GIÁO ÁN SỐ 03 (TCT: 5,6)
I/ Nội dung:
1.TDNĐ: Ôn động tác 15, học mới động tác 6,7 (nam, nữ).
2.Chạy ngắn: › Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
› Tập luyện bài tập 2,4 (SGK, tr.61).
3.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III/ Mục tiêu:
› Thực hiện tốt động tác 15, học mới động tác 6,7.
› Hoàn thiện tốt các kỹ thuật chạy lao, giữa quãng, kỹ thuật xuất phát thấp.
› Biết cách phối hợp nhịp thở và phân phối sức trong chạy bền.
IV/ Tiến trình lên lớp:
2 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 246 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Khối 10 - Tiết 5+6, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
GIÁO ÁN SỐ 03 (TCT: 5,6)
I/ Nội dung:
1.TDNĐ: Ôn động tác 1"5, học mới động tác 6,7 (nam, nữ).
2.Chạy ngắn: › Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
› Tập luyện bài tập 2,4 (SGK, tr.61).
3.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III/ Mục tiêu:
› Thực hiện tốt động tác 1"5, học mới động tác 6,7.
› Hoàn thiện tốt các kỹ thuật chạy lao, giữa quãng, kỹ thuật xuất phát thấp.
› Biết cách phối hợp nhịp thở và phân phối sức trong chạy bền.
IV/ Tiến trình lên lớp:
II/ Thời gian, địa điểm, phương tiện:
› Thời gian: 90 phút.
› Địa điểm: Sân vận động Trường.
› Phương tiện: Còi, tranh ảnh, pác cơ.
ĐL / TG
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
20ph
5ph
15ph
2 x 20m
60 ph
3lần
2 x 8 nhịp
4 x 8 nhịp
3→5 lần
2-3 lần
2-3lần
1 lần
10ph
1/Phần mở đầu:
› Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học.
› Khởi động.
♦ Khởi động chung:
› TD tay không: các động tác bài thể dục.
› Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân...
♦ Khởi động chuyên môn:
› Chạy bước nhỏ.
› Nâng cao đùi.
› Chạy đạp sau.
› Chạy tăng tốc.
2/ Phần cơ bản:
ØNội dung 1: Bài TDNĐ
› Ôn động tác TDNĐ 1 – 5.
∙ Học động tác 6,7: ♦ Động tác 6: Bật nhảy.
♦ Động tác 7: Giậm chân tai chổ, vỗ tay.
ØNội dung 2: Chạy ngắn
› Ôn kỷ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau ở phần khởi động chuyên môn.
♦ Bài tâp 2(sgk, tr.61): Chạy có giới hạn độ dài bước.
› GV bố trí một số cột mốc để hs chạy, yêu cầu tốc độ không được giảm.
› Chú ý: Tăng tần số bước.
♦ Bài tâp 4(sgk, tr.61): Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20 → 30m).
ªChú ý: Đạt tốc độ tối đa, GV xác đinh thời gian(nếu được).
ØNội dung 3: Chạy bền
›Thở trong chạy bền: 2 bước hít vào, 2 bước thở ra.
›Chạy bền trên địa hình tự nhiên:
∙ Nam: 3 vòng
∙ Nữ: 2 vòng
3/ Phần kết thúc:
∙ Tại chổ thả lỏng , hồi phục.
∙ Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà.
∙ Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp.
› Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học.
▲
› Đội hình khởi động chung và chuyên môn.
K/động chung K/động chuyên môn
▲ ▲
- GV cho hs ôn lại 5 động tác TDNĐ theo nhịp hô của GV theo đội hình KĐ.
› GV giới thiệu đ/t mới kết hợp làm mẫu đ/t nhanh, chậm.
∙ Tập phần tay.
∙ Tập phần chân.
∙ Tập phối hợp chân và tay.
› GV vừa hô nhịp vừa làm đ/t cho hs tập theo.
∙ Tập phối hợp 2 đ/t 6,7.
∙ Tập phối hợp các đ/t từ 1→7.
› Ôn kỷ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau như đọi hình dưới.
♦ Tập bài tập 2 như đội hình dưới.
10 → 15 m
▲
♦ Tập bài tập 4 như đội hình dưới.
20 → 30 m
▲
› GV nêu tầm quan trọng của việc thở trong khi chạy và phân phối sức đều.
› HS được chia nhiều nhóm, 8 - 10 hs để chạy.
▲
File đính kèm:
- GIÁO ÁN SỐ 03.doc