng cách thân người 20 – 30 cm. Tay phải thả lỏng tự nhiên. - Tung bóng: Khi chuẩn bị tung bóng , 2 chân khuỵu gối. Bắt đầu tung bóng chân duỗi nhanh ở khớp gối, trọng tâm chuyển từ sau ra trước, thân người vươn lên cao, đồng thời tay trái đưa lên cao và tung bóng. Bóng tung cao hơn vai 70 – 90 cm, có điểm rơi cách thân người 20 -30cm và chếch sang phải. - Đánh bóng: Bóng rơi đến tầm thích hợp tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước và hơi chếch lên cao đánh bóng. Khi đánh bóng trọng tâm dồn vào chân trước vai phải đưa lên cao cùng với thân người xoay ra trước chếch sang trái. Bàn tay tiếp xúc với bóng ở khoảng giữa phía sau và hơi chếch xuống dưới tâm bóng. Khi đánh bóng bàn tay mở tự nhiên và khống chế cứng cổ tay, đánh bóng bằng cả bàn tay hoặc cổ tay, khi bóng rời tay nhanh chóng gập cổ tay để tiếp lực khi đánh bóng. - Kết thúc khi bóng rời tay, thân người tiếp tục gập về phía trước, tay vươn theo bóng, chân sau bước ra trước để giữ thăng bằng và vào thi đấu. 3..Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: - Chạy vòng quanh trường: + Nam: 03 vòng. + Nữ: 02 vòng. Yêu cầu: Chạy sải đều bước chân, kết hợp với nhịp thở. 4. Củng cố. - Kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện và một số sai thường mắc trong chuyền và đệm bóng. - Gọi 2 HS tập tốt lên làm mẫu HS còn lại quan sát, học tập, sửa sai. 30’ 12’ 12’ 4’ 2’ GV: Hướng dẫn đội hình tập và quan sát sửa sai. GV -GV giảng giải phân tích kết hợp thị phạm lần lượt từng nội dung kĩ thuật rồi tổ chức cho hs tập luyện. - GV phân tích kết hợp thị phạm kĩ thuật động tác, sau đó tổ chức cho hs thực hiện. - HS: quan sát và chú ý lắng nghe và thực - Đội hình học kỹ thuật mới. ******** Gvr ******** GV làm mẫu kết hợp phân tích. Đội hình tập ( không lưới ): GV GV giảng giải phân tích kết hợp thị phạm lần lượt từng nội dung kĩ thuật rồi tổ chức cho hs tập luyện. - GV phân tích kết hợp thị phạm kĩ thuật động tác, sau đó tổ chức cho hs thực hiện. - HS: quan sát và chú ý lắng nghe và thực * * * * * * * * * * * * * GV - GV quan sát và sủa sai - GV: Chia lớp thành 4 tốp cho chạy lần lượt từng tốp một (nữ chạy trước). - HS: Thực thiện theo sự hướng dẫn của giáo viên. - GV: Hướng dẫn đội hình tập và quan sát sửa sai. - GV quan sát, uốn nắn, sửa sai, củng cố và bổ sung ******** * ******** GV III. kết thúc: 1. Thả lỏng:. - Thả lỏng, chân, tay, toàn thân, kết hợp hít thở sâu. 2. Tập trung nhận xét giờ học: - Nhận xét: + Ưu điểm. + Nhược điểm. - Đánh giá, xếp loại giờ học 3. Bài tập về nhà: - Về nhà ôn lại kĩ thuật chuyền , đệm bóng và phát bóng thấp tay. 5’ 2’ 2’ 1’ Đội hình thả lỏng. * * * * * * * * * * * * * GV GV tập trung lớp, nhận xét giờ học,ra bài tập về nhà. Đội hình nhận xét, xuống lớp ******** * ******** GVr - xuống lớp.